cwiczyc

W takim razie dzięki haro. Po koksy nie sięgne bo mam inne cele. Jeden chce ważyć 120kg, a inny chce ćwiczyć dla zdrowia i polepszenia sylwetki... Ja jestem z tych drugich, nie chce być nie wiadomo jak wielki... Np. od roku nie jem mięsa(od miesiąca sporadycznie jak pójde gdzieś na kolacje np.)chociaż mam świadomość, że gdybym je jadł miałbym [...]

THX, sogi odbiłem, a co mi tam. "aha - zeby ci nie przyszło do łba koksować, nie szybciej niż za jakieś 5-6 lat - bo sobie popsujesz tylko budowę :)" - heh o to sie nie musisz martwić, koksować nie będe, ponieważ mam inne priorytety. Może za pare lat przestane ćwiczyć z braku czasu i co mi wtedy zostanie? tylko zryta wątroba. Koksom [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, po tym poniedziałkowym treningu, jak i wczorajszym nadal trzymają mnie zakwasy, to normalne na początku? Mogę ćwiczyć z zakwasami przy dobrej rozgrzewce czy poczekać aż przejdą? Niestety tak jak myślałem siły dużo nie mam i przysiady razem z wyciskaniem robiłem samym gryfem, wiosłowanie i martwy z lekkim obciążeniem, ale [...]

Mój WF-ista ma inne zdanie i ja też. W moim wieku ciało się rozwija, jest bardzo szybki metabolizm a więc więcej białek,węgli jest wchłanianych a mniej idzie w tkankę tłuszczową a więc to jest plus. Uzasadnij swoją odpowiedź dlaczego w tym wieku nie powinno się ćwiczyć? A jeśli nie to od kiedy według Ciebie powinno się zacząć?

Nie wiem, a poza tym te ćwiczenia w minimalny sposób obciążają kręgosłup. Powinno się ćwiczyć od 16-17 lat, 16 lat będe miał za 7 miesięcy, więc przez ten czas mam robić pompki,podciągać się itp?

"Na nogi i na brzuch nie narzekam. A pozatym nie mam sprzetu. Dopiero za 2/3 miesiace sie zapisze na silownie." co z tego, ze nie narzekasz ;p trzeba cwiczyc kazda partie miesni zeby pozniej nie wygladac jak kosmita z wielka klata a nogami jak patyki. sprzetu nie trzeba, wystarcza przysiady. zakladasz plecak, do srodka pelno ksiazek i [...]

[...] i nie smiej sie ale zastanowic nad kazdym cwiczeniem. dla mnie nie jest jeszcze oczywiste co jest czym jak sie to robi i na czym. i jeszcze jedno co mnie nurtuje. ile moge cwiczyc w ten sposob zeby sie nie uodpornic? po jakim czasie nalezy spodziewac sie efektow? wiem ze to indywidualna sprawa ale moj org. jest mocno rozchwiany a brak [...]

stary wez sie zdecyduj, chcesz cwiczyc to sie spręzaj a jak chcesz sie obijac to rob na dziko i nie pytaj ludzi o rady, bo co kto ci powie to mowisz ze ci sie nie chce albo sie boisz. nie zawracaj glowy jak masz tak podchodzic do sprawy

moje zdanie na temat Twojego planu: plan jest slabiutki i powiedzial bym nie kompletny Zastanow sie czy napewno dorosles do tego aby cwiczyc na silowni. Bo moim zdaniem troche zawczesnie dla Ciebie szczegolnie jesli boisz sie o zdrowie i jeszcze chcesz urosnac

no to jak mam cwiczyc bo juz drugi tydzien nie cwicze bo nie mam planu a juz mam checi pocwiczyc

[...] nie zrobi sie dobrego planu a w szczegolnosci na mase. Mozna oczywiscie wystapic wyciskanie innymi cwiczeniami na te miesnie lecz w tedy w moim przekonaniu nie byl by to dobry trening na mase. Wybieraj albo robisz dobry trening na mase albo rezygnujesz i juz.. mozesz tez poprostu cwiczyc tak jak uwazasz czyli bez zadnego planu bez wyciskania..

cwiczyc i tak bede cwiczyl ale co nie da sie obejsc bez tych cwiczen czyli ;martwy ciąg, wioslowanie, wyciskanie sztangi zza karku i inne cwicznei aobciazajace kregoslup ale glownie wlasnie te pozdro

"cwiczyc i tak bede cwiczyl ale co nie da sie obejsc bez tych cwiczen czyli ;martwy ciąg, wioslowanie, wyciskanie sztangi zza karku i inne cwicznei aobciazajace kregoslup ale glownie wlasnie te" martwy mzoesz sobie odpuscic a od wioslowania ( o ile bedziesz mial wyprostowane plecy !!! ) i wyciskania zza karku ( tez musisz byc [...]

to co mam robic bo chce cwiczyc i napewno bede ciwczyl ale niewiem jeszcze jakim planem wiec co robiccc

Witam jeśli mogę coś dodaj od siebie… Zanim zaczniesz ćwiczyć prostowniki pleców i narażać kręgosłup zacznij od skłonów na ławce rzymskiej czy tez ziemi ,a później przenieś entuzjazm na dzień dobry nawet jeśli martwy ci się nie spodoba choćby dlatego ze nie rozwija on mięsni zbyt widowiskowych … to pozostań przy którym z w/w. [...]

Dziękuję Góra/dół Ćwicząc 3 dni w tygodniu mam ćwiczyć tak: Wtorek GÓRA Czwartek DÓŁ Sobota GÓRA Wtorek DÓŁ Czwartek GÓRA i tak dalej? Góra: martwy ciąg wyciskanie leżąc podciąganie na drążku wyciskanie żołnierskie pompki na poręczach - zamiast tego mogę dać pompki na poręczach albo jakieś francuzy? uganianie ramion ze sztangą Dół: Przysiady [...]

Doskonale o tym wiem, ale nie mam jak ćwiczyć. Nie mam poręczy a ćwiczę w moim drugim domu ( w którym każde krzesło się rozwala i bałbym się na nich wieszać )

jeszcze nie mierzyłem od czasu gdy zaczolem cwiczyc jedynie wagę obserwuje ;q

no i po kłopocie..... Saleta jestem pełen podziwu dla ciebie, że możesz wycisnąć dwukrotny ciężar swego ciała. Ja "słabo" wyciskam sztangę leżąc, ale nie mam też super chęci ażeby ten stan zmienić (nie zależy mi na tym), wolę np: ćwiczyć grzbiet ,a co do wyciskania... to wolę wyciskanie nogami :-))) lub wyciskanie sztangi zzs głowy. [...]

[...] na uelastycznienie kregoslupa by robic wiekszy mostek a dotykac lopatkami i posladkami do podlogi, a jeden z nich powiedzial mi zeby duzo wyciskac na sztandze to trzeba duzo cwiczyc ze sztanga i tyle. Najprostrzy plan silowy jaki uzyskalem to 5x5 i 3x5 z zatrzymaniem, natomiast kombinacje ze sztangielkami to widzialem ale u domoroslych [...]