Witam! Przeczytałem całe to forum i mam pare swoich komentarzy Sam mam uszkodzony obrąbek i zastanawiam się nad operacją. Są plusy i minusy. Ale wracając do wpisów na tym forum to tak: 1) Nie wiem czemu wszyscy wychwalają Olgisław. To wygląda jak jakieś żenujące kółko adoracji. To że ta osoba przeszła 2 operacje nie znaczy że wie więcej niż [...]
[...] 3 stopnia i zerwany wiezozrost, jetem juz po operacji, bark byl ustabilizowany drutem przez 6 tyg. mocno stracilem na mesie w calej rece i szczegolnie bark. nie moge jeszcze cwiczyc z duzymi obciazeniami a chcialbym jaknajszybciej wzmocnic i przybrac na masiew okolicy barku. jakie suple beda dobre przy cwiczeniach z malymi obciazeniami?? z gory [...]
Witam, mam taki problem: wypadłem z roweru rezultatem czego jest zwichnięty obojczyk z przemieszczeniem ku górze, tak z 3-5mm. Wystaje mi taka "gula" o ile wizualnie mnie to nie razi, jednak denerwuje mnie, że żaden z lekarzy, a byłem u trzech nie jest w stanie jednoznacznie powiedzieć mi, czy wymaga to interwencji chirurgicznej czy nie. [...]
No to trochę mnie zwartwiliście z tym wypadaniem. Myślałem, że jak odpoczne sobie od ciężkich treningów ze 2 miechy i pójdę na jakąś rehabilitacje to wszystko będzie w porządku, mam nadzieję, że ten bark jednak nie będzie mi co chwilę wypadał... Zobaczymy, każdy organizm jest inny, może uda się ćwiczyć bez kolejnych wybić. O przebiegu leczenia, [...]
Lepiej u lekarza oprócz rehabilitacji fizycznej powinien przypisać Ci jeszcze lasery itp... Ale jeśli chodzi o fizyczyną to myślę że sama też powinnaś ćwiczyć z głową ;-) Zmieniony przez - lech.sch w dniu 2015-07-14 17:36:19
Hej, jeśli chcecie dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy o Waszym problemie proponuję przeczytać ten wątek od początku. Jest tam większość z czym się spotkaliście lub się spotkacie. M.in. specjaliści, rozwiązania, plotki, ćwiczenia, humor, durnoty. Jeśli nie to polecam w zamian stanie w kolejkach u Waszych kochanych tzw. konowałów i wróżenie z [...]
Kasiasia To przydadza się luźne staniki dla Twojego komfortu ;). Myślę że tak czy tak będziesz miała problem kurczę... Tak 7 miesięcy u mnie leci hehe :) Wiesz co ja już w 2 tygodniu od operacji reka ruszalam. Więc u mnie to dość szybko ruszyło.Na rehabilitację też poszłam od zdjęcia ortezy w ciągu 2 tygodni niecałych :). Mnie ortopeda jak [...]
[...] a raz wogóle, ale ja mam dosc wysoki próg bólowy, wiec moze to byc mylne. W domu wykonuje tylko jedno cwiczenie ktore mi zlecił lekarz. Nastepnego dnia po operacji zaczełam, cwiczyc. Reke mam w ortezie ale czesto jak czuje dretwienie reki odpinam orteze prostuje reke i masuje sa. Od kiedy cwicze moge reke odchylic o jakies 15-20 cm od tłowia, [...]
[...] mi mowil ze po operacji bede miala zestaw cwiczen biernych...wiec zostaje tylko konsultacja prywatna. Pewnie sie zdenerwuje jak mu powiem za 2 tyg ze jego koledzy nie byli zainteresowani aby mnie poinstruowac jak cwiczyc bo sam mi mowil prosze pamietac po operacji rehabilitacja najwazniejsza. Radze sobie jakos, brat mi od czasu do czasu pomaga.
Gosh, jestem tylko człowiekiem. Jedni mają na tyle silnej woli aby nie jeść słodyczy, innym zdarza się raz na jakiś czas zjeść ich trochę więcej i tak jest ze mną. A to, że chcę chociaż jakoś złagodzić skutki, to chyba nie jest źle, prawda? Powie mi może chociaż ktoś, jak najlepiej wtedy ćwiczyć? A może szybki marsz najlepszy?
To tak jak ja, zreszta podczas bujanie mozna cwiczyc o ok. 20-30% wiekszym ciezarem, co juz samo mowi, za siebie i tak wzasadzie nie ma sensu. Jednak czekam caly czas na rozpisywanie waszych opini na te dwa podtematy A i B ...
nie smiejcie sie ja jak zaczynałem cwiczyc miałem 33 w łapie i prawie 100 kg wagi po trzech miesiac zrzuciłęm 15 kg i mialęm 31 w lapie poprostu nie mam dobrej genetyki do bica teram po 20 miesiacach cwiczen mam 38 to moj plan na bicaobecnie zaczynam od tricepsca: Pompki na poreczach 4x10 wyciskanie sztangi waski uchwyt 3 x 10,8,6 francuskie [...]
Rulas ano ćwiczę ćwiczę Ja tam znalazłem prawdziwych przyjaciół i lubię to więc raczej nie skończę tak prędko ćwiczyć....a na jakim stopniu sie zatrzymałeś??
W moim przypadku na poczatku jak zaczelem cwiczyc mialem 32cm,teraz po 10 miesiacach dobilem do 36,z czego jestem bardzo zadowolony,poniewaz bica cwicze tylko na sile od konta 90 stopni efekty zabujcze.
[...] :P od marca chodzilem do kumpla do domu teraz robie u siebie, do czerwca zrobilem 35.5cm czyli w sumie 2cm,przez wakacje praca i brak silowni, teraz mam 34.5 :P i zaczynam cwiczyc znow :P W sumie wychodzi 4 miesiace 2cm Ale mi zawsze bylo strasznie ciezko przybrac na masie wiec nie dziwie sie ze tak po woli idzie :P chociaz fakt klatka [...]
[...] jak widac zakresu ruchu: powinienes zaczac fizykoterapie, do tego jakas rehabilitacje, najlepiej pod okiem rehabilitanta, jednak jesli nie masz na to czasu, ochoty zacznij cwiczyc we wlasnym zakresie, w domu :) Moga byc najprostsze cwiczenia typu toczenie piłki po podłożu, toczenie piłki po ścianie , delikatne dociaganie stopy do posladkow na [...]
pozwólcie, że obwody pomierzę jak dzieciaki odpłyną :) kurczę, ta szanga. mąż na mnie krzyczy, że w końcu muszę ruszyć sztangę. a ja chyba po crossficie jestem nią przerażona Sztanga nie jest taka straszna, warto się do niej przekonać choćby w przysiadach, czy hipp thrust (o martwym ciągu nie wspomnę:-) ), ze sztangą najefektywniejsze ćwiczenia i [...]
Witaj :-) Przede wszystkim za mało kalorii masz, jesteś szczupła, ale mięśnia brak niestety. Na Twoim miejscu weszła bym na bilans 0 i utrzymała go ok. 3 tygodnie, sprawdziła wymiary i zadecydowała co dalej. Na pewno żadna redukcja ani cięcie kalorii, tutaj musisz dobrze jeść i ćwiczyć siłowo ;-)Wrzuć proszę zrzut miski z potreningu, zobaczymy co [...]
Dieta na weekend ułożona w zaciszu domowym ~2500kcal. Rozpisalam na kartce, bo nie dysponuję komputerem, żeby zrobić porzadny screen :) teraz widzę, że średnio mi te posiłki wyszły. Jeszcze 2 tygodnie na cateringu, którym w tym tygodniu jestem szczerze mówiąc zmęczona i nie mogę doczekać się tych prostych posiłków na weekend. Jestem też już [...]
Zwichnięty bark
