...
Napisał(a)
Chodzę codziennie na siłownię i robię cały czas to samo czyli chód na bieżni 20minut 7,2 tempo dystans 2,5km. Przechodzę na orbitek 20 minut poziom 12 spalanie 300 kalorii. Następnie przechodzę na siłowe sprzęty i tam trzy kolejki po 10 na 6 różnych urządzeniach. Co do jedzenia zmuszam się zjedzenia śniadania. Odstawilem całkowicie słodycze. Zjadam podstawowe posiłki i owoce.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam.
Katowanie się aktywnością fizyczną o niskiej intensywności może zainicjować odwrotny efekt od oczekiwanego. Długotrwałe kręcenie aerobów zwiększa stężenie kortyzolu we krwi przez co dochodzi do pogłębienia stanów zapalnych ( rozpadu białek mięśniowych ) a także przyczynia się do zaburzeń poszczególnych parametrów metabolicznych na poziomie insuliny co sprzyja gromadzeniu się tłuszczu zapasowego. Oczywiście cały ten proces jest rozłożony w czasie.
Radziłbym się skupić na treningach siłowych i adekwatnie zbilansowanej diecie redukcyjnej.
Organizm to sprytna ''machina'' nie da się go oszukać głodówką czy kosmiczną aktywnością fizyczną.
Katowanie się aktywnością fizyczną o niskiej intensywności może zainicjować odwrotny efekt od oczekiwanego. Długotrwałe kręcenie aerobów zwiększa stężenie kortyzolu we krwi przez co dochodzi do pogłębienia stanów zapalnych ( rozpadu białek mięśniowych ) a także przyczynia się do zaburzeń poszczególnych parametrów metabolicznych na poziomie insuliny co sprzyja gromadzeniu się tłuszczu zapasowego. Oczywiście cały ten proces jest rozłożony w czasie.
Radziłbym się skupić na treningach siłowych i adekwatnie zbilansowanej diecie redukcyjnej.
Organizm to sprytna ''machina'' nie da się go oszukać głodówką czy kosmiczną aktywnością fizyczną.
...
Napisał(a)
Od dzisiaj skupiam sie na ćwiczeniach siłowych, odpuściłem orbitek. Mam 180 i 85kg. Schudłem 4 kg jeżdżąc na rowerze szosowym co drugi dzień po 37km. NIE ZALEZY MI NA klacie wysportowanej i mięśniach. Muszę zgubić oponę, al nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.
...
Napisał(a)
A obwód pasa się zmniejszył?
Bo kilogramy nie są wyznacznikiem progresji.
Wstaw swoją dietę w zalecanej formie.
https://www.sfd.pl/.-t922822.html
Bo kilogramy nie są wyznacznikiem progresji.
Wstaw swoją dietę w zalecanej formie.
https://www.sfd.pl/.-t922822.html
Poprzedni temat
Dieta na masę mięśniowa - ocena
Następny temat
Pytanie odnośnie jedzenia warzyw i owoców.
Polecane artykuły