cwiczyc

pamietam to jak poszedlem do kumpla ktory cwiczyl na silce z ojcem w piwnicy ale wtedy mialem ochote cwiczyc wszystko inne zeszlo na drugi plan ehhh 14 lat 50 kg rowniutkie czyli standard

ja zacznę ćwiczyć wraz z szkołą, póki co 55kg na raz z trudem :/ mam nadzieję, że wkrótce się to zmieni pozdrawiam :)

Jak zacząłem ćwiczyć tj 14lat to brałem 25kg x 3-4 powtórzenia.

Jeszcze nie zaczynałem ćwiczyc ale przeszedłem sie z kumplem na siłke i wycisnełem... 25kg!!! (27 juz nie poszło) To było jak miałem 14-15 lat wagi nie pamietam

[...] sie bd prostowal.Tak samo ja i u mnie to bylo.Tylko najwazniejsze zeby miesnie plecow wzmocnic najbardziej jak sie da.Wioslowania itp szczegolnie wskazane.Jesli masz zamiar cwiczyc to musisz sie zabrac za ta strone plecow w ktora sie skrzywil kregoslup zeby najwiecej pracowac nad miesniami w strone ktorych jest skzywienie zeby nie pogarszalo [...]

Jeśli nie czujesz bólu przy wykonywaniu innych ćwiczeń możesz delikatnie zacząć ćwiczyć małymi ciężarami z większą ilością powtórzeń. Zadbaj o odpowiednią ilość witaminy C w diecie, gdyż bierze udział w syntezie kolagenu + kwasy tłuszczowe omega 3. Maści i tabletki przeciwbólowe/zapalne odradzam. [...]

od ponad roku nie wchodze juz na te ciezary . od kiedy zaczalem cwiczyc czujac miesien , gestosc miesnia sie poprawila i duzo "uroslem" . ciezary miesni ci nie zrobia

to moze za szybko robie ;d dzisiaj sprawdze jak jest. lece cwiczyc ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

A odkurzacza też się boisz włączyć? wszystko co się rusza generuje fale dźwiękowe i nie ma się co tym przejmować, chyba że chcesz ćwiczyć po północy

odkurzacza nie;) ale odkurzam przez parę minut a ćwiczyć zamierzam około godziny dziennie:)jeżeli orbitrek jest głośniejszy niż odkurzacz to porażka :(

Po 22giej też - można puścić głośno ostrego pornosa i dalej ćwiczyć - nawet rytmiczne skrzypienie jest wtedy całkiem naturalne .

Hmm nie mam pojęcia co to jest ale podobnie mam z nadgarstkami gdy ćwiczylem przedramie, biceps, wyciskanie w wąskim uchwycie. Na początku przygody z siłownią bolaly straszliwie nie szło ćwiczyć przedramion :/ potem robiłem pompki na kostach, wątpie czy to pomogło ale po jakimś czasie przstaly boleć teraz tez raz bolą a raz nie. Wiem, że twoj [...]

[...] Skoro juz tutaj zadales... Jak wyglada Twoj podzial tygodniowy? Generalnie przy treningu barkow dzien po plecach pewne problemy w niektorych cwiczeniach moga wystapic, oczywiscie mozna tak cwiczyc, ale mozna takze oddzielic te treningi dniem przerwy. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-02 16:34:14

no własnie że w inne dni nie moge cwiczyc, ćwicze tak: w niedziele klata tric i brzuch, poniedzilek nogi bic i przedramie, wtorek wolne, sroda plecy, czwartek barki i brzuch. zrobiłem dzisiejszy trening i nie było źle dobra rozgrzewka i trening zrobiłem normalnie...

Czyli 5 serii po 15 powtórzeń.A co z dniami wolnymi zostawic nastepny dzień wolny po każdym treningu czy ćwiczyć dzień ABC wolne ABC ?????

Tak słucham. Tylko dyplomowany instruktor powiedział mi że jak mam 14 lat to normalnie mogę ćwiczyć i najpier miałem miesiąc fbw a potem sam mi powiedział że trening dzielony więc co źle mi mówił ?

Proszę o ocenę diety :) Pon Posiłek I: 7.00 Płatki owsiane z mlekiem Posiłek II: brak jestem w szkole i nie mam zbytnio czasu jeść Posiłek III: 15.00 Kasza Gryczana i Udko kurczaka Surówka z Kapusty Posiłek IV: 17.00 Jajko na twardo Posiłek V 20.00 Twaróg półtłusty ---------------------------------------------- Wt Posiłek I: 7.00 Jajecznica [...]

Też startowałem w 3boju i wyciskaniu widać typowy trening tych dyscyplin nastawiony na budowanie siły , ale to nie na tym etapie trzymaj sie około 12-8 powtórzeń i podstawowe ćwiczenia , brzuch trzeba ćwiczyć i będą efekty obcinaj węgle wieczorem więcej białka

czytałem, ale wiele osob tez jest innego zdania. Wiele osob pisze tez zeby cwiczyc brzuch.. jescze takie pytanko " 5ty etap 1.piszesz 12 rampa czyli to jet jako 12 seri? 12x musze dorzucic obciązenie? Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-07-02 19:46:17 Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-07-02 19:53:04

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co chcesz cwiczyc mase sile