Jak skutecznie schudnac

Chodzę codziennie na siłownię i robię cały czas to samo czyli chód na bieżni 20minut 7,2 tempo dystans 2,5km. Przechodzę na orbitek 20 minut poziom 12 spalanie 300 kalorii. Następnie przechodzę na siłowe sprzęty i tam trzy kolejki po 10 na 6 różnych urządzeniach. Co do jedzenia zmuszam się zjedzenia śniadania. Odstawilem całkowicie słodycze. Zjadam podstawowe posiłki i owoce.

Witam.

Katowanie się aktywnością fizyczną o niskiej intensywności może zainicjować odwrotny efekt od oczekiwanego. Długotrwałe kręcenie aerobów zwiększa stężenie kortyzolu we krwi przez co dochodzi do pogłębienia stanów zapalnych ( rozpadu białek mięśniowych ) a także przyczynia się do zaburzeń poszczególnych parametrów metabolicznych na poziomie insuliny co sprzyja gromadzeniu się tłuszczu zapasowego. Oczywiście cały ten proces jest rozłożony w czasie.

Radziłbym się skupić na treningach siłowych i adekwatnie zbilansowanej diecie redukcyjnej.
Organizm to sprytna ''machina'' nie da się go oszukać głodówką czy kosmiczną aktywnością fizyczną.

Od dzisiaj skupiam sie na ćwiczeniach siłowych, odpuściłem orbitek. Mam 180 i 85kg. Schudłem 4 kg jeżdżąc na rowerze szosowym co drugi dzień po 37km. NIE ZALEZY MI NA klacie wysportowanej i mięśniach. Muszę zgubić oponę, al nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.

A obwód pasa się zmniejszył?
Bo kilogramy nie są wyznacznikiem progresji.

Wstaw swoją dietę w zalecanej formie.
https://www.sfd.pl/.-t922822.html