cwiczyc

Czy mogę dodatkowo ćwiczyć co dotego systemu a6w dodawać taką samą ilość pompek?

zrob sobie jakis lajtowy cyklik na rozruszanie 1-10 prolka e5d 200mg dorzuc do tego troszke metki i będzie git powinno cie ladnie ruszyc skoro miales przerwe co do wygladu sprzed 3 lat to slabo 110kg przy 183 cm i 45cm to slaby wynik pozatym mam nadzieje ze zaczales cwiczyc plecki pozdro

sylwetka git, byłą przepuklina kresy białej ? ja to mam czekam na zabieg i zastanawia mnie to po jakim czasie po operacji zacząłeś ćwiczyć ?

no w szczycie formy bardzo fajnie wygladales, dobra sylwetka, ale najbardziej zazdroszcze nog xD nie lubie nog cwiczyc koszmar

[...] mam zadnego problemu z budowaniem miesni (szczegolnie plecy, biceps). Ciezej idzie mi z posladkami. W zalaczeniu wrzucam przykladowe zdejecie plecow (stare kiedy zaczynalam cwiczyc) i rak (zrobione od zera w 1-2 miesiace?). Z ogry dzikeuje za pomoc! /SFD/2019/9/10/1830e90c021e4f0abe909f19caa030a0.jpg Zmieniony przez - Chinku w dniu 9/10/2019 [...]

Bardzo duża dysproporcja między plecamia łapą zacznij ćwiczyć plecy bo nienajlepiej to wygląda!

[...] treningowy na siłowni to 1 rok i uważam, że to idealny czas, żeby zacząć suplementacje. Widze na siłowni kolesi ktorzy wpadają pierwszy raz podchodzą do karków i pytaja jak cwiczyc czy im treningi rozpiszą i kiedy brac to im rozpisują treningi 4-5 dniowe często które trwaja nawet ponad 2h i każą im brac odrazu odżywki gdzie mi wszyscy i na [...]

odpowie ktos?bo chce od nowe tygodnia zaczac cwiczyc wraz z dieta

Okey Panowie, na 90% zdecyduje się na FBW z tego względu że nie lubię monotonii, po za tym ten trening równie dobrze sprawdzi się przy budowaniu masy wracając po długiej przerwie na siłkę. Tylko jednej rzeczy nie kumam: trening można podzielić na 3 fazy a wiec 1-2 tygodnie ćwiczę każde ćwiczenie wykonując 15 powtórzeń, 3-4 tygodniu 10 a w 5-6 [...]

Spoko rozumiem że chciałeś dobrze, ale nogi to nie jest zbędny balans...a ćwiczyć sam zestaw dyskotekow jest śmieszne...czysta lanserka która z czasem wygląda coraz bardziej żałosnie (wielkie łapy i nóżki jak patyczki) ważne są proporcje....a nogi to najwieksza grupa mięśniowa wiec już prędzej darowałbym sobie biceps niż nogi bo i tak dostanie [...]

Dobra Panowie co do ćwiczenia nóg to mnie przekonaliście, chociaż nie do końca bo wiem że przy takim treningu jak FBW powinno sie ćwiczyć na wolnych ciężarach a nie ściemniać na jakiś maszynach co oczywiście samo w sobie nie jest takie złe ale na pewno nie przyniesie takich efektów jak tradycyjne ćwiczenia.Dlatego ja układając swój plan bardziej [...]

Wyluzuj ziom już z tymi hakami :/ nudne sie to robi....w *** typa to homo a chyba nie chcesz żeby ktoś ci zrobił z tyłka love parade....w *** typa ma haki fakt to niezaprzeczalny argument który czyni haki niezastąpionym sprzętem każdego bywalca siłowni bez których zostaje skazany na wieczną banicje w każdej siłowni na wschód od misisipi, a na [...]

staz mam od padzziernika 2006 ale z przerwami nieregularne cwiczenia a teraz staram sie 3 razy w tygodniu cwiczyc kurde kutlurystyka to dluga droga przez meke mimo ze masz kaske checi to i tak musisz swoje wycwiczyc na silce i jesc odpowiednio pomozcie moj pomysl narazie aktualna waga 72 kg wezme gain bolica przytyje do 75 i wtedy po przytyciu [...]

chcesz cwiczyc partie 2xtydz??? mozesz tak wykonywac cwiczenie jesli potrafisz to zrobic dobrze techncznie i ci to odpowiada

[...] moze dojsc do jakiejs patologii. najlepiej niech lekarz/rehabilitant ci powie w jakiej pozycji powinienes utrzmywac glowe. Ja mysle ze leciutko trzebaby cofnac brode i w takiej pozycji cwiczyc, Ale nie zgiac glowy tak aby broda poszla w kierunk umostka tylko trzymac glowe prosto i lekko ja cofnac brode bez zmiany pozycji glowy. (tzw retrakcja)

Tak, tak, zgadza sie ronii tak zamierzam cwiczyć, 3 dni treningu na przeplatanke. A poza tym liczba serii i pow. oraz cały ten trening ujdzie ?

A nie dasz rady bez solidnej kondycji zrobic kilku sesji HIIT w tygodniu przez dluzszy czas. Albo to nie bedzie HIIT albo sie zajedziesz, dlatego warto stopniowo to wprowadzac i kondycje cwiczyc aerobowym, ale nie truchcikiem z uzdrowiska.

Siemka to znowu ja nie myślałem ze ktoś wogle sie zainteresuje tym tematem :] Mam 17lat cwicze juz 8-9miechów doszłem do 80kg na ławce i siła mi stoi. ;( Masz racje dopiero sobie uświadomiłem, że ĆWICZYC TRZEBA UMIEC !!! Pomalutku już wiem o co w tym chodzi... -- TAK stosuje Progresje (zwiekszam cieżar po kazdej serii) -- Co jeszcze mogę napisac [...]

ćwicze: Dzień I: klata-trip Dzień II: bary-bip <-- sory ale jestes waski jak deska ? musisz wszystko cwiczyc... nogi pewnie masz jak patyki :D cwicz wszystko ! :) kreatyna nie jest rozwiazaniem problemu sily.. sadze ze dopadla Cie stagnacja poniewaz 3 miesiace to za duzo na jeden trening. sproboj ten trening niemieck.. jak bys nie znalazl [...]

No i teras namieszaliście mi w głowie.... Jeśli możecie rozpiszcie mi taki plan który bedzie szedł i na mase i na siłe:D (ale ja jestem poje****any.....) Nie no słuchajcie jeżeli sie oczywiście tak da.... Mam do dyspozycji ławkę skośną i zwykłą hantle i spooooooro nakładu :P prosze o pomoc... słyszałem ze trzeba koniecznie zwiększać ciężar po [...]