cwiczyc

Spróbuj treningu domatora(wpisz w wyszukiwarkę) lub zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach bo to nie jest wogóle plan którym można ćwiczyć

nie wiem czy odpowiada bo narazie zaczynam cwiczyc

Jeżeli będziesz ćwiczyć plecy będziesz szerszy w barkach (o to też Ci pewnie chodzi) a nóg "obwisłych" też chyba nie chcesz mieć ?

Jak będzie odpowiednio stabilna konstrukcja to będzie się ćwiczyć elegancko

Mam 28 lat,dopiero zaczelem cwiczyc wiec jeszcze duzo nie podnosze,jezeli chodzi o tluszcz to troche mam na brzuszku

ja wbiłem 50 superki,jescze jak nie miałem pojęcia o niczym.w 2005 wpadłem na siłke po miesiącu cykl 1-8 supra 25 ed i pod koniec jakoś winiacz.25 kilo siły 6 masy.po zakończeniu cyklu przestałem ćwiczyć na 2 lata i cały czas byłem przypakowany delikatnie .za***isty środek

hadesZiom2 ja bym się obraził za taki tekst Doświadczenie to jedno a wiedza to drugie ;] Po za tym w dziale dla początkujących zazwyczaj pytają ,,jak ćwiczyć 2 kg hantelką'' ,,czy moge robić codziennie klatę'' No, wypraszam sobie takie teksty o jego stażu ;] Z resztą, tak na poważnie to się wziąłem od 1 stycznia ;] wcześniej robiłem domatora ^^

[...] ,wez sobie pusta sztange zobacz przy jakim ustawienu nog jest w stanie zejsc ATG. Pamietaj przy kazdym powtorzeniu o prostych plecach i o tym zeby kolana nie schodzily do srodka (z tym chyba nie masz problemu). I zacznij cwiczyc od mniejszych ciezarow do wiekszych tez dojdziesz, a szkoda zamykac sobie droge do np. 250kg kontuzją przy 120kg.

czyli diety niemasz niecwiczysz martwego ani siadow. ułóż sobie diete i zacznij cwiczyc kazda partie. 19lat i juz po tylu cyklach. i osiagi tez lipne Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-02-24 00:55:28

[...] niech ktos jeszcze sie wpisze, bo ja mimo ze mieszkam blisko centrum ,wszedzie jeszcze nie bylem wiec nie znam wszystkiego. Skoro wpadasz tutaj na 3 miechy musisz tez cwiczyc, a wiec Jedyne co moge ci polecic to chyba najlepsza silownie w Dublinie,moze nie ma przerazajaco duzo miejsca, ale jest sam sprzet, duzo wyciagow i rozmaitych [...]

mi pomogło A6W... nie tak dawno miałem troche fatu, zacząłem ćwiczyć i już w 12 dzień widać było efekty... troche sie zaniedbałem i zacząłem na nowo 5 dni temu. teraz mam 187, 76kg i też juz są efekty...

widocznie jeden cwiczysz lepiej niz drugi .......postaraj sie cwiczyc taka sama intensywnoscia prawy i lewy

co do sily to akurat sie nie martwie ale martwi mnie dysproporcja stron :) postaram sie cwiczyc dalej tak jak teraz i mam nadzieje ze sie ureguluje :) dzieki

Bart Thai Po pierwsze. Uważam Ochniowskiego za dobrego trenera, a jego wychowanka za jeszcze lepszego. Po drugie. Simonides ćwiczył u Piotra 6 lat. Właściwie ćwiczył w szkole Piotra Ochniowskiego. Większość zajęć prowadził R. Szlachta. Po trzecie. W szkole Piotra nie tylko on prowadzi zajęcia. Jest Marcin B. i Michal W. A u Rafała bardzo, ale to [...]

a ćwiczysz nogi??? bo ja odkad zaczalem je ćwiczyć i robie przysiady ze sztanga to prostowniki znacznie mi sie wzmocnily i postawa tez mi sie sporo poprawiła.

he a ja mam pytanko waze 58 kg mam 183 wzrostu i sie nie podciagne ani razu jak moge cwiczyc ? robie 2 razy w tygodniu Trening Domatora. Częsciej nie zabardzo mam czas poniewaz trenuje takze bieganie

nie sądze że musi ćwiczyć na początku na sucho. Jezeli wystepuja braki w diecie od poczatku to nalezy je załatać od początku! nie rozumiem takiej tezy. Zgadzam sie z twierdzeniem ze suple nalezy spozywac pozniej ale odzywki? niee

Wiek Waga Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (1 miesiąć) Aktywność fizyczna (w-f) Ćwiczyć chciałbym w domu, mam ławeczkę oraz worek treningowy noi sprężynę do rozciągania, sztangę, hantelki

zapomniałem dodać wieku i wagi Wiek Waga Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (1 miesiąć) Aktywność fizyczna (w-f) A w dni treningowe co i ile i jak ćwiczyć, bo z tego linku nic nie rozumiem...

możesz ułożyc sobie FBW na dwa zestawy z prostymi ćwiczeniami, moze duzo masy miesniowej Ci to nie da ale nie zaprzepascisz treningów, jest duzo cwiczen co mozesz cwiczyc sztanga :-)