cwiczyc

Wiesz, też sądziłem, że to może mieć jakieś podłoże psychiczne.. Tylko dziwi mnie, że przecież gdy przestałem ćwiczyć, to wszystko wygląda dużo lepiej. Chyba, że to po prostu autosugestia. Zobaczę, co będzie po tym trzytygodniowym okresie bez siłowni.. :(

Brak postępu przez dwa tygodnie to nie jakiś problem jak robisz maksy . Jakie skoki ciezaru? Bo jak np 2.5 kg to wiesz można dokładać i co tydzień jak zaczynasz ćwiczyć ale ciężko dołożyć 2.5kg co 2 czy 3 tydzień ćwicząc juz kilka miesięcy. Gdyby tak było to po np dwóch latach każdy by po 300 kg ciska. Robisz 5x5 jak wcześniej mogłeś wycisnąć dka [...]

Widzę, że chcesz porządnie ćwiczyć. Więc zapomnij o splicie partia raz w tyg. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html i weź się za fbw 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html pzdr

Weź się za jakieś FBW skoro nie miałeś konkretnego planu, zbuduje cię to ładnie jeśli przypilnujesz diety, same podstawowe ćwiczenia, możesz zrobić dwa zestawy A/B i ćwiczyć na zmiane: ABA BAB ABA itd. Split to kiepski pomysł moim zdaniem na ten stan rzeczy, szczególnie 3 dniowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-10 18:00:12

mogę ćwiczyć więcej razy w tygodniu tylko chodzi mi o poprawienie planu a ja się dostosuje

cwiczyc dla siebie samego nigdy nie jest za pozno ale na taka olimpiade to juz troche tak

Tu się zgodzę z moim przedmówcą. Przepuklina to nie to samo co przetrenowanie. Są i takie artykuły jednak, co mówią, że jakoś ćwiczyć można. Ale ja ci radzę zaprzestać ćwiczeń aż do operacji.

Jesli lekarz Ci nie zabronil cwiczyc(jak napisales,co mnie troche zdziwilo),to wypytaj sie dokladnie co i jak mozesz robic i cos tam do tej opracji mozesz podzialac.

Nie przejmuj sie spadkami, nawet jeśli pójdzie duzo masy, to szybko ją odzyskasz kiedy zaczniesz ćwiczyć.

[...] sory ze was zameczam , czekam na odpowiedzi pozdrawiam. ps czyli w innych cwiczeniach nie dodawac kg np w bicku czy barkach? tylko stalym ciezarem sobie spokojnie cwiczyc a ciezar tylko w mc i wl dodawac?, i czy 2,5 w tydzien dodawac to duzo czy malo czy tyle bedzie spokojnie szlo?, i co ile sie srednio przechodzi na inna ilosc [...]

Senegroth mam pytanko, jak prawidlodo powinien wyglądac oddech przy wyciskaniu, wdychać powietrze ustami i wydychać ustami czy może wdychać nosem a wydychać ustami ?? Od kiedy zacząlem ćwiczyc na silowni domowej nauczylem sie wdychać i wydychać ustami ale ostatnio na siłce jeden z gości podszedł i mowi powinieneś wdychać nosem a nie ustami. [...]

Heh, no mnie jest łatwiej sie wyginać w szpagacie, niż z obu nóg w tył, czuję wtedy większą kontrolę nad swoimi plecami, mozna bardziej regulować wygięcie. A jak zaczać, jejq, nie wiem. Po prostu popatrz na zdjęcie, i spróbuj zrobić to samo heh. No na początku będzie mniej, a potem z dnia na dzień będzie to coraz bardziej przypominało to, co [...]

Nie doczytałeś, bo chyba o tym nie pisałam A bo ja wiem ile... Zaczęłam w ogóle ćwiczyć ze 3 lata temu (gdzieś w połowie liceum), rozciągać tak z głową 2 lata temu (wtedy to również poznałam metodę Pilatesa, której bardzo wiele jeśli idzie o rozciągnięcie zawdzięczam), a tak regularnie, właściwie prawie codziennie, to od roku z małym kawałkiem. A [...]

[...] wakacji, a pozniej byla przerwa i teraz wymiary sporo pospadaly ramiona 2-3 cm w dol itp, ja widze tylko braki gdy patrze w lustro, pewnie dlatego ze jak zaczynalem cwiczyc to ponad 30kg zrzucalem i tak zostalo psychicznie ze ciagle sie gruby czlowiek wydaje, chcialbym zbic tluszcz do momentu az zobacze lekko zarys brzucha, nie [...]

[...] drazek. Po czwarte: to mi odpowiada. Jak znajde obciazenie w tutejszym sklepie sportowym (przesylka raczej odpada- wiecej by mnie wyniosla niz te obciazenie), to zaczne tak cwiczyc. Powiedz tylko jeszcze jaki rodz. obciazenia bys radzil i o jakiej wadze. Moje parametry: 70 kg/180 cm. Po piate: eh, kolejny wydatek... A jakie rekawiczki sa [...]

czlowieku tu chcesz trenowac czy miec po 2 treningach rezulataty?? na rezultaty pracuje sie latami a nie..... nie wiesz podstawowych rzeczy? zachecam cwiczyc na wf a nie brac sie odrazu za zdobywanie mistrza swiata... nara

hmm... macie rację, jeśli kobieta chce chudnąć powinna ćwiczyć, do tego kwas jabłkowy i przyprawił bym to jeszcze l-carnitin. Ale co poradzicie facetowi, który chodzi na siłownie, ma małą nadwagę i chce schudnąć nie tracąc przy tym mięśni?? hmm?? javascript: test(''); javascript: test(''); proszę o poradę... próbowałem już ograniczać jedzenie, [...]

Kompleks nr 1 Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry W artykule kompleksy sztangowe 2.0 przedstawione jest inne spojrzenie na temat i nie wiem czy lepsze będą podane tam metody czy to co napisałem wyżej. Mam zamiar przez 2 miesiące zaprzestać fbw i ćwiczyć kompleksy sztangowe 3 lub 4 x w [...]

[...] odpuscilem treningi i skonczylem z praca trenerska. Pozniej jednak, empirycznie zrozumialem, ze treningi wcale mi nie szkodza a poza tym nie umiem bez nich zyc i zaczalem cwiczyc powtornie. Dobilem ok 5 kg masy dobrej jakosci a odkad trenuje CF (tj. od kwietnia) to waga mi sie trzyma/minimalnie spada. Prosze nie traktowac mnie jak jakiegos [...]

Na oficjalnej stronce też codzienne nowe WODy. Wystarczy poszukać. "Szukałem już w podwieszonych ale tam są treningi z obciążeniem własnego ciała, czy warto takie coś robić? " Zawsze warto ćwiczyć, ale ja osobiście preferuje WODy z chociaż jednym ćwiczeniem na wolnym ciężarze.