cwiczyc

Według mnie to siłownie w tym wieku powinieneś sobie odpuścić, za młody jesteś a Twój organizm jest w etapie rozwoju. Jeśli chcesz ćwiczyć to poleciłbym Ci pompki, brzuszki, podciąganie na drążku ( lepiej w niego zainwestuj ), dobrze dzięki niemu rozbudujesz plecy oraz bicepsy. Trenować możesz 3 razy w tygodniu. No i po za tym ułóż dietę sobie, [...]

http://tinypic.com/view.php?pic=1z2j8sg&s=6 taką diete ułożyłem. co do siłowni nie mam zamiaru cwiczyc. chce przytyc bez miesni. nie zalezy mi na kaloryferze i na poteznym bicepsie. Dwa pytania: - Jak w weekendy zawsze wstaje o 10 to zmienic diete specjalnie nie weekend, czy wstac o tej 7:30, zjesc i zaczać wczesniej dzien -cos zmienic w tej [...]

Kurczę, przecież wiem to i rozumiem. Ale podaj merytoryczny przykład, dlaczego normalny człowiek (nie kulturysta) nie może ćwiczyć w tygodniu na różne sposoby?

[...] do normy sprzed ok 3 tygodni gdzie normalnie moglem robic treningi i z tygodnia na tydzien szlo do przodu KTOS MA JAKIEKOLWIEK SUGESTIE CO MOGE W TYM PRZYPADKU ZROBIC? oprocz lekarza bo na bank ten uzna ze nie powinienem nic cwiczyc itd, zreszta sa tu doswiadczone osoby na forum i na pewno ktos zmagal sie kiedys z takim problemem jak ja teraz

kogiel4 SUPLE na na półkę bo szkoda prądu na ten moment tych preparatów i twojego potencjału . "Wiem, że powinienem ćwiczyc jeszcze NOGI, ale narazie chcę sie skupic na tych partiach które rozpisałem" nogi to fundament ciała i najważniejsza partia . czytaj [...]

przy takim treningu bardziej bym widzial podzial np plecy-tric, klatka-bic, barki-nogi. czemu lepiej nie cwiczyc bicepsa i tricepsa razem?

OK, skoro tak.Zacznę ćwiczyć nogi boje się tylko o moje plecy.Nie mam żadnej kontuzji, ale pracowałem rok czasu w UK w fabryce i gdy wróciłem do Polski co jakiś czas mam bóle pleców.To jak z tym planem? przez pare lat ukladalem parkiety i po tej pracy myslalem ze do konca zycia bedzie mnie rypac w plegarach (odcinek ledzwiowy) ale jak zapisalem [...]

[...] Wegli mam aktualnie ok 5g na kg i staram sie trzymac delikatna retencje bo to tez dziala ochronnie wg mnie Wczoraj trenowalem lekko biceps + triceps i w sumie dalo rade cwiczyc bez wiekszego bolu. Problem jest glownie przy lawce i ruchu "wyciskajacym" takim jak sie robi na plakiej lawce Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-07 14:09:08

[...] przynajmniej tak mi sie wydawalo, ze juz nie czulem bolu po jakichs 6-7 miesiacach, skoro juz bylo tak dobrze to kilka treningow z max obciazeniem na klate znowu mi go zalatwilo takze aktulanie koncze cykl i znowu mam ten sam problem. Reasumujac czy z boldem czy z deca bedziesz mogl cwiczyc dalej ale musisz dac sobie czasu i staw powinien byc ok.

[...] i na 12 powtorzeniu myslalem ze sie zesram z bolu. W nastepnej serii zredukowalem ciezar o 30kg i tym razem juz udalo sie zrobic jedynie 3 powtorzenia. Wogole nie da rady cwiczyc bo czuje jakby mi ktos w bark szpilki wbijal Na kazdym treningu klatki powtarza sie ta sama sytuacja: moge zrobic jedna serie a pozniej juz nie da rady zrobic zadnej [...]

133 a co mam przestac wogole cwiczyc i pozniej musiec ladowac po 5g tescia zeby odrobic spadki i wyjsc na plus? u mnie 2miechy nie cwiczenia to jest spadkek o 40% i jednoczesnie otluszczenie do 20%bf Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-15 18:56:32

Dukan w moim wykonaniu to były jaja przyrządzane na milion różnych sposobów (część żółtek wywalałam), chudy twaróg, serki wiejskie, od czasu do czasu jakieś jogurty itp. Nt. Kopenhaskiej nie mam co pisać, bo wytrzymałam jeden dzień, w którym stek wołowy zastąpiłam jajami (bo praktycznie nie mają WW, i mają dużo białka). Teraz dodam zrzut z [...]

tak pierw zacznij jesc i cwiczyc a za rok mozesz myslec o poprawie proporcji to wymaga doswiadczenia i umiejetnosci

Witam! Napisałeś że masz 16 lat, więc dojrzewasz. W tym wieku hormony a więc i insulina wariują. Dla mnie to sam sobie odpowiedziałeś że mogłeś tą dex rozregulować działanie insuliny. Rób comiesięczne badania kontrlone. Spróbuj zastosować chrom (1 tab/dzień), który pomoże uspokoić wyrzuty insuliny. To mnie właśnie troche denerwuje że osoby w tak [...]

Drażni mnie stosowanie przez dojrzewających chłopaków różnych diet szczegolnie jeśli były umieszczane w babskich czasopismach. Jak autor posta. Ćwiczy dwa lata i ma 16 lat. Mały staż mały wiek a zamiast ćwiczyć i ewentualnie kupić sobie jakiegoś gainera to stosuje bardziej wyrafinowane suple, które i tak mu nic nie dadzą. Coraz więcej małolatów, [...]

Mozesz cwiczyc splitem, roznymi odmianami FBW, HST, itd. Zakres powtorzen 14-12 najlepiej, ale wiesz co jest najwazniejsze? Dieta : nie mam scislej. jem dwa razy dziennie. Kurczak, ryz, jajka, mleko. Dokladnie to. Bez diety oraz jej przestrzegania bedzie barrrrdzo ciezko. Dzial odzywianie: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek [...]

dzięki za odpowiedzi :) aktualnie nie mam, żadnego zdjęcia ale w najbliższym czasie może coś wrzuce - chociaż wydaje mi się, że na zdjęciach ciało zazwyczaj wygląda lepiej niż na żywo(przynajmniej ja tak mam kiedy patrze na swoje zdjęcie i na siebie bezpośrednio :) ). ...czyli z tego co zrozumiałem ćwiczyć raczej bardziej pod masę a potem dopiero [...]

Je ćwiczyć pod masę, tylko jeść pod masę. Trening siłowy redukcyjny niczym się nie różni od masowego.

Aha czyli nie wg scislego planu tygodniowego tylko jak wypadnie co 5-6 dni tak?? A brzuch moge cwiczyc 3x w tyg? Jakie bys proponowal zastosowac superserie w tym planie?

tylko wlasnie napisalem takie 2 jakimi juz cwiczylem i niemam pojecia jaki m teraz moge cwiczyc biorac kreatyne ? chodzi mi o dobry plan 3 dniowy na mase , chociaz linka dajcie jakiegos plz