cwiczyc

Lydka czesto opornie rosnie. A jesli cwiczysz tylko lydke, bez diety masowej, to watpie zebys mial jakies efekty w jej masie. Tym bardziej, ze tak czesto jezdzisz rowerem. Albo zacznij cwiczyc cale cialo, tylko bardziej przykladac sie do lydek albo to nie bedzie mialo sensu.

Obwod brzucha 70? Mozesz cwiczyc inne partie to proporcje sie wyrownaja.

wiesz chcodzi mi jeszcze czy moge cwiczyc tylko barki tric i plecy nogi 3 do razy w tygodniu ciezar tylko 50% serie 5 [powtorzen 13 chce miec duze barki itp do boksu Zmieniony przez - olafsudi w dniu 2014-10-04 22:51:05

Mis00 sadze ze nie do konca sie rozumiemy ja mam na mysli stan permanentny - przy rozwinieniu Twojego zalozenia taka osoba nie powinna w ogole cwiczyc :D oczywiscie wyniki nie beda optymalne ale coz nie zyjemy w idealnym swiecie :D

FBW będą po tym przyrosty czy lepiej jak dla mnie cwiczyc poszczególne partie??

Zacznij ćwiczyć mięśnie ud, może to Ci pomoże.

zacznij cwiczyc biceps hantlami uchwytem mlotkowym

jak to lekarz opisał "nieco klinowy kształt trzonu TH11. ugięte blaszki graniczne TH12 i L1 oś kręgosłupa zachowana, stary międzykręgowe bez zmian patologicznych" powiedział, że to zwyrodnienie, mam ograniczyć podnoszenie z podłogi do minimum i nie wyginać się do góry (mostkować) w pozycji leżącej na plecach. 2 razy na tyg robię specjalne [...]

jak to lekarz opisał "nieco klinowy kształt trzonu TH11. ugięte blaszki graniczne TH12 i L1 oś kręgosłupa zachowana, stary międzykręgowe bez zmian patologicznych" powiedział, że to zwyrodnienie, mam ograniczyć podnoszenie z podłogi do minimum i nie wyginać się do góry (mostkować) w pozycji leżącej na plecach. 2 razy na tyg robię specjalne [...]

Na pewno możesz ćwiczyć z wagą własnego ciała tzn. pompki, podciąganie, przysiady

Ciekawe czemu nie mozesz ywkonyawc cwiczen silowych na nogi?:-) Widze ze wiekszosc ludzi ktorzy zaczynaj cwiczyc na silowni, nie moga ich wykonywac. :-) Zacznij ciwcxzyc planem FBW, CALE CIALO, nogi to polowa ciala, i nie pisz glupich tlumaczen ze nie mozesz, bo jasne jest to ze ci sie nie chce.

Dziękuję za odpowiedź. A jakieś konkrety? Co ćwiczyć i jaka dieta w moim przypadku?

Ćwiczyć całe ciało + nadwyżka kcal w diecie powinno załatwić sprawę

Jeśli to Grypa itp. i na dluzej zostaniesz w domu to przerwałbym Cykl bo nie ma sensu brac kreatyny , nie cwiczyc i nie odżywiać sie normalnie. Zaczniesz CYkl na nowo jak Wyzdrowiejesz

sorry za moją pisownię ale nie zauważyłem że zle napisałem a jak cwiczyc by mieć tzw napompowanego tricepsa Zmieniony przez - kazio17 w dniu 2010-02-15 14:42:52

cwiczyc triceps

tylko po co komu cwiczyc zeby pompa byla ??

Liczy sie technika, a jak nie robi na tobie wrazenia ten ciezar co dotychczas to go zwiększ albo cwicz z progresją, sprubuj cwiczyc rozne wersje na biceps, w podporze o kolano, stojąc, leżąc na ławce skośnej, uchwytem młotkowym, na modlitweniku, na sztandze łamanej...

http://www.allegro.pl/item914569554_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_87kg_atlas_%5E60zl_prom.html#gallery Takie komplet wystarczy na początek ? I po ile ćwiczyć na siłce godz ? lub min na początek i jakie ćwiczenia robić na rozgrzewke ?

To jak? Dobre czy nie dobre? Dodam ze chcialbym to cwiczyc w dni wolne od silowni. A w dni treningowe cwicze tez brzuch 2 razy w tygodniu z obciazeniami.