cwiczyc

[...] raz zmiana liczby powtórzeń. Po co progresje itp. na tym etapie? Rob z zapasem 1-2 powt. Przy tym stazu polecalbym FBW, ale ten plan jest ok. Na poczatku nie trzeba wyszukanych metod, aby roslo. Sila idzie w parze z masa. Szkoda, ze nie mozesz nog cwiczyc Tyle ode mnie, powodzenia Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-22 15:57:12

Tez mam brata który ma 9lat..tyle ze mój sie patrz na mnie: D i tez chcial cwiczyc ale mwóie mu ze za maly jeszcze jest...Jak na swój wiek to wyrosniety bo ma ponad 155cm wzrostu i wazt ponad 50kg..tyle ze fat:D

OK, do tąd pojmuję wszystko, mam tylko pytanie czy mogę ćwiczyć na steperze? Na siłownię nie lubię niestety, a może jakiś aerobik? Czuję, że będzie ciężko.... uff. Trzymajcie kciuki. Jeszcze jakieś pomysły, obiecuję, że się będę stosować do zaleceń. VERA

[...] by sie przydala , ale naprawde odrobina. teraz już nie ćwiczę, więc wysiłku dużego nie ma. Anorektyczki tez nie cwicza Czlowiek powinien przynajmniej troszeczke cwiczyc dla zdrowia i zdrowych proporcji ciala, przyspieszenia metabolizmu, utrzymania tkanki miesniowej na zdrowym poziomie. Moim zdaniem czeka cie niewielki wzrost wagi, [...]

Właśnie, napisz coś więcej. Bo jeżeli niema przeciwwskazań to powinieneś nogi ćwiczyć.

tak dzien dobry a tak to widze z gregora tematu wziełęs plan to nic nie zamoieniaj bo jest dobry tylko ćwiczyć lepsza ta druga opcja. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-23 23:30:55

Andrzey, bardzo prosze, nie traktój mnie jakbym na forum był od wczoraj...atlas przeczytałem dawno wzdłuż i wszerz, ile przeczytałem postów możesz zobaczyć jak klikniesz na mój avatar... A proszę o pomoc, bo chciałbym rok ćwiczyć na planie zrobionym przez specjalistę (Mchaił, Filar53 i jeszcze parę osób), myślałem o Cykliczności III, ale Michaił [...]

tam jest w zasadzie wszystko opisane :) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]

http://www.kulturystyka -online.pl/wartosci-odzywcze-p.shtml na tej stronie masz wartosci wszystkich porduktow :D Chcesz przytyc to zwieksz wegle w diecie ;p Zacznij cwiczyc plecy i nogi :) Musialem zrobic spacje w linku bo nie pokazywalo go ;p Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-01-20 12:53:12 Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu [...]

"A najlepsze jest to, że przestał ćwiczyć i tyle jeśc i schudł te 10 kg a po bicepsie nie ma śladu!" Czyli co? nikt nie widział tego bicepsa? Tylko on? Bajki opowiada :D

Przetrenowania, kontuzji. FBW będzie lepszym wyjściem. Ten split to od biedy by można było skrócić, odjąc trochę ale to jesli by była taka konieczność i nie było innego wyjścia... Nie musisz ćwiczyć tym samym planem co koledzy przecież Pzdro

Jak myslisz tym trenigiem teraz cwiczyc przez jakies 2-3 miechy, a potem zacząc izolowac cwiczenia tak jak wczesniej? Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x [...]

Ale co Ty chcesz od ud ? Przecież są malutkie. Należy ćwiczyć carter ciało,a nie tylko wybrane partie.

a kto Ci kaze tak cwiczyc ? wez sobie wybierz po jednym Cw na partie np A Przysiady 4s wioslowanie 4s wycisk plaska 4s wyciskanie na barki 3s francuz 3s mlotki 3s B wykroki 4s martwy ciag 4s wyciskanie na skosie 3s podciaganie sztangi 3s prostowanie na wyc 3s uginanie ze sztanga 3s Zmieniony przez - Marula100 w dniu [...]

no zalezy jakich kto ma kolegow ale fakt ze lepiej liczyc na samego siebie zeby sobie jakos radzic pozniej a koledzy jak pomoga to dobrze a jak nie to znaczy ze trzeba poszukac nowych PRAWDZIWYCH bo tylko prawdziwy kumpel za toba stanie a nie taki ktory tu jest spoko duzo mowi jaki to on nie jest a sam cie obsmarowuje z innym jak tylko cie nie ma [...]

Chcesz trenować w celu poprawy siły wyciskania i do tego inne partie masowo ? Czy planujesz jakieś przerwy,między treningami bo z Twojej wypowiedzi wnioskuję że raczej nie...? Głównym celem jest poprawienie siły klatki a inne partie ćwiczyć tak aby nie odstawały od reszty no może ciągi i siady będą trenowane siłowoale nie z takim parkiem jak na [...]

jesli masz zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu podziel to np 1 dzien triceps, klata plaska potem skos i np jeszcze kaptury 2 dzien biceps ,barki i przysiady 3 dzien klata , biceps , plecy

współczuję, nie waż się robić nóg. III stopień chondromalacji to duży problem. jeżeli już chcesz je jakoś ćwiczyć nie możesz używać ciężarów na mniejszą ilość powtórzeń niż 25 . Najlepiej gdybyś miał suwnicę i robił jedną serię po 100 pow. z minimalnym obciążeniem. Lekarze nie będą mieli wiele do zaoferowania, 1. rehabilitacja która w jakimś tam [...]

współczuję, nie waż się robić nóg. III stopień chondromalacji to duży problem. jeżeli już chcesz je jakoś ćwiczyć nie możesz używać ciężarów na mniejszą ilość powtórzeń niż 25 . Najlepiej gdybyś miał suwnicę i robił jedną serię po 100 pow. z minimalnym obciążeniem. Lekarze nie będą mieli wiele do zaoferowania, 1. rehabilitacja która w jakimś tam [...]

Plan wygląda dobrze, więc śmiało możesz ćwiczyć.