Jak skutecznie przytyc?

czaje, ale i tak nie trzeba tak tego od razy krytykować. niby jako kolacja to temat tego gościa w niektórych przypadkach by się sprawdził. nie jesteś jedyny na globie i twoje wyobrażenie kolacji również

nie rozumiem Twojego posta chodzi Ci o to ze to byla propozycja kolacji?

Do autora tematu: Tu masz wszystkie informacje ktore beda Ci potrzebne w sprawie odzywiania i treningu https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Do ckdfans: Kazdemu kto bedzie sie pytal jak przytyc kazesz robisz badania na nadczynosc tarczycy?
Do wamp1: Sadzisz ze gainery zawieraja wegle zlozone?
Co do szejka wlasnej roboty mozesz dac mleko plus banan plus ryz zmiksowac wszystko i bedziesz mial duzo wegli na szybko

Do ckdfans: Kazdemu kto bedzie sie pytal jak przytyc kazesz robisz badania na nadczynosc tarczycy?

mówimy całościowo o temacie, uważam,że nie zaszkodzi. nic nikomu nie narzucam

USgorn wiem ze wiekszosc gainerow ma wegle proste ale wiekszosc to nieznaczy wszystkie, zmiksowany ryz jako baza gainera jaknajbardziej, pozatym gdyby to bylo takie proste to nikt by gainera nie kupowal tylko smakowe bialko i dodatkowo banan a to raczej nie o to chodzi

Gainery sa kupowane glownie przez niewiedze. Czesto kupuja je osoby mlode i zaczynajace przygode z silownia bo w opisie napisali ze masa wzrosnie... Przez osoby bardziej doswiadczone sa uzywane jedynie w koniecznosci.

Według mnie to siłownie w tym wieku powinieneś sobie odpuścić, za młody jesteś a Twój organizm jest w etapie rozwoju. Jeśli chcesz ćwiczyć to poleciłbym Ci pompki, brzuszki, podciąganie na drążku ( lepiej w niego zainwestuj ), dobrze dzięki niemu rozbudujesz plecy oraz bicepsy. Trenować możesz 3 razy w tygodniu. No i po za tym ułóż dietę sobie, nie musi być rygorystyczna, wystarczy abyś w tym wieku dostarczał swojemu organizmowi 1,5-2 g białka na 1 kg masy ciała, 4-5 g węglowodanów na 1 kg masy i 0,7 g tłuszczu na 1 kg w ciągu doby i jadł około 5-6 posiłków w dwa konkretne przed i po treningu. Gainer owszem przyda Ci się jako uzupełnienie diety.

http://tinypic.com/view.php?pic=1z2j8sg&s=6

taką diete ułożyłem. co do siłowni nie mam zamiaru cwiczyc. chce przytyc bez miesni. nie zalezy mi na kaloryferze i na poteznym bicepsie.
Dwa pytania:
- Jak w weekendy zawsze wstaje o 10 to zmienic diete specjalnie nie weekend, czy wstac o tej 7:30, zjesc i zaczać wczesniej dzien
-cos zmienic w tej diecie?

Zmieniony przez - sacker w dniu 2013-04-02 15:41:45

Wstawaj sobie o 10 i zaczynaj poprostu od pierwszego posilku. Godziny sie nie licza. Tylko kolejnosc. Jesli nie chcesz miesnia zlapac tylko sie tluszczxem podlac to nie potrzebujesz diety. Pakuj w siebie jedzenia ile wlezie i tyle...

troche grubiutki jestes :P