cwiczyc

Po pierwsze: cwicz wiekszosc partii miesniowych: chodzi mi tu glownie o dodanie cwiczen na nogi w planie treningowym, Po drugie: jak narazie to wystarczy cwiczyc dana partie miesniowa 1 raz w tygodniu, Po trzecie: przede wszystkim stosuj jako poczatkujacy wolne ciezary, Po czwarte: wykonuj podstawowe 3 cwiczenia na dana grupe miesniowa. Po piate : [...]

Twoj trening na nogi to smiech na sali Po 1: Nogi musisz cwiczyc same-bez kombinowania-dodaj 4dzien Cwiczen/seri stanowczo za malo-na maly biceps robisz wiecej cw.Nogi to 1/2 ciala wiec gdzie tu rozum? 3cw na czworki 2cw na dwojki 2cw na lydki-innej opcji niewidze by trening cos zdzialal. Skoro dodasz 1 dzien to biceps trenuj z mniejsza partia niz [...]

Po prostu uważam że split jest nie dla mnie, nie jest zresztą polecany dla początkujących (mit 4) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Próbowałem ćwiczyć splitem i nie jestem w stanie zmęczyć mięśni podczas jednej sesji tygodniowo.

Cholera nie ogarniam... Owszem, nie mam rozpisanej diety na karteczce co do gramowych ilości produktów czyli defacto diety nie mam. Aczkolwiek nie ogarniam tego, że pewne ramy mam wprowadzone (np. śniadanie 4-5 jaj (różne formy) + płatki owsiane + oliwa z oliwek, kolacja zawsze ser twarogowy 200g + czasamijakaś rybka + oliwki, obiad przeważnie [...]

Bo to, że nie mam diety wiem, że najistotniejsze, z tym że mimo wszystko coś tak powinno się rozwinąć a ja zalany bez kształtu bez formy, bez mega siły nic... Nie wiem co się dzieje, może coś poradzicie? Może dać sobie spokój...? z takim nastawieniem żeby od razu dać sobie spokój to w niczym nigdzie nie dojdziesz. żeby gdziekolwiek dojść czy to w [...]

Klasyczne SPlity, splity 4-dniowe, FBW 3 dniowe, Split klasyczny z połączeniem biceps+triceps (super na łapkę), 5X5 Split (siła poszła fajnie) i ten P&P teraz. Nie wiem co teraz wybrać... Powiecie to na co mam ochotę, ale nie wiem jak chce ćwiczyć

Dzięki, teraz nie pozostaje nic jak zacząć ćwiczyć ;)

MC i siady klasyki na 1 treningu ? Wydaje mi się że zajedziesz prostowniki... Dałbym zamiast MC, RLD. Przysiady ze sztangą na barkach RLD Wyciskanie sztangi skos Military press Bica i trica możesz ćwiczyć na zmianę co trening. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-06 18:38:36 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-06 18:39:42

Redukcja tkanek tłuszczowych W kulturystyce trening aerobowy ma najczęściej zastosowanie do redukcji tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. W celu uniknięcia utraty masy mięśniowej podczas aerobów, należy zaraz przed treningiem tlenowym przyjąć odpowiednia dawkę aminokwasow, dzięki czemu zmniejszamy procesy kataboliczne [...]

Podsumowując temat. Najlepszy czas by zacząć ćwiczyć BJJ to 10 lat i TERAZ

Dokładnie ;). Nawet Super się czyta że ludzie w tym wieku chcą ćwiczyć. A jeszcze lepiej i z podziwem się patrzy na nich

ty jestes niepowazny nie jestesmy lekarzami , a z kregoslupem nie rzartow idz do ortopedy, nic ci nie pomozemy, jesli cie boli to rozsadniej byloby ptrzestac cwiczyc, zastanow sie na czym ci zalezy na zdrowi czy miesniach masz kontakt z bazą

[...] do tego maselko lub mix , ser zolty i wszystko polane keczupem ,zdrowo co :)troche przesada jest dbanie o kazdy gram wkoncu ilu jest tu zawodowych kulturystow ,bez sterydow niewiele ci da dobra dieta .Lepiej juz sobie pic w weekendy ale tylko piwko ,cwiczyc od czasu do czasu odzywka i dieta jako tako i tez sa wyniki znam sporo takich osob.

a jeżeli moim priorytetem jest klatka to nie powinienem od niej zaczynać czy jest to bez różnicy?? I jak z brzuchem powinienem go ćwiczyć po każdym treningu, czy może jakieś cwiczenia w dni między treningami??

Dieta : 1. Posiłek godz. 10 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan ok 2. Posiłek godz. 13.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - warzywo ser żółty bym wywalił chociaż od biedy na smak może troszeczke go być 3. Posiłek godz. 16.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

W zasadzie mogę ćwiczyć trochę wcześniej tak ok. 17 Więc wszystko wyglądało by mniej więcej tak ; Dieta : 1. Posiłek godz. 9 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - warzywo 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu [...]

Ale Ty nie zamierasz ćwiczyć?

oki.. to mowicie zeby na poczatku cwiczyć planem fbw 2 razy w tygodniu . Zaraz ułoze plan i mi go ocenicie :) Pzdr.

1 lepiej zrobic wiecej powtórzeń w seri czy wiecej seri a mniej powtórzeń CZAS... SKACZ NA SKAKANCE NA CZAS... 2 jezeli ja doszłem aktualnie to 2 tys potórzeń (20 seri po 100 powtórzeń) to lepiej dokładać powtórzenia czy np załozyć plecak z ksiazkami i skakać z obciążeniem NIGDY NIE UZYWAJ OBCIAZENIA PRZY SKAKANIU CZY TO NA SKAKANCE CZY [...]

Ravlinho widocznie mało wiesz, kulturystyka to jest taki sport w którym niewiedza drogo kosztuje, nierzadko nasze zdrowie. Znałem kolesia którego często widywałem na siłowni u siebie w mieście, pewnego razu zasłabł na siłowni i przyjechała po niego karetka. Jak się okazało miał duże nadciśnienie i niewydolność sercowo-naczyniową. Na szczęście nic [...]