cwiczyc

Wyciskasz więcej niż przysiadasz ? To źle. Jeśli masz wade postawy - najpierw lekarz/fizjoterapeuta i dowiedz się czy możesz ćwiczyć i jakich ew. ćwiczeń masz unikać, na tej podstawie układaj plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-04 16:26:41

mogę ćwiczyć na siłowni lecz z głową...a więc,nie mogę robić raczej mc,ani przysiadu ze sztangą na barkach,nie mogę wyciskać na barki stojąc,po prostu mam wykonywać ćwiczenia raczej siedząc aby najmniej obciążać odcinek lędźwiowy,mam przykurcz mięśni lędźwiowych proponowany streaching biodrowo-ledzwowego i prostownika grzbietu..Do tego mało [...]

bardzo możliwe że to depresja ja cały czas się stresuję pierw szkoła,życie,praca najbardziej tutaj chyba dała w kość,więc bardzo możliwe że to od tego powiem ci że jak zaczynałem pracę na pierwszym stanowisku to po przyzwyczajeniu wszytko było dobrze pracowałem np wstawałem o 5 rano albo nawet wcześniej i wracałem o 20 i nawet chodziłem jeszcze [...]

[...] układał bo na forum jest wiele diet wybierz sobie jedna albo uloz wejdz na dzial odzywianie i tam jest tego duzo. 2.Nie bierz kreatyny, zakladajac ze niedawno zaczoles cwiczyc nie oplaca ci sie to bo duzo ci ona nie da masz wystarczajace przyrosty teraz. 3. bateflay ? motylki czy to nie jest przypadkiem na plecy ? Wbij jeszcze gdzies nogi [...]

FairDo, Mój staż treningowy wynosi ok. 12 miesięcy, z tym, że nie trenowałem trójboju, tylko kulturystykę (każda partia raz w tygodniu, na duże partie 12 serii, na małe 8, 6 - 12 powtórzeń w serii). Tym planem jaki tutaj zamieściłem chce ćwiczyć dopiero od wakacji, bo wtedy zacznę chodzić na profesjonalną siłownię (na razie ćwiczę w domu). Co do [...]

[...] za malo raz w tygodniu kilka serii podciagania w opadzie. Podobnie malo 2 razy w tygodniou 3 serie sklonów tulowia! Powiem tak - uwazam ze brzuch powinno sie w jakiejs formi cwiczyc codziennie. Mozesz dorzucic kilka lekkich serii do rozgrzewki, a przynajmniej 2 x w tyg znopwu przynajmniej kilka porzadnych serii sklonów, wznosów nóg i jakies [...]

[...] jest walka ... na 40% max, nie wiecej. Chodzi o to zeby szukać "dziury", nauczyc sie czegos wzajemnie, a nie udowodnic kto jest lepszy. Ja bym tam wam radzil nie tykać techniki, cwiczyc na tej siłowni, robic pompki, brzuszki, biegać ... to w zupełności wystarczy, jako przygotowanie do treningów we wrześniu. "nie ma że boli"

W dni nietreningowe niestety nie mam możliwości wykonywania żadnych treningów poza brzuszkami skłonami itp. w domu. Czy jakbym trening tlenowy wykonywał razem z treningiem siłowym trzy razy w tygodniu to przyniosłoby jakieś efekty? W okresie wakacji mógłbym normalnie ćwiczyć codziennie.

Aeroby od biedy można i w domu ćwiczyć. Dlaczego nie masz możliwości iść pobiegać?

Mam male pytanie czy przy mojej wadze nie bedzie na poczatek zastosowac sie do 10 zasad i na silowni cwiczyc treningiem FBW

A ktoś może mi powiedzieć jak ćwiczyć sztangielkami np. takimi http://allegro.pl/2x12-5-kg-zestaw-hantli-kup-hantle-rekawice-t8-i3600011179.html ?

Witam, Piszę ponownie z prośbą o poradę odnośnie dalszych kroków na redukcji. Przypomnę, że zacząłem ćwiczyć 4 miesiące temu i od tego czasu jestem cały czas na redukcji. Obecna waga to 81kg (startowałem z 85kg). Moje zero to myślę, że około 3000kcal. Obecnie jestem na 2300 kcal. Po ostatnim wpisie w połowie czerwca gdy byłem na 2100kcal [...]

po pierwsze to nie bedzie hst bo "do zmęczenia" to nie ma tu progresji :) takim planem możesz ćwiczyć codziennie, utrzymać dobrą formę i wytrzymałość :)

[...] wiem ze to nie HST...MOwiłem tylko ze cwiczyłem HST zeby zaznaczyc ze trenowałem całe ciało 3 razy w tygodniu i jak to dostosowac do ekspanderów! Ale skoro piszesz ze moge cwiczyc nawet codziennie to moje wątpliwosci zostały juz rozwiane! Dzieki! P.S.Jesli ktos ma jednak odmienne zdanie z sensownym uzasadnieniem to bardzo prosze o wypowiedz! [...]

09-01-2012 Dopiero rozkręcamy się z Kornelią, nie ćwiczę też tyle i tak jak jest to zaplanowane - dopiero rozgrzewam mięśnie wg planu: 3 serie każdego ćwiczenia 1. Przysiady 20x 2. Przysiady wykroczne z hantlami po 7kg - 10x na każdą nogę. 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie (7kg na rękę) - 12x 4. MC (wiem, że śmieszne) z hantlami -łącznie [...]

Ps. mam jeszcze 2 pytania 1. Co do ćwiczeń na klatkę - czy faktycznie lepiej ćwiczyć tylko na ławce, a te różne wyciągi sobie darować? Jaka jest różnica? 2. Czy faktycznie mam budowę taką jak napisałem w tytule, czy się mylę?

Odnośnie piątku. Wyciskanie wąskie nie jest na klatkę, gdyż najciężej przy tym ćwiczeniu pracują mięśnie trójgłowe ramion. Odnośnie łydek. To takie ćwiczenia nic ci nie dadzą. Łydki, brzuch i przedramię można, a wręcz należy ćwiczyć, jak najczęściej. Staraj się podczas jednego sesji wykonać do 90 powtórzeń. Dajmy na to, prosty trening: a) [...]

twoje mięśnie też mają święta i chcą trochę odpocząć, a ty im wciskasz jeszcze więcej roboty ;d Mięsnie brzucha potrzebują tak jak każde inne czasu na regenerację, nie polecam ćwiczyć ich codziennie, zamiast 400 brzuchów nie lepiej robić sobie a6w albo abs? (jeśli nie wiesz co ta za ćwiczenia wpisz na youtube są filmiki różne)

He... uwierzcie, ze nad technika to ja w pracuje duzo czasu, w zaleznosci od tego co zaczynam cwiczyc.... W kazdym razie skonczylem A6W i ABS efekty zdecydowanie lepsze po ABS...

A ja Pana W.A. znam tylko z widzenia bo chodzę na treningi prowadzone przez jego podopiecznego Nie wiem co tam Tsunami chcesz zdzialac tymi swoimi wypowiedziami? KTos chce cwiczyc to przyjdzie pozna ludzi, atmosfere i albo zostanie albo nie...a takie pitolenie w necie 3 po 3 to zachowaj dla siebie