cwiczyc

Cokolwiek ćwicz Najpierw napisz co możesz ćwiczyć u siebie. Co Ci po tym, że doradze Ci cos czego na bank u siebie nie masz ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

Metod ćwiczeń jest od cholery i nie rozumiem czemu ludziska boją sie eksperymentować. Ćwiczyć przez miesiąc jakimś systemem z zachowaniem pewnych wytycznych, czyli : endomorfik : większa ( 10-15 ) liczba powtórzeń w serii i krótsze przerwy, ektomorfik : mniejsza liczba powtórzeń ( 6-8 ) i dłuższe przerwy oraz większe ciężary. Jest jeszcze [...]

właśnie takie reakcje miał wzbudzać to jest konto na przypał,miałem kiedys inne,ale zbanowali i takie tam..... ale jeszcze nie wiem jak ćwiczyć podczas przerwy od HST ?

Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych i możesz ćwiczyć to polecam zaglądnąć do postow podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów" gdzie wszystko jest ładnie opisane krok po kroku.

Dziś spróbuję jeszcze raz walnąć w bark tym the muscle factory i jak dalej będzie puchło odstawiam na tydz czekam na dobrego cyprio i wchodzę na długi bo to już poeoki każdy miesien spuchnięty aż odechciewa się ćwiczyć przez ten dyskomfort

[...] budulcem oczekiwania w stosunku do nich mogą byc stak w twoim wieku: niewielkie zwiekszenie libido i poprawa regeneracji shock therapy poprawa jakosci treningow(mozesz duzo ciezej cwiczyc- lepszy bodziec = mocniejsza reakcja anaboliczna) ale do nabierania masy potrzebna jest nadwyżka kcal wzgledem zapotrzebowania - wiecej dostarczasz niz spalasz

mam ten sam wzrost i byłem większy zanim zacząłem cokolwiek ćwiczyć, mniej więcej w tym samym wieku poczytaj sobie podwieszone z odżywiania, to nie zmarnujesz więcej kasy na suple. później rozpisz to jeszcze raz.

Lord nic nie pekaj,wagi na pewno z czasem nabierzesz a cwiczyc spokojnie mozesz. Francos

pewnie cie przyjma.do nas na karate na zaawansowana grupe kiedys ktos nowy przyszedl i mogl cwiczyc.a na co chcesz sie zapisac??

Musisz ćwiczyć biceps triceps i przedramię. Jakim sprzętem dysponujesz, ile masz lat, jakieś przeciwskazania zdrowotne ?

[...] kafar, a rece bedziesz mial takie ze pudzian wymienka... Natomias w lato... nie jestes idiota chyba to nie bedziesz latal w bluzach... proponuje jakies roboty w polu... zbieranie truskawek, zniwa... zarobisz sobie na te bluzy na zime i prz okazji lapy ci tez urosna... A tak na powaznie jak chcesz cwiczyc same rece to zrezygnuj ... pozdrowienia

http://www.sfd.pl/temat157508/ wybierz te najodpowiedniejsze i coś pomoże ;-% A tak serio to zacznij ćwiczyć to może Ci urosną ręce...(kiedyś)... POZDR

Żeby być szerokim w barkach nie wystarczy ćwiczyć tylko barków i klatki (jak napisałeś w temacie) równie ważne są mięśnie pleców ,proponuje zapoznać się z www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-11-16 13:16:21

a swoją drogą, w warunkach domowych to najtrudniej ćwiczyć barki :)

A mógłbym w tym temacie otrzymać odpowiedź co mógłbym brać , żeby pomogło mi to zrzucić troszkę brzucha i jednocześnie zrobiłbym dzięki temu mięśnie?Proszę o odpowiedź w tym temacie.Staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu , dość intensywnie , lecz nie stosuje diety.I tu kolejne moje pytanie , czy bez diety też coś zdziałam?W jakiś sposób stosuje [...]

[...] Powoli ale do przodu kolego :-D . Póki co poczytaj troche o diecie i ustal sobie ogólne zasady, co ze swojego jadłospisu musisz wyrzucić, a co do niego dołączyć, itp itd. Bardzo ciężko jest sie tak przestawic, ale dobra dieta to podstawa. Pamiętaj : na początek zacznij spokojnie cwiczyc i czytac a napewno wyjdzie ci to na dobre. Lub koledze %-)

ułożyłem plan jakim chciałbym ćwiczyć jak możecie to poprawcie go jeśli jest coś źle FBW Nogi: Przysiady ze sztangą 3 serie po 8 powtórzeń Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie po 8 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie po 8 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangielek 2 serie po 8 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc [...]

Z tego co piszecie to jak mam oporne przedramiona to nawet jak w bicu mam 40 a w przedramionach 30 to nie ma po co ich ćwiczyć..;/ Powiem tak... bicepsy pracują przy wielu ćwiczeniach na treningu pleców, tricepsy i barki na treningu klaty, tricepsy nie tylko, a mimo to je ćwiczymy! Nie wykluczam oczywiście takiej opcji jak ktoś wyżej napisał, że [...]

Ja pierdziele. Padłem Ćwiczysz 1,5 roku i pytasz sie nas czy rosnie bic i tric po nitrobolonie2? Potrzebny jest dobry trening, dieta i regeneracja. Nitrobolon to jedynie dodatek do tego wszystkiego, który pozwala na szybszą regeneracje, zwiększenie wytrzymałości itp. Może jeszcze ćwiczyć za Ciebie?

Gi chyba powinieneś bana dostać Co do autora: poczytaj- http://www.sfd.pl/temat18564/ ułóż sobie ten trening i zacznij nim ćwiczyć i rób go przez 6-8 tygodni, a później zrób mase.