cwiczyc

u mnie nie bylo takich nazw ale pamietam jak gosc zaczynal cwiczyc...przyszedl na silownie a my pytamy: "co robisz?" a on na to: "biceps,triceps i rozpietki" nie moglem wstac ze smiechu EDIT: łapcie po sogu, takie tematy sa miażdżące Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-04-03 14:15:46

tak samo klata, beznadziejna jest, taka klate to ma sie na poczatku, jak zaczyna sie cwiczyc, zaloze sie, ze bicepsami bardziej wyciskASZ NIZ klatka

juz niedlugoz zakupuje ostrowie i gogog sezon czas rozpocąć no sezonowcy juz dawno zaczęli ćwiczyć

ja dopiero początkujący ale juz od kilku godzin wiem że lepiej jest ćwiczyc te 4 dni w tyg. :D

zależy który trening plecy+ łydki to z 1.5h może dłużej wiesz do tego rozgrzewka, stetching trochę schodzi czasu. a drugą bardzo ważnym powodem a nawet podstwowym powodem jest to że ja np po treningu pleców to jestem taki wyje.bany że nie mam siły sie przebrać a muszę jeszcze coś ćwiczyć i to wtedy już nie jest na max możliwości wiecie o co mi [...]

tak masz racjeno ale nie mam sprzetu by cwiczyc np. HST

Kup sobie stabilizator i noś przez miesiąc. Przez ten miesiąc żadnego ruchu (w miare rozsądku), niech się wszystko zaleczy. Idź na krioterapie i lasery. Trener powinien zrozumieć sytuacje i ci ten karnet "przesunąć". Ja miałem 8 razy zwichnięty barku (głównie przez to , że go zbagatelizowałem na początku) potem miałem operacje, ale po roku znowu [...]

ale znów w środe barki chcesz według tego planu ćwiczyc a to znów tylko 1 dzień dla tricepsa tak szczerze powiedziawszy wszystko jakby tego nie układał to i tak coś nie będzie pasowało i tak naprawde pasuje ten co go stangardowym nazywasz jednak polecam ten standard - jego jestem pewny , co do innych rozkładów , nigdy narqua

dobra to teraz podam moje argumenty: Podałem te wszystkie produkty razem bo chce wybrać produkt na któym będzie się najlepiej ćwiczyć, będzie szybko regenerował itp i pod tym względem je chce porównać. Wiem ze niektóre produkty są z innej "półki". A wkurzyło mnie to ze prosiłem tylko o opinie na temat prodóktów a nie ..... ale ok ;]

KLATKA: Płasko:30kg x 12, 40kg x 12, 40kg x 10, 45kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 8, 50kg x 6. Skos górny: 30kg x 12, 35kg x 10. PLECY: Wiosłowanie w opadzie: 12 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 40kg. Wiosłowanie końcem sztangi: 12 x 30kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg, 10 x 50kg, 8 x 50kg. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz: 7 serii. ( jak [...]

staz jest ogolnie przyjety od roku czasu z wakacyjna przerwa... na nogi nie chce duzo cwiczyc bo mi sie rozrastaja i nie proporcjonalnie to wyglada nie chce zeby mi sie tak rozrastaly...

A da sie cos zrobić z tym kregosłupem, wiem ze na odległośc to trudno. nie wiem czy to prawda ale słyszałem ze jak sie obleje kregosłup to wada moze sie nie pogłebiac i to nawet chyba na sfd czytałem ale nie jestem pewny bo to dawno byłem. W sumie nie chce ciezkich treningów, ogolny moj cel to osiagnac jakas sylwetke i ja tylko podtrzymywac i [...]

Na suple nie za wcześnie? Poza tym l-karnityna nie jest zbyt dobra(?) przynajmniej tak wyczytałem w tematach tutaj ;) Hmm...No nie wiem, bo zacząłem ćwiczyć już z taką oponką na brzuchu ale po paru miesiącach w łapkach przybyło trochę i w udach też a brzuch dalej został wiec nie wiem.

co do zakupu sztangielek, zapisz się lepiej na profesjonalną siłownie lepiej wychodzi według mnie bo obciążenia i maszyny drogie są a na siłowni np. 70 zł miesięcznie masz wszystkiego pod dostatkiem. No i lepsza atmosfera niż samemu ćwiczyć;D

Jak możesz ćwiczyć popołudniu to myślę, że mogło by mieć sens. Jeśli nie to bez sensu bo okno byś miał w szkole, co przeczy założeniu if o wygodzie stosowania. Pomysł o unormowaniu spania. O 3 i pobudka o? Pewno nie o 10...

Mało ważysz, moim zdaniem redukcja jest zbędna. Zacznij ćwiczyć siłowo aby rozwinąć mięśnie, to pomoże w wysmukleniu sylwetki. A dietę musisz sobie sama napisać, wklej ją a poprawimy, skomentujemy. Jeżeli masz anemię to suplementuj żelazo

ty się pewnie uczyłeś wykonywac poprawnie ćwiczenia z 5 lat. Zapewniam cię że wiem jak ćwiczyć poprawnie. I czy wezmą mietka to jest moja decyzja, którą zreszta już podjołem. Jeżeli jesteś przeciwnikiem sterów to po prostu nie wchodz do działu doping.

Witam Mam podobny problem, pół roku temu ćwiczyłem ok. 3 miesięcy na siłowni, nastąpiła kontuzja i musiałem zrobić przerwę, ale pamiętam że miałem brązowe plamy na plecach i przy obojczykach, początkowo myślałem, że to od Solarium ale teraz znów zacząłem ćwiczyć, rozpisałem sobie dietę w której jest ok, 2g białka na 1kg mc i znów mam te plamy, [...]

w jaki dzień najlepiej ćwiczyć brzuch i ile razy w tygodniu ? znasz dobry trening aerobowy ?

Ten ból poczułem pierwszy raz w poniedziałek, następnego dnia miałem w szkole basen i musiałem ćwiczyć (nauczyciel wstawia 1 nawet jak się nie ćwiczy i ma się usprawiedliwienie) i dałem sobie czas do wczoraj (wczoraj, czyli w piątek pierwszy raz ćwiczyłem po około 3 dniach.) Początkowo mnie noga nie bolała ani nic, dopiero po kilkunastu mocnych [...]