cwiczyc

wypełnij ankiete działu i wstaw zrzut diety , nie sugeruj się wagą tylko obwodami i lustrem. Podam przykład swojej żony - 10 stycznia ważyła 51kg przy 158 wzrostu , postanowiła zaczac cwiczyć i uparła sie na redukcje :) jak to baba . wyobliczałem jej 3 razy zapotrzebowanie ze wzorów . Wyszło zerowe zapotrzebowanie 2170 ( FBW 3x + praca [...]

możesz cwiczyć teraz w dni nietrenigowe bądź rozłóż sobie plan na jakieś dwa dni jeden ciężki drugi lekki który będziesz ćwiczył bezpośrednie po treningu.. po masie jak będziesz się redukował ( o ile masz takie plany ) dorzuc sobie areoby

Strongarm zastanawiające jest Twoje pytanie albowiem: gainera bierze się cały czas... omega3 też... ZMA również... witaminy też... więc musisz liczyć się z kosztami na stałe... przeznacz co miesiąc jakąś pulę na suple... przecież nie przestajesz ćwiczyć po miesiącu... a te wszystkie składniki są potrzebne cały czas... to nie jest tania zabawa ale [...]

A pomogli byście z połączeniem danych partii ciała w poszczególnych dniach ?? mogę ćwiczyć codziennie

Dieta jest najwazniejsza! Zacznij dobrze jesc i cwiczyc a potem pomysl o odzywkach.

Hahahaha szkola Ci przeszkadza? Nic nie bedzie git. Bez diety nie masz co cwiczyć. Jakoś ja chodze do szkoły i mam 100% dobrą diete.

Bez diety nie masz co cwiczyć. a to niby dlaczego???? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-04 16:26:00

ćwiczyć możesz, ale masy to nie zbudujesz :P szkoła zabrania zjeść chociaż dwa posiłki w ciągu dni typu 150g makaronu i 100g piersi z kurczaka? płatki owsiane i jajecznica tez zabronione? a na noc twarog? dziwna ta szkoła :D

Ok, wszystko jasne, zacząłeś ćwiczyć 3x w tygodniu, czyli przyjmuję, że nie masz odpowiedniego stażu by brać coś na siłę. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Jeśli chodzi o dietę to nie trzymam jej idealnie, ale jem dużo rzeczy takich jak tawrogi itp. Ćwiczyłem kiedyś, ale potem leżałem chwilę w szpitalu i potem nie mogłem ćwiczyć , a jesli chodzi o kreatyne to doradził mi to ziomek jak byłem na siłowni. Następnie efekty, nie widzę żadnych efektów , dlatego też chciałbym go zmienić. A ćwiczenia to [...]

zadne odzywki sa ci nie potrzebne tylko dieta plus aeroby i mozesz ćwiczyc domatorem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html podstawa w odzywianiu to 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu cała lektura do [...]

nie wiem czemu taka różnica ale żeby na plaskiej 100 poszło trzeba ćwiczyć xD

Rafał a może jednak znajdziesz miejsce chociaż żeby składować, zawsze się może przydać niech leży jeść nie woła ;-) bo w gruncie rzeczy te 4 czy 5 stów to też nie pieniądz (w porównaniu do kosztów zakupu) Ja z własnego doświadczenia mogę powiedzieć ze miałem podobnie, przestałem ćwiczyć wyjechałem do roboty za granice i się przeprowadzałem [...]

dokladnie tak jak koks 20. Kasa jest nic nie musisz robic tylko cwiczyc na dobre koksy jest pewnie jeszcze sponsor funduje wiec to chyba nie problem tak wygladac

[...] czy kosza (bez urazy) chodzisz na zajecia na silownie ktora na dodatek masz za darmo (i to taka ze samych sztangielek jest tyle ile zajmuje cala silownia na ktora chodze) Jak masz tylko jakiekolwiek predyspozycje i chce Ci sie cwiczyc to lapiesz sponsora od razu - i masz dostep do takiego stuff-u o jakim sie tutaj ludzia nawet nie sni...

A typowe jak chce mase a przy tym rzezbic brzuch to czy robić aeroby rano??I w jaki sposób ćwiczyć te aeroby??

a brzuch mogę np. cwiczyć tak: pon-na siłowni wtorek-a6w w domu sroda- na siłowi czwartek-w domu piątek- na siłowni sobota- w doomu niedziela-wolne Mogło by być cos takiego?

ale czy mój plan jest dobry? czy mogę tak ćwiczyć? Odnośnie kreatyny...to będzie moj pierwszy cykl, a nie jestem w tym obeznany...kto pyta nie błądzi;p

Trening 4 dniowy Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek ************************************************************** Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie hantelek leżąc w skosie: 3 x 12,12,8 -Wyciskanie sztangi leżąc płasko: 4 x 12,12,10,8 -Przenoszenie hantelki w leżeniu w poprzek 3x 10,10,8 wywal -Rozpiętki hantelkami na ławce skośnej leżąc 3 x [...]

No to tak: Niestety nie mogę ćwiczyć w piątki gdyż w siłowni w której ćwiczę zapaśnicy mają wyjazdy i jest zamknięta. I zastanawiam się nad MC.. czy robić go, stażu nie mam długiego, a przydało by się trochę przynajmniej 3-4 cm urosnąć a słyszałem wielokrotnie ze po MC już się nie rośnie. Jeśli chodzi o twoją wypowiedz @dabadu wycisk jest lepszy [...]