cwiczyc

Dogi89 ławka którą kupiłem była do dupy nie pasowała mi teraz jest w sam raz. Stojaki nnie tak wyszły jak trzeba ale ma się na tym ćwiczyć a nie patrzeć czy ładne. Dogi89 na ładnej ławce wyciśniesz więcej??

Trudno doradzić czy masz sie odchudzać czy masować nie widząc twojego zdjecia. ale patrzac na wage ~60kg przy 170cm nie wyglada zebys mial co redukowac. "Kiedyś założyłem temat z pytaniem o dietę redukcyjną, to niektórzy mówili ,że nie ma co w tym wieku obcinać kalorii..." zgadzam sie z ta opinia,jestes mlodym chlopakiem,potrzebujesz [...]

bez obrazy, ale bzdury piszecie jeden i drugim. Chłopak ma 15 lat, redukcja wchodzi tylo w gre o ile chłopak ma naprawde otyłość zagrażającą zdrowiu, w tym przypadku nie ma co nawet mówić o żadnej otyłości, chłopak jest poprostu szczupły. A jak sylwetka nie jest jakby sobie wymarzył to należy przyłożyć się do zdrowego odżywiania, sumiennie [...]

na wyciągu górnym mozesz cwiczyc plecy ;] ptrzebujesz 2 drążki długi i krótszy ;] i triceps (tu sie wyciąg przydaje, dobrze mieć jeszcze gruby "sznurek" A na dolnym to juz woolny wybór ;] biceps, kaptury, barki

Z hantlami będzie ciężko, bo samych bez obciążeń nie wezmę, a mój bagaż ma ograniczenie w samolocie, więc odpadają niestety. Co do tych ćwiczeń co kolega wyżej podał to robiłem HITT jakiś czas temu (przed siłownią) przez krótki okres czasu i były efektowne, ale znudziły mi się :D Strasznie zainteresował mnie ten Sandbag, ale kompletnie nie mam [...]

ale w tym problem,że ja nie jem za dużo i chce troche przybrać na wadze i ćwiczyć :) POzdrawiam

_IvErSoN_ .Zgadzam sie z toba co do lawki ale wiekszosc osób kupuje duzo sprzetu a okazuje sie ze po 1 przestaja cwiczyc bo za ciezko nie maja ,,MOTYWAJCI'' .Musisz ustalic sobie cel!

powiedźcie mi jak ćwiczyć mięśnie nóg na tej ławeczce co kupiłem??

zamieszczam link mojej piwnicznej siłowni www.bublik.cba.pl/laweczka2.jpg Proszę pisać co tam mogę ćwiczyć Pozdrawiam

Mam: a. Gainer- http://www.allegro.pl/item366172155_gainer_2_25kg_mega_masa_bialko_carbo_vitalmax.html b. 240 tabs kreatyny- http://www.allegro.pl/item365737783_olimp_creatine_30_mega_caps_kup_4_piata_gratis.html c. 3 razy OLIMP DeXtRo JuIcE 1 kg d. 6 razy- http://www.allegro.pl/item368747480_ostrowia_serwatka_demineralizowana_b_14_5oo_g.html [...]

I jeszcze Pytanko do was , chcem kupić zestaw marbo 11 taki co podał MS-Andrzej jeżeli mam 186 cm wzrostu , dobrze bedzie mi sie na tym cwiczyć ?

I znów drążenie tematu. Zaj**viście mnie bolą koana ja sobie dowale ciężaru, lekaż powiedział że mogę ćwiczyć ale żebym ich nie obiążał. Ostatnio robiłem FBW.

W klacie jedno wyciskanie daj sztangielkami. Skoro mozesz ćwiczyć nogi tylko lekko - dodaj jakieś ćwiczenie koniecznie na nie. Wyciskanie na barki rób sprzed glowy stojąc. Daj jedno ćwiczenie na biceps, dodaj serii do MC. Za ten wyciąg daj podciąganie na drazku.

Radzę ćwiczyć dół Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-10-22 17:21:41

Ćwicz całe ciało, bo wszystko jest ważne... nie tylko "bajceps" i "six pack"... Jeżeli nie miałeś problemów z kręgosłupem... przeciwskazań lekarskich to trenuj plecy... bo to na prawdę ważne. Chcesz mieć dysproporcje? Mieć takie malutkie plecy a reszte dużą? Myślę że nie... Nogi są tak samo ważne.Podczas trenowania nóg więcej testosteronu jest [...]

Nie cwiczę np martwego ciągu ponieważ czuje kręgosłup. Natomiast tak jak napisałem stosuje plan treningowy na drążku i moje pytanie brzmi czy trzymać sie tego planu treningowego (cwiczac 2-3 razy w tygodniu ) czy ćwiczyć raz w tyg. tak jak inne partie. A co do nóg to nie ma w planie treningowym ponieważ mam dobrze umięśnione gram w piłke itd. [...]

serek homo - słodzony, przetworzony produkt kefir? jako dodatek tak, ale jako źródło białka w posiłku wykluczone zamiast szynki polecałbym kurczaka sobie wkroić do tych kanapek nie wiadomo co w nich siedzi konserwanty, woda, chemia, jakieś wypełniacze - a prawdziwego mięsa może być niewiele orzechy ziemne mają dość słabe wartości solone to chyba w [...]

to ciężar jaki jestem w stanie raz wycisnąć i opuścić ? TO CO OPISUJESZ TO MAKS DLA JEDNEGO POWTORZENIA A MAKS DLA NP 15 POWTORZEN TO CIEZAR Z JAKIM MOZESZ Z NAJWYZSZYM TRUDEM WYKONAC 15 POWTORZEN Jeśli tak to w jakim tempie w górę i w jakim w dół ? NIE MA STALEGO TEMPA DLA TEMPA 1-1 BEDZIE TO INNY CIEZAR DLA TEMPA 10-10 INNY ZASADA JEST TAKA, [...]

Ok dzięki, a ćwiczenia odpowiednio dobrane? Po ilu tyg mogę zauważyć efekt i ile ćwiczyć tym sposobem?

Stary, teraz to pojechałeś i to grubo. Ja nie będę za Ciebie życia układał, ale jeśli TY chcesz DOPIERO ZA 3 LATA iść do jakiegoś klubu i dopiero za 3 lata cokolwiek zaczynać ćwiczyć, to uwierz, za 3 lata to Twoja determinacja zgaśnie jak świeczka na wietrze. Za 3 lata to Ciebie na świecie może nie być a TY pytasz o jakąś daleką przyszłość Moja [...]