cwiczyc

Cwicz klate normalnie - raz w tygodniu. Pamietaj ze wszystko przyjdzie w swoim czasie - a lepiej cwiczyc raz a dobrze - i pamietaj jak oszukujesz na silce, to tylko siebie)

czemu mialbym oszukiwac przy cwiczeniach?, ja nie wiem czy dobrze dobralem cwiczenia na klatke tak zeby dane miesnie klatki razem cwiczyc.

No to może faktycznie pociągne mase do marca ale zacznę ćwiczyć brzuch :) Teraz tylko przysiady i mc :) Co polecicie na brzuch ? Dodam foto brzucha z oponką bo to troszkę szpeci, ocenicie co z tym robić. Korci mnie trochę na tą redukcję.Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-01-12 11:02:40

No to może faktycznie pociągne mase do marca ale zacznę ćwiczyć brzuch :) Teraz tylko przysiady i mc :) Co polecicie na brzuch ? Dodam foto brzucha z oponką bo to troszkę szpeci, ocenicie co z tym robić. Korci mnie trochę na tą redukcję.Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-01-12 11:02:40 Stary, my Ci tylko doradzamy, abyś jeszcze [...]

[...] to na co drugi dzien :) zaczynalem podnoszac 55 kg jeden raz. po trzech miesiacach takiego sobei cwiczenia podnioslem najwiecej 95 kg... na poczatku sila szybko idzie... tylko ze wiesz pozniej to ciezko... trzeba kombinowac z trenigami itd... ja teraz zacznynam cwiczyc na powazniej i do wakacji chce podniesc 110 :) sadze ze dam rade :) pozdro

[...] mysle ze ten miesiac przerwy musial byc poniewaz chyba sie przetrenowywalem a trening ciagnolem na maxa. Drugi miesiac pocwiczylem i znowu miesiac przerwy. Trzeci miesiac pocwiczyclem i znowu miesiac przerwy. Zawsze jak przychodzilem po tym miesiacu odpoczynku to podnosilem wiecej na klate niz wczesniej. Teraz zaczynam cwiczyc regularnie do [...]

tez pewnie bym dlugo nie pociagnal. ja chce tak cwiczyc miesiac a pozniej wroce do treningo 3razy w tygodniu

Dla początkującego to o wiele za dużo.Dla ciebie najlepiej będzie 3 góra 4 treningi FBW w tygodniu.Co do sylwetki z zdjęcia w wieku 16/17 lat jest niemożliwe/bardzo trudne tak wyglądać musiałbyś ćwiczyć juz od dawna więc na twoim miejscu nie napalałbym się zresztą zobacz sobie zdj osób ćwiczących w wieku 16 lat.

Siemka ponownie ,czytałem dzisiaj o temacie ,,trening siłowy a wiek " - kulturystyka i pisali ,że w moim wieku NIE powinno się ćwiczyć treningu siłowego tylko trening ogólno-rozwojowy ponieważ moje mięśnie jeszcze nie urosły i podobno powinnem się jeszcze wstrzymać z takim treningiem przekraczajacym 50% mojej masy , [...]

Lo fcuk, dla takich momentow az sie chce cwiczyc 112kg suchej masy to moje marzenie. Recpect dla Was obu.

ja******le duzi ludzie duze problemy razem zaczynaliscie cwiczyc jaki kolega ma staż ? oczywiscie sog

Konkretny, ja to nie moge z takimi cwiczyć bo sie zaraz dołuje

A kiedy mnie bolą mięsnie po treningu (na przykład na drugi dzień, i do czasu rozpoczęcia kolejnego t.) to mam ćwiczyć czy zrobić jakąś przerwe (zrobiłem dopiero 2 treningi według tego act w domowych warunkach) ?

Jeżeli nie dysponujesz żadnem sprzętem radzę Ci abyć raz na jakis czas (3-5 razy w tygodniu) poćwiczył robiąc standardowe ćwiczonka typu pompki przysiady, brzuszki itp. Jeżeli bedziesz ćwiczyć systematycznie Twoje mieśnie się wzmocią i będą bardziej wytrzymalsze. Jak narazie nie kombinuj z siłownią tylko wyskocz z kumplami pograć w kosza, piłke [...]

[...] ektomorfikiem) ? szczypul : dzięki za podtrzymanie mnie na duchu (ODŻYWKOM STANOWCZO NIE ) jak chce czegoś dokonać to sam, a nie z jakimis wspomagaczami. A to ze zacząłem cwiczyc nie oznacza ze musze zrezygnować ze spotkan z kumplami( a na siownie i tak nie chodze bo mnie nie stac, a najblizsza jes 20 km od mojego domu więc nie ma sensu - [...]

a jak ćwiczyć brzuch? brzuszki ? i jak cos jakie serie ile powtórzeń?

Nie możesz ćwiczyć byle jak bo przyniesie to wiele szkód dla twojego ciała. Idź na siłownie jeżeli masz możliwość i niech trener pokaże Ci wszystkie ćwiczenia,prawidłową technikę i wtedy będzie git. Ale pamiętaj Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie.

cwiczyc, jesc i obserwowac obwody

AD. 1 ??? AD. 2 Chodzi Ci o ACT tak?? Bo jesli nie to nie kapuje. Nie wiem dlaczgo napisales "mała intensywność" i "lajtowo". Wg Ciebie FBW jest lekkim treningiem?? Juz wiesz dlaczego byly male przyrosty. AD. 3 to jest najnormalniejsza zmiana planu a jak kto sobie wymysli jakim planem chce cwiczyc to juz jego sprawa.

edit bo nie zdążyłem: 2. "lajtowo" - czyli jak Jasio przychodzi na siłownię i nakłada 50% ciężaru, który może udźwignąć."mała intensywność" - mniej serii na daną partię mięśniową, a częściej. OK, na początku. Jednak później Jasio też ma ćwiczyć na 50 % ciężaru docelowego? Strata czasu. Poza tym, to nie intensywność jest FBW [...]