cwiczyc

[...] blisko tulowia beda nam pracowaly przednie aktony miesni naramiennych. drugie moje pytanie jest odnosnie ternowania tych samych parti miesniowych 1 a 2 razy w tyg i stazu. rozumiem ze osoba im wiekszy ma staz to ma cwiczyc czesciej te same parie miesniowe w tyg? a osoba z malym stazem np 1 raz w tyg? dobrze rozumiem twoja wypowiedz? pozdrawiam

Jaka konkretnie kontuzja? Dobrze powiem- wyjątkowo dokuczliwe hemoroidy Spowodowana dużym ciśnieniem wewnątrz brzusznym. Lekarz (jeden z najlepszych w województwie) dokładnie mi to tłumaczył i omawiał szczegółowo rysując schematy i pokazując na rysunkach krok po kroku jak do tego doszło w moim przypadku, ale nie jestem w stanie teraz tego [...]

Trochę później podam tutaj ułożony plan jakim zamierzam ćwiczyć i będę wdzięczny jeżeli ocenisz/poprawisz

Ile razy w tygodniu cwiczyc? 2 razy w tygodniu jest ok? Moze nie tyle 2 razy w tygodniu co co 4 dni ?

tak ja ci pisza. Nie musisz cwiczyc specjalnie na dupe.Wystarczy jak masz w planie nogi a w nogach robic bedziesz glebokie przysiady pzdr.

Hej! Wiem że ten temat był poruszany juz ponad rok temu ale muszę zapytać ponownie. Do tej pory byłam zadowolona z mojej figury, ale mój chłopak powiedział mi że powinnam mieć większy tyłek. Mam 158 cm wzrostu i waże 43,5 kg. Kształt mojej talii chcę zachować, ale chcę mieć większą pupę.Bardzo proszę o radę. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia które [...]

Doznałeś kontuzji ok, masz skolioze bo nic nie pisałeś(oprócz tematu) o tym że masz skrzywiony kregosłup(w jakim stopniu itp.) ??Rozumiem że dalej cie plecy bolą zapieprzaj do ortopedy nie słuchaj rodziców.Wyleczysz kontuzje i możesz ćwiczyć ,porządna rozgrzewka,mniejsze ciężary na plecy,staraj się dobrze wykonywać technicznie ćwiczenia :) [...]

Co do wielkości skoliozy to nie wiem bo już dawno nie robiłem badań . Co do pływania to jest ok bo pływam prawie cały czas od 3 klasy podstawówki ( w roku szkołnym skończyłem w 1 gim ) najwięcej oczywiscie w wakacje . Możecie mi powiedzieć jakie są ceny takich badań ? bo nie jestem w temacie a gdy powiem o tym rodzicom to pewnie sie nie zgodzą [...]

Warto Gdy nie trenowałem MMA, ani na siłowni miałem znaczną skoliozę. Teraz to sie zmieniło i kręgosłup jest prosty Zacznij ćwiczyć, pływać, trenować jakieś SW. Zobaczysz to pomoże.

to mówisz ze tym planem mogę ćwiczyć,bo chciałem od poniedziałku zacząć? a pompki zawsze robię na końcu treningu na klate

Ja mniej więcej raz w tygodniu mam taką sytuacje ,jem obiad i od razu mnie łapie na spanie ,kimam z 1,5h wstaje rozbudzam się mocniejszą rozgrzewka i zaczynam ćwiczyć .Na pewno lepiej się zdrzemnąć niż nie spać a potem zdychać na treningu... Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-03 18:14:10

Według mnie jeżeli chcesz nabrać masy to powinieneś ćwiczyć innym planem na przykład 4 razy w tygodniu:nogi,ramiona,wolne,plecy,klatka,wolne,wolne. Na duże partie 4 ćwiczenia po 4 serie i od 6 do 10 powtórzeń, na małe 3 ćwiczenia po 3-4 serie i od 6-12 powtórzeń .Oczywiście dobieraj ciężar i ilość powtórzeń do swoich indywidualnych potrzeb,bo na [...]

Ja bym na twoim miejscu ćwiczył 4 razy w tygodniu tak jak napisałem wyżej(zwykły plan na masę). Napisałeś w planie że masz plecy po nogach , a jak wiadomo są to największe partie ciała i powinny być trenowane osobno(zresztą po nogach nie powinieneś mieć sił chodzić),za mało ćwiczeń,serii,powtórzeń.Klatkę ćwicz z tricepsem ,barki z bicepsem,lub [...]

Ja próbowałem z tego linku, który podałem ten 4 dniowy, ale nie miałem często czasu, żeby 4dni w tygodniu w siłowni ćwiczyć i wróciłem do 3-dniowego. Powiem wam, że mi się podoba i się go trzymam. Efekty są! :)

ja słucham metalu ale bąka trzeba walnać czasem, ale nie ćwicze z moim kumplem bo ten ****a jak sie z***ie to nie da sie cwiczyć taki smród,jak beknie to jest to samo a jak sie spoci ble..... 3eba być twardym, a nie mientkim

Ja lubie przy techno cwiczyc, ale na silce radio daja... a plytki nieda sie wlozyc bo troche stary sprzet maja :) a i kaset tez nie mozna wlozyc:))) "...Bring in on..."

Ja polecam cały soundtrack do gry UFC 2009, mimo że nie przepadam za ciężką muzyką. Gdzieś kiedyś czytałem, że mimo wszystko lepiej ćwiczyć bez muzyki, bo to są dodatkowe bodźce, które nas trochę dekoncentrują. Zobaczcie jak ktoś wyciska na jakiś pokazach czy zawodach swoje maksy to na całej siłce jak makiem zasiał jest. Coś w tym jest, jednak [...]

kazdy ma swoj gust, jednemu metal przeszkadza w treningu, innemu hip hop czy cos innego tu chyba nie ma o czym dyskutowac :), ja osobiscie nie moge cwiczyc przy muzyce typu metal - raz nawet byłem zmuszony wyjsc bo poprostu nie moglem... a pozatym powoli juz sie przyzwyczaiłem do syfu z radia, ale hip-hop to jest muzyka ktora mi njbardziej [...]

zeby miec sylwetke V, trzeba cwiczyc plecy, podciaganie szerokim nachwytem powinno zalatwic sprawe

FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s/ 10 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s/10 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s/10 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s/10 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s/10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s/10 [...]