cwiczyc

dzięki wielki bardzo za pomoc. Chciałem ćwiczyć 4dni w tygodniu pon wt czw pią. Weekend basen. Co do nóg może być byle jakie ćwiczenie bo nie poradzę sobie z przysiadami ze sztangą.. Czyli trening może być tak?? czy tyle serii wystarczy na redukcję czy je zwiększyć?? acha a czy na Triceps mogę inne ćwiczenie robić np na maszynie ściąganie w dół [...]

stawy pewnie miales przeciązone, jak przestałes cwiczyc to organizm sam je do pewnego stopnia zregenerował. jesli teraz zaczynasz to trening act bo taki jak podałes to nie ma najmniejszego sensu. http://www.sfd.pl/temat18564/ - to link do act http://www.sfd.pl/temat246764/ - a to do grupy 1 forma na lato jesli chcesz

Dziękuję za odpowiedzi. Od pewnego czasu czytam o HST, ale wciąż mam pytania. Mianowicie - jak załatwić sprawę drążka? Jak to ćwiczyć? Nie podciągnę się więcej niż 5 razy w serii. Prosiłbym o wskazówki na ten temat, z góry dziękuję. No i drugie pytanko - jestem początkujący - i pytam w kwestii zdrowotnej - lepiej 1, czy 2 serie Martwego Ciągu? [...]

Dzieki, nie gniewaj sie, ale mi to ćwiczenie dosc mocno daje na barki. A podobno wyciskanie sztangi w górę stojac tez jest kontuzjogenne, prawda? A barki trzeba cwiczyc.

no tak zeby miec super motylki trzeba dyzo na drazku cwiczyc. wyciag tez nie jest zly ale drazek jest lepszy. { { If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Wg. mnie nie, bo powinno sie cwiczyc wszystkie grupy, rowniez tak czesto pomijane nogi(to tak btw). Nie musisz "uwazac" na plecy (chyba ze masz je chore, nadwyrezone), ani na barki, przeciez masa nie idzie w takim tempie zebys nie mogl tego kontrolowac, tym bardziej ze zamierzasz przejsc na trening silowy. Co do odzywek zadbaj o diete, [...]

Co do pleców to mam tzw. okrągłe plecy. Konsultowałem się już z lekażem i widać efekty "prostowania kręgosłupa". Szukałem na forum jakiegoś postu o odżywianiu, wiem że jest jakaś tabela ale jak narazie nie moge jej znaleźć. Odnośnie treningu chciałem tylko by ktoś napisał mi jakie partie mięśniowe ćwiczyć w danym dniu. Wiem już że pier [...]

[...] nie moja bajka.Jak dla mnie zero estetyki tylko obwody spore i to zalane.W ciagu 5 lat to mozna bylo naprawde ladne cialo zrobic.No chyba ze ktos ma inne priorytety i chce tak wygladac :) Ale jak nabardziej oddaje szacunek za prace bo cwiczyc 5 lat to jest sporo pracy i samozaparcia." Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-11-03 14:52:04

no ale ja w sumie nie mam wygórowanych oczekiwań, chce trochę poprawić kondycje mięśni itd. tylko nie wiem, które partie z którymi ćwiczyć.

Buty do biegania nie nadają się do przysiadów. Tu w zupełności wystarczą buty z płaską podeszwą np. jakieś zwykłe crossfitowe. BTW Na boso bałbym się ćwiczyć na publicznej siłowni gdyż można nabawić się grzybicy.

Buty do biegania w przysiadzie to bardzo średni pomysł. Chyba wolałbym wtedy ćwiczyć w skarpetkach. Buttwinka raczej nie usunie się samym rozstawem czy skręceniem stóp. Tu potrzeba popracować raczejracznad nad mobilnością stawu skokowego. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-17 13:19:39

Buty do biegania w przysiadzie to bardzo średni pomysł. Chyba wolałbym wtedy ćwiczyć w skarpetkach. Buttwinka raczej nie usunie się samym rozstawem czy skręceniem stóp. Tu potrzeba popracować raczejracznad nad mobilnością stawu skokowego. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-17 13:19:39 Co nie zmienia faktu że na poprzednim filmie był, a [...]

[...] temacie i naprawde uwazam ich za fachowcow, ale ich wiedza nie wykracza poza to co napisales. Znaja sie na suplach (wiedza co to bialko) , znaja sie na treningu (wiedza jak cwiczyc biceps) , wiedza co jesc przed a co po treningu, a na bolda zapracowali udzielajac uzytkownikom prawidlowych rad i poswiecajac swoj czas. W dopingu jest taka sama [...]

[...] dwa zestawy stojakow -krzesło i prosta deska tez sie przydadzą (pompki w podporze, rozne wersje prysiadow na jednej nodze, łydki) ale to jest w kazdym domu; Na tym juz mozna cwiczyc praktycznie wszystko (do brzucha wystarczy drazek + jakas mata + dobre cwiczenia, zadna specjalna aparatura nie jest konieczna). Jak masz wiecej kasy i miejsca to : [...]

Jeżeli robisz triceps przed barkami, to w krótce odwiedzi cię żniwiarz. Toż to podstawowy błąd-i chyba musisz potem podnosić śmieszne obciążenia na barki? A jakiekolwiek by one nie były, to i tak zdecydowanie mniejsze niż normalnie... Ogólnie rzecz biorąc plan jest kiepski-nie widac wcale tych priorytetów...Poza tym, że lekko zwiększona liczba [...]

EUREKA!! Wymyśliłem chyba świetny plan z priorytetem na ramiona!! A więc chodzi mi o trening ze szczególnym naciskiem na ramiona bo one mi "odstają". Ponieważ zarówno biceps jak i triceps nawet przy bardzo ciężkim treningu w pełni się regeneruje po 5 dniach odpoczynku, postanowiłem ćwiczyć w planie sześciodniowym a nie siedmiodniowym [...]

Od lipca zaczynam ostro ćwiczyć,z dietą i odżywkami celem jest masa:),z redukcją już koniec.

skolioza kręgosłupa, mogę ćwiczyć, lecz chciałbym dobrać ćw. tak aby jak najmniej obciążać kręgosłup, np. jak MC :)

cóż -zgłosił bym się do neurologa żadnego urazu z tym nie wiążesz (albo jakiegoś przeciążenia - może coś dźwigałeś , uderzyłeś coś lub kogoś , rzucałeś czymś ) widzę też mądre podejście stosując maści przecibólowo - przeciwzapalne - zmniejszysz raczej objawy , bedzie ci się wydawać że jest lepiej i mozesz bardziej intensywnie ćwiczyć (a tak [...]

Nogi powinieneś ćwiczyć, chociażby dlatego, że to największa partia ciała i najbardziej pobudza organizm. Poza tym myślę, że powinieneś najpierw nabrać masy, bo waga jest niska. Powodzenia.