cwiczyc

I jeszcze chcialbym wiedziec czy warto by cwiczyc barki(mam na mysli glownie wyciskanie stojac) wg takiego planu jaki jest w treningu dla poczatkujacych silaczy. P.S. Zaczalem juz robic moj plan ale na jego ocene ciagle z utesknieniem czekam... Zmieniony przez - JB1984 w dniu 2006-03-05 09:15:29

Dziwi mnie to, jestes zdeterminowany zeby cwiczyc ,trzymac diete i tak dalej , a nie chce ci sie nawet przeczytac paru tematow, tylko liczysz ze ktos ci wszystko rozpisze i poda zloty srodek,a tak naprawde ty sam sobie mozesz najlepiej pomoc. troche checi i determinacji .POwodzenia i pozdrawiam.

wedle pomysłu "jego plan i jego cele" to można by dopuścić wszystko czym ktoś chce ćwiczyć A6W jak sobie ktoś zechce, plany 100pompek,300brzuszków itp Po co cokolwiek poprawiać skoro ktoś ma taki a nie inny cel...

Hehe xD I tak i nie. Miałem na myśli że jak ktoś nie chce ćwiczyć pewnych parti to żeby mu ich na siłę nie wrzucać, to przecież jego wybór. Zgadzam się z Vencem że trening nóg i pleców jest elementarny i ma fundamentalne znaczenie dla ogólnej sprawności, ale jeśli ktoś ma inne poglądy na trening to szanuję to i pomagam w tym ćwiczeniech które [...]

Gainer na noc bialko sie bierze na noc a nie gainera!!!!!!!!!!! A po treningu Carbo, 8 posilkow ja ******le 5-6 styknie w zupelnosci Cwiczyc 3x w tygdniu a nie codziennie i na poczatek act

[...] po tym pojdzie jakos znaczaco?? Po 3) machanie 55kg sztanga, chyba na bica ?? Po 4) stary idz na silownie, cwicz ciezko, jedz duzo, nie bierz sie za suple narazie ale tez nie wpadnij w koks, bo bedziesz o tym myslal niedlugo, wygladalem tak jak ty, zaczalem cwiczyc i waze 8kg wiecej nie od razu, po jakichs 6-7miesiacach powodzenia ca

Proponowałbym dwa plany żeby nie było monotonii i ćwiczyć nimi na przemian, tak jak napisałeś. Powtórzenia w granicahc 12-8. Ćwiczysz do kiedy będą efekty. Pzdro

PONIEDZIAŁEK: klatka + 1 cw. na przedramie - wyciskanie na ławce poziomej na szeroko 10 8 6 - wyciskanie na ławce skonsej na seroko 10 8 6 - rozpietki na poziomej 10 8 6 - wyciskanie na skosnej na wąsko 10 8 6 to ćw bardziej atakuje triceps, więc skoro nie ćwiczyc tricepsu na treningu z klatą wyrzuć je - cw. na przedramie jedno ćwiczenia to za [...]

Możesz też dać triceps do klatki biceps do pleców i dorzucić nogi do barków (nogi trzeba ćwiczyć jak grasz w nogę to ci to jeszcze pomoże)

Z tego co napisałeś wnioskuje, że jesteś tym typem, który to chce w ciagu miesiaca wyglądać jak typ z okładki nie robiąc zupełnie nic. Jest oczywistym ,że musisz mieć konkretną diete. Nie rozumiem stwierdzenia" chce wyrzeźbic tylko klate". Gdzie reszta mięśni? Co do samego sprzętu to jasne jest, że klatke trzeba ćwiczyć pod różnymi [...]

kara karą, ale popłakac sie z tego powodu? ale tez sam tekst: nie dawałem rady, zgłosiłem sie do nowego trenera żeby mnie mógł cofnąć to grupy mniej zaawansowanej, ale kazał mi ćwiczyć, dalej nie dawałem rady, z taką psychiką to ty nic nie osiągniesz, ćwicz coś sobie rekreacyjnie

Brzuszki z Rowerkiem – 3x 15 powtórzeń i 1x max powtórzeń Skłony boczne ze sztangielką 15 kg – 4x 30 powtórzeń Unoszenie nóg leżąc na ziemi- 4x 15 powtórzeń (obciążenie 4 kg) Ułożyłem sobie taki plan na brzuch... jednak nie wiem czy jest dobry zamierzam ćwiczyć co 2gi dzień

Znalazłem Twój post odnośnie diety i cikrzycy:/ Do mnie na siłownie chodzi koleś który ma cukrzyce i przyjmuje insuline. Wygkląda jak by pier.. niezła kuracje z koksu :) Tak że wiedz że da sie z tym ćwiczyć Piszesz że masz diete 3200 kcal, możesz mi ja wytsłać? Ile ważysz ??

[...] hipoglikemia bylem na Novorapid, bo mialem problemy z naglymi spadkami, a od czasu jak przeanalizowalem system zywienia, wprowadzilem restrykcje, do maxa obcielem wegle, nawet te w coli, i zaczalem cwiczyc, problemy moje po okolo 6 miesiacach ustaly, a na dzien dzisiejszy po 18 miesiacach zupelnie brak. Od 10 miesiecy nie przyjmuje insuliny.

Wstępnie całkiem ok, możesz większe zakresy powtórzeń o 1-2 robić, jak tam Ci odpowiada. Uginanie ramion i pompki na poręczach w większej liczbie wypadałoby robić. 12-15. Wspięcia na łydki tak 15-25. O :) Może być konieczność dorzucenia czegoś do nóg na czworogłowe i dwugłowe, ale na razie możesz ćwiczyć tak jak jest i się przekonać czy wystarcza [...]

Nie nawidze tego , jak jeszcze nie dokończyłem zdania i przypadkowo wcisnąłem ENTER... No cóż , także chyba pomyśle nad tym i dam sobie spokój jutro. A i jeszcze jedno pytanie - Smarując , oszczedzajac i uszytwniajać noge i ćwiczyć można ją wzmocnić? To jest dosyć częsta kontuzja a czytałem że jeśli ktoś będzie odpowiednio ćwiczył to może ją tylko [...]

Niech to szlag ... napisałem niezłe wypracowanko, żeby Tobie pomóc i zamiast "wyślij odpowiedź" nacisnąłem "wyczyść pola" W skrócie - ćwiczenia siłowe - niezastąpione. Możesz zaopatrzyć się we własny sprzęt, ćwiczyć możesz nawet tylko ok. 30 minut dziennie, ważne, żeby mięśnie pracowały. Z aerobów możesz zrezygnować, bo ujemny [...]

A mam jeszcze kilka pytan.Mianowicie co to jest redukcja ? Kiedy cwiczyc na mase a kiedy na rzezbe ? I co to jest "wycinka" ?

Zapodaje wam moje fotki aktualne,właśnie zaczynam ćwiczyć i chciałem o porade czy ten plan jest dobry jako FBW : ? 1. MC 4 serie 2. Wioslowanie Sztanga/sztangielka 4 serie 3. Wyciskanie plasko 4 serie 4. Wyciskanie sztangi przed glowy 3 serie 5. Biceps sztangą stojąc 3 serie 6. Triceps Sztangielka zza głowy Macie może jakies pomysły na diete? Z [...]

Robilem splita, w piatek pierwszy raz sprobowalem FBW i nie mialem czasu ulozyc to zrobilem z glowy. Dzisiaj bym sobie ulozyl go na jutro tylko nie wiem czy cwiczyc cz przerwe robic. Zwiekszylbym moze troche tych wegli jeszcze. Pierwsze treningi z zanizonymi ciezarami przy nowym planie. nie rozumiem?