Art. jak najbardziej potrzebny, przyjemnie się czyta... ale niestety, człowiek może uzależnić się od wszystkiego! Nie tyczy się to tylko odzywek! Alkoholizm, lekomania, narkomania, nikotynizm to tylko malutka część góry lodowej! Mam znajomą która uzalezniła się od chipsów (4 duże paczki dziennie) Ludzie uzależniaja się od słodyczy, seksu czy [...]
volvo nie myslales o zlozeniu swojej silowni? ja z braku czasu jestem zmuszony cwiczyc w pokoju. kupie lawke, hantle, sztange, stojaki z firmy marbo. obciazenie 85kg. takim zestawem mozesz cwiczyc praktycznie wszystko. koszt: okolo 800pln.
zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]
marku koncze niedlugo oblokowanie i tylko w pierwszym tygodniu mialem spadek formy teraz odczulem mozliwosc wchodzenia na duze ciezary (moze to zasluga kreatyny) czy mimo to cwiczyc lajtowo czy moze juz zaczac trening silowy czuje sie na silach?
Agataq, tak widziałam link do tego art o przysiadzie, bardzo dobry jest, przeczytałam i obejrzałam filmiki, no i stwierdzam, że mi w przysiadzie bardziej wystają kolana niż tym laskom na filmach. Dobrze, że nie jestem sama z tym problemem łopatek, zawsze raźniej we dwie :-D Myślę, że to może być spowodowane częstym garbieniem się w życiu [...]
Powiem Ci tak mam wieksza motywacje zeby miec motywacje niz motywaje do ćwiczeń. Myślałem ze jak będe miał wiecej sprzetu to wtedy zaczne ćwiczyć wiec zaczołem sam dorabiać sprzęt do siłowni przez tydzien siedziałem od rana do wieczora tnąc i spawając nawet na obiad nie szedłem. Teraz mam tyle sprzętu ze mi sie w pokoju nie mieści nawet na lustra [...]
Byłem w podobnej sytuacji co ty. zaczynalem tez ok 15 lat i nie mialem zadnego pojecia o cwiczeniu( brak dostepu do neta i w ogole). wyznawalem zaasade im więcej i ciężej tym lepiej. Ćwqiczylem 6 razy w tygodniu po 1-2 godziny. jak wracalem z silowni to bylem taki zj...ny ze nie chcialo mi sie jesc. tak wiec jadlem za malo. rzezba i sila byla [...]
DZIEŃ 03.03.2012– SOBOTA Zobaczymy jak będę czuć się jutro. Ale chyba mam zatkane zatoki. :-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90163bb9f4a64052acc9f105adefe953.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Choć nie poszło tak jak sobie założyłam. Tak mi apetyt dopisywał że za bardzo rozpędziłam się rano %-) Warzywa: 700 gram + jabłko 150 gram. Sałata, [...]
Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]
Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. To nie jest żaden mit, lecz mijanie się z prawdą. Nikt poważny nie stwierdzi, że na sprzęcie zaprojektowanym pod kątem stricte treningowym i spełniającym normy jakościowe nie da się ćwiczyć. Sądzę, że krytykantom chodzi o coś innego, o porównanie do profesjonalnego [...]
powyższy wywód jest pozbawiony sensu - pokaż mi gdzie ci poradziłem : a/ wykonywać 4 serie po 5 powtórzeń b/ ćwiczyć brzuch na osobnych sesjach c/ ćwiczyć brzuch tak często myślę że nie tędy droga dla przykładu - ja brzucha osobno teraz w ogóle nie ćwiczę - nie wykonuję na brzuch ani jednego ćwiczenia dlaczego ? ano dlatego że inne ćwiczenia [...]
Cześć WSOSP Miło, że skomentowałeś Ja przed przystępowaniem do wiosłowanie również imituję sobie ruch ćwiczeniem izometrycznym- taki zabieg, wg mnie, mówi mięśniom co za chwilę będą robiły- przygotowuje je na wysiłek z prawdziwym obciążeniem. Ponadto, jak zostało już wiele razy wspomniane, prowadzi dodatkowe zasoby krwi do mięśni. Powiem Wam, że [...]
basterek Jak przesadzisz z obciążeniem to możesz sobie wielką krzywdę zrobić. Nie zdarzyło Ci się nigdy przesadzić, np z barkami? Są bardzo delikatnymi stawami i łatwo o ich uraz. Jak zaczynałem ćwiczyć to byłem taki jak większość - jak najwięcej na sztangę, byle by wycisnąć. Po takim treningu stawy bolały, a efekty mizerne. Z czasem jednak [...]
Witam. Co do treningu ACT, jeśli go nie dam rady cwiczyc 3x w tygodniu. Wystarczy 2x w tygodniu ?? Np. w poniedziałki i środy ??? Lub Wtorki i czwartki ?? Ponieważ procz tego w tygodniu biegam 2 razy jeszcze po 1 godzinie. W piatki mam trening piłkarski. W sobote rower. A w niedziele mecze ligowe. Mozna np. rano basen i trening ACT wieczorem? [...]
27.02.2013 Jakoś zrobiłem dziś trening - wieczorem po zajęciach, w sumie to poszło tak sobie. Nie lubie ćwiczyć późnym wieczorem. Do tego w czasie ćwiczenia tricepsa poczułem ból w łokciu. Więc od razu zaprzestałem ćwiczyć. Już kiedyś coś takiego było. Na noc posmaruję maścią końską. Jak będzie lepiej to jutro go przećwiczę. Również późnym [...]
MoonBlade ja cwiczylem planem 3 dniowym ale niebyl dla mnie wystarczajacy zreszta mienie rosna jak sie cwiczy;] Niewiem wiec jak uwazacie mam zostac przy planie 3 dniowym Pn Śr Pt???? Ja lubie cwiczyc codziennie na silowni wiec mi sie podoba ten plan.
gdybym wiedziała to bym się tutaj nie zgłosiła :-) Co prawda jak wykonywać ćwiczenia od strony technicznej i czy po cesarce mogę już ćwiczyć i z jakim natężeniem to wiem ale mam troche wątpliwości właśnie co do planu treningowego i samej diety. Kiedyś moja dieta wyglądała co prawda podobnie bo kwestie obiadów i kolacji czyli np kefir sie nie [...]
Dokładnie. Martwy ciąg to tzw. złote ćwiczenie. Angażuje praktycznie każdy jeden mięsień ludzkiego ciała. Oczywiście jeśli mówimy o prawidłowo wykonanym ćwiczeniu, tzn. ciągnięciu ciężaru z martwego punktu (podłogi/podstawek). Absolutnie nie wykonuje się go na końcu, kiedy ciało jest zmęczone ćwiczeniami (chyba, że bardzo duże doświadczenie i [...]
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
