jeśli jesteś początkujacym prszeczytaj ! jeśli ćwiczysz już trochę zastanów się !

Art. jak najbardziej potrzebny, przyjemnie się czyta...


ale niestety, człowiek może uzależnić się od wszystkiego!
Nie tyczy się to tylko odzywek!

Alkoholizm, lekomania, narkomania, nikotynizm to tylko malutka część góry lodowej!

Mam znajomą która uzalezniła się od chipsów (4 duże paczki dziennie)

Ludzie uzależniaja się od słodyczy, seksu czy siłowni.
Fakt reklama ma tutaj bardzo duże znaczenie! Na okładkach gazet, odżywek widzimy wielkich, nabuzowanych facetów którzy w swojej potężnej łapie trzymają drobną pusie tabletek ( z twarzy wynika że JEŚLI TEGO NIE KUPISZ TO GUZIK OSIAGNIESZ!)

niestety taka rzeczywistość...

Napisałeś tam że można osiągnąć sukces, lecz trzeba ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć...
Z tym sie nie zgodzę! bez suplementacji można zbudowac masę i rzeźbę ale nie samym treningiem siłowym

DIETA ---> trening ---> Regeneracja

King- "DIETA ---> trening ---> Regeneracja"
jasna sprawa
w wyrażeniu "ćwiczyc" małem na myśłi wszystkoco składa sie na dobzre zbudowana sulwetke, z wyłaczeniem suplementacji

taki skrót myślowy

Koniu- czy mógł bys przedstawić cwoją dietę??
Jelsi nie an forum to na priv;>

Aż zżera mine ciekawośc jak wygląda dzień bez węgli

stachers LOW CARBO


Założenia podstawowe:
-Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal
-Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie)
-Białko od 2 do 2,5g
-Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz
-30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi tłuszcz nasycony oraz ewentualnie MCT
- Nie wykonujemy ładowań jak Np. na CKD
-Dobra opcją jest sulementacja witaminami i minerałami (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na diecie)



Suplementy:
-Kreatyna(każda forma)
-BCAA(opcjonalnie)
-Białko
-Witaminy i minerały
-Omega-3 w kapsułkach
-NO boostery( w stacku z kreatyną lub osobno)

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie:
-Jajecznica na Bekonie
-sałata , pomidor
-omega-3 1 g

Śniadanie 2:
-Schab
-Brokuły
-oliwa z oliwek
-omega-3 1g

Obiad:
-Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś
-Szpinak z jajkiem
-Orzechy włoskie

Przed treningiem:
-Wpc
-Banan

Po treningu:
-Ziemniaki
-Stek wolowy
- Kalafior

Na noc:
-tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie
-oliwa z oliwek

Jak widać dieta jest smaczna i prosta , ce****e ją brak przetworzonej i niezdrowej żywności co może zaowocować tylko poprawą zdrowia. Nie jest to tania opcja jeśli idzie o cenne za poszczególne produkty żywnościowe ale jak to bywa w życiu coś za coś. Oczywiście dieta jest tylko przykładem bez podania gramatury ale pokazuje jak budować menu całodzienne. Zapraszam do wklejania swoich jadłospisów i pytania o meandry dietetyczne z chęcią odpowiem.

coż, zawsze bardziej elegancko jest szukac błedow w komunikacji po wlasnej stronie zamiast zarzucać komuś brak pojętnosci. sam broniąc swoich pogladów powolywales sie na szkodliwosc antybiotykow i srodkow farmakologicznych, w zwiazku z tym nie byłbym pewien czy to ja cos zle przeczytalem...

"natomiast nie wierze że faszerowanie się środkami farmakologicznymi nie odbije się na zdrowi za 50 lat". Jesli operujesz pojeciami takimi jak farmakologia wiedz, że nie ma ona wiele wspolnego z gainerem czy lecytyną.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-09 14:35:33

faftaq - ok pomyliłem pojęcie farmacji z farmakologią , ale i tak wszyscy czytający art. wiedzieli co mam na myśli.
Stary- szukasz dziury w całym ! NApisałęm tekst którego tezą był fakty iz złepodejście do wspomagania się odżywkami może doprowadzić do tego że dany chłopak może zatracić czyste sportowe podejście do 'kulturystyki'. ty trujesz non stop o szkopdliwości- nieszkodliwości. Ja mam swoje zdanie ty swoje- zweryfikuje to życie...

ja szukam dziury? zwracam uwagę na niescislosci, ktore warto wyprostowac. nie twierdzę kategorycznie ze nie masz racji mowiac o potencjalnych zagrozeniach, uważam natomiast że generalizujesz i uzywasz niewlasciwych argumentow. dodatkowo w dalszym ciągu milisz pojecia. to forum dyskusyjne, więc wyrażam swój pogląd na sprawę.

z mojej strony EOT