Prosze o ocene treningu 3 dni (2 razy KLATKA!!)

Witam jestem początkujący i chcialbym zastosowac taki trening. Celem treningu miało by być uzyskanie wiekszej masy i w głównym stopniu rozbudowa klatki piersiowej.

Prosze o ocene treningu (MASA) 3 dni w tygodniu, w tym 2x klatka.


PONIEDZIAŁEK: Klatka, biceps i przedramiona
Klatka:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w szerokim uchwycie.
- Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej -"głową w górę".
- Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej.

ŚRODA: Plecy i barki.

PIĄTEK: Klatka i triceps
Klatka:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w wąskim uchwycie.
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - "głowa w dół".
- Przenoszenie sztangielki w leżeniu.

Klatka piersiowa byłaby cwiczona dwa razy w tygodniu w poniedziałek i w piątek.
W piątek cwiczone byłyby jej "dolne rejony" i wyciskanie w wąskim uchwycie w celu urozmaicenia i poprawienia cwiczeń na triceps.
Nie wiem czy to dobry pomysl cwiczyc klatke dwa razy w tygodniu, czy jej sie nie przetrenuje? W piątek byłaby niższa intensywność ćwiczen klatki.
Nie wiem czy mogą być tak połaczone cwiczenia na klatke? czy lepiej bedzie inaczej dobrac cwiczenia?

P.S. Nie rozpisywałem ćwiczen na inne partie mięśni ponieważ w głownym stopniu moje pytania dotyczą klatki.
Mam 21 lat, 177 cm wzrostu, waze 65kg, wiec wypadałoby pocwiczyc :)

Cwicz klate normalnie - raz w tygodniu.

Pamietaj ze wszystko przyjdzie w swoim czasie - a lepiej cwiczyc raz a dobrze - i pamietaj jak oszukujesz na silce, to tylko siebie)

czemu mialbym oszukiwac przy cwiczeniach?, ja nie wiem czy dobrze dobralem cwiczenia na klatke tak zeby dane miesnie klatki razem cwiczyc.