cwiczyc

a czemu niby nie można ćwiczyć każdej parti 2razy w tygodniu ?

Główny problem który się pojawi, to sam sposób w jaki będziesz ćwiczyć. Przykładowo dzisiaj dojedziesz nogi, a jutro pójdziesz na MT? Albo dojedziesz bicepsy, a kolejnego dnia na trening zapasów? Siłka pod SW będzie musiała wyglądać nieco inaczej.

Povczytaj sobie troche http://www.sfd.pl/temat89657/ , czy maz zamiar zacząć ćwiczyć na siłce

A na tym to jak chcesz biceps ćwiczyć?

na crea bomb mialem bd dobry cykl, tylko troche drogo wychodzi (przynajmniej w de ) do tego hot blood przed treningiem i cwiczyc nieumierac, bez cpalni. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-05-10 13:54:05

Hmm ciężki pytanie Według mnie trzeba trenować, odpoczywać odpowiednio, odżywiać się no i spać :P Hmm trzeba ułożyć sobie trening i ćwiczyć, co jakiś czas go ZMieniać a z czasem przyjdą i efekty, proste. Pozdrawiam

Ja słyszałem że jak sie zaczyna siłownie w młodym wieku to sie przestaje rosnąć.Po ćwiczeniach typu wyciskanie sztangi sprzzed głowy.Czy to prawda ?? Bo mam kumpla co ma 16 lat i chce ćwiczyć to jak zacznie to coś urośnie jeszcze??

Odpowiednio jeść, ćwiczyć i zapewniać sobie regeneracje, poczytaj tematy podwieszone, nikt za Ciebie "pracy domowej" nie odrobi

Nie dam se siana bo ćwicze już od roku i jakoś nic mi się nie dzieje zero kontuzji i dalej rozsne Chodzi mi po prostu o jakiś profesjonalny trening u mnie efekty owszem są ale przypuszczam że z lepszym treningiem efekty będą lepsze więc prosze o jakiś trening. Jeżeli chcecie napisąć za młody spadaj nic nie piszcie bo ja ćwiczyć i tak będę jeżeli [...]

zacznij trenować ja zastosowałam te 10 zasad z powyższego postu nie trenując i miałam jakieś efekty, ale jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni to dopiero zobaczyłam zmianę swojej sylwetki pozdrawiam

No rozumiem, ale mi chodzi czy DOZWOLONE na zawodach, bo wiem, ze nie warto tak ćwiczyć.

Na śniadanie ciemny chlebuś , tak jak i na kolacje ;> . Brokuły obiad. Teraz zacząłem ćwiczyć na siłowni , Kondyjcji mam 0 więc muszę zacząć coś ze sobą robić

Bo to tylko tak fajnie i łatwo wygląda a w rzeczywistości jest bardzo trudne, wymaga m. in. silnego łańcucha bocznego i silnych barków. Można znaleźć różne fajne filmiki z progresją do flagi i trzeba to ćwiczyć regularnie żeby były efekty. Na początek można spróbować dragon flag, też wygląda łatwo a wcale nie jest ;-)

Myślę, że jest to bardzo trudne ćwiczenie w wykonaniu. Nawet dla osób trenujących już dłużej i mających mocno rozbudowany tonus mięśniowy, jak i silne mięśnie głębokie brzucha. Trzeba dość długo ćwiczyć w tym kierunku, wykonując wiele różnych ćwiczeń pobocznych. Myślę, że dla osoby początkującej to co najmniej kilka lat kalisteniki i ćwiczeń [...]

[...] robie wiecej powt CZWARTEK: wolne PIATEK:barki kaptury SOBOTA:klatka plecy NIEDZIWLA: wolne brzuch wplatam miedzy seriami po 25 powt a na nogi jeszcze konkreta planu nie mam bo jak pisalem zaczynam dopiero je cwiczyc czasami jak nie mam sily to rezygnuje z ktores z serii mam 179 cm wzrostu waze 80kg zaczynam brac gainera oraz HMB teraz lepiej??

sezon w pelni i niektorzy sezonowcy mysla ze same saa juz wystarcza a tu sie okazuje ze nie do konca trzeba jeszcze jeszc i cwiczyc

snakeyez daj spokój z przemęczeniem. Ale rzeczywiscie przy masie nie ma co dwa razy trenować. Możesz conajwyzej dorzucić więcej seri do klaty np zamiast 12 15 . Radze ćwiczyć też nogi. Każdy mówi, że ma pokaźne a jak zaczną robić sie dysproporcje to się śmiesznie wygląda.

cze wiecie co robić aby zwiękrzyć siłe ? głównie mi chodzi o piceps, triceps. musze robić dużo pompek, może jakaś dieta ? jak ćwiczyć ?

idze przelknac bez problemu, chcesz cwiczyc a nie umiesz twarozka zjesc troche silnej woli

A jak często można nimi ćwiczyć? 5 to chyba presada jak ktoś napisał