cwiczyc

Nie wiem czy nie lepiej by bylo: pon. 8 powt. wt. 10 powt. śr. 12 powt. Przecież to jakiś bezsens ćwiczyć FBW dzień po dniu !!! Chyba, że się pomyliłeś...

staz 4 jak sie domyslam miesiace jak tak to znacznie za wczesnie na priorytety (jedynie krzywdy sobie narobisz) jak masz problemy z planem to przejzy nawet na 1 stronie dzialu znajdziesz multum tematow o FBW mozesz brac gotowy licbe powt wladowac jak ww (15-10-5) i cwiczyc bez problemowo

Zacząłem mini cut. Lepiej cwiczyc push pull legs jak wyzej 4 x w tygodniu. Push pull. Wolne legs push wolne wolne Pull legs wolne push pull wolne wolne itd. Czy klasyczny fbw. Co lepiej na mini cut. Planuje 4 tygodnie. Na masie napenwo push pull legs chce wiec jie wiem czy warto fbw na miesiąc

O takich drinkach było już mnóstwo temat na forum. Generalnie nikt nie poleca ich picia, za dużo chemii, gazowane, słodzone. Już lepiej kawę wypić albo w sklepie z suplementami zaopatrzyć się w cukierki z kofeiną, tauryną. Ogólnie teorie wciąż są różne. Niektórzy twierdza, że pobudza - więc możesz dłużej ćwiczyć. Inni, że nawet przy takim samym [...]

[...] Mineły dwa miesiące ćwiczeń 4 x w tygodniu i diety. Masa poszła jakieś 1,5kg do przodu, czyli jak dla mnie średnio... Biorac pod uwagę, że diety przestrzegam i staram sie cwiczyc intensywnie przez 1,5h dziennie. Patząc na moją diete zastanawiam sie czy nie za mało jest białka zwierzęcego?? Bo wyszło mi jakies 123g zwierzęcego, co daje 1,2 g [...]

ja z kolegą wbiliśmy sobie propka po 100mg z rana i mielismy isc cwiczyc. lecz stalo sie inaczej i poszlismy na browarek.po poludniu mielismy juz tak ladnie w bani. ze gratisowo na***alismy 4 kolom i roz***a..smy im doszczętnie samochód.wszystko na oczach naszych sąsiadów.wogule wch..j mielismy podobnych sytuacji po koxie.ale trza bylo sie wkoncu [...]

Mozna tylko cwiczyc a z czasem i przyrostami powinno to troche zaniknąć

moj kolega mial "dziure" w miesniach na klatce w okolicach serca i troche zniknela jak zaczal cwiczyc. Budujmy mięśnie i ratujmy świat...

Słuchaj stary zrób tak jak koledzy mówią osobna regulowana ławka i osobno solidne stojaki. Nawet używane będą lepszym wyborem! Ta 'prasa do nóg' jak to nazwałeś nie zda egzaminu tylko się będziesz na tym męczył! Jest to niewygodne chybotliwe i mało efektywne. Podstawą na nogi jest przysiad. A dzięki osobnym stojakom będziesz go mógł robić! Tak [...]

Na płaskiej nie lubie i zreszta na "wygląd klatki" ponoc lepsze na skosie. PRzy tych ćwiczeniach w miare czuje ten mięsień. To ostatnie to takie bardziej rozciągające. Czemu na bic i tric tylko po 2 ćwiczenia? To mi trening malo czasu zajmie a ja lubie ćwiczyć i czas mam zeby coś ostrzej robic :). Na barki zrezygnuje z maszyny. Dolozyc [...]

Chodziło mi że coś bardziej normalnego niż anapolon a szczerze metke brałem jak zacząłem ćwiczyć ale nie było rezultatów lepsze miałem po odżywkach niż po niej

metke brałem jak zacząłem ćwiczyć ale nie było rezultatów lepsze miałem po odżywkach niż po niej to nie wiesz jakie metka ma yebniecie a superpump`a przed treningiem warto wziąć ? jak cie stac to zawsze fajniej troche argininy popic i nast sprawa metka jest silniejsza od antka g/g antek jest silny bo jedna tabl powinna miec 50mg ale jak [...]

przeczytaj mój podpis i podaj to co tam napisałem a nie mozesz ćwiczyć tym planem tylko jeszcze go przerabiać ?? jaki ma cel ta przeróbka?

ziomek owszem mozesz jezdzic i cwiczyc ... nigdy za wiele trenniggu na nogi ... najwazniejsze ze nie koksujesz :D hehe jezli trenuje sie wyczynowo sport silownia jest wskazana by dodatkowo wzmocnic w twoim przypadku nogi spojrz na lekko atletow krotko dystansowych , to sa zwykle koksy ktore katuja nogi na silce :D

A, to okej :-D Staram się zmieniać ćwiczenia i robić więcej z hantlami zamiast sztangą czy też zamiast maszyn. Groźnie, bo sądziłam, że mam ćwiczyć jedną część ciała, a nie, że po prostu zmienić na hantle, żeby obie strony pracowały niezależnie. Okej, to poszukam fizjoterapeuty zamiast ortopedy, dzięki, bo nie wiedziałam, do kogo powinnam pójść.

Dzięki za pomoc, napewno skorzystam A ja będę bardziej szczery, klatkę możesz zapełnić mięśniami jak i całą resztę ciała - oprócz brzucha, jak skóra zwisa mocno to czy miną 3/4/5 lat taki nadmiar raczej się sam nie zredukuję, nie wiem też ile tam masz fatu, ale ja mówię z własnego doświadczenia i paru osób które znam. Według mnie nie uda się [...]

Jeżeli jest to koszt 10 tysiecy to obecnie dla moich rodziów jest to niemożliwy wydatek, Może na 18-stkę mi zafundują taki zabieg. Postaram się poszukać jakiegoś trenera w okolicy. Ile tobie zajeło zniwelowanie tej klatki ? Hmm o jakoś 2 lata, zacząłem ćwiczyć siłowo w sierpniu/wrześniu 2016 roku, więc 2 okresy masowe to według mnie minimum, ale [...]

Jeżeli zrobie taka operacje bo jestem jak najbardziej na tak, lecz watpie ze rodzice mi ją zafunduja przed 18 rokiem życia to czy móje cialo po niej bedzie wygladac naturalnie i bede mogl dalej ćwiczyc ? Czy sa po operacji jakies ograniczenia co do treningu nie liczac tego czasu przystosowania sie szwow itd Zmieniony przez - Darknes95 w dniu [...]

O własnie miałem to napisacco mow przed mowca ! Gdyby się rosło szybko to kazdy bylby wielki wiec po hu.ja by bylo cwiczyc ?

patrzenie w lustro i nie widzenie postępow to dość powszechne na tym forum kiedys jak zaczynałem ćwiczyc to jak patrzylem na łapke brata (40cm) to mówiłem "łłłłłłłoooo ku*va ale byk, tez tak chce" a tera kiedy zrobiłem tyle to wydaje mi się ,że wogole sie nie wyrózniam .... raz tak do kumpla na silce "ile Ty masz w tej lapie bo [...]