cwiczyc

zacznij pozadnie cwiczyc

"Czy mogę robić 6 Weidera nie robiąc żadnych innych ćwiczeń na inne partie ciała?" Możesz ;)przecież to jest system na budowanie "brzuszka" więc rozwiniesz tylko go a resztę partii musisz ćwiczyć osobno (o ile chcesz je rozwijać) Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-03-09 18:49:30

Kolego _CORTES_ autor tematu napisał, że może ćwiczyć we wtorki, czwartki, soboty i niedziele czyli 4 dni w tygodniu aczkolwiek Twoje wskazówki są prawidłowe :-)) Plan Ozzyego jest jak najbardziej ok.

Zapomniałem wspomnieć że zależy mi na tym żeby miał te nakładki do trzymania bo od 4 lat używam drążka bez nakładek i zbyt długo nie da się ćwiczyć bo dłonie odpadają.

no bo na redukcji ogólnie rzeczbiorąc gubi się tłuszcz czyli z tyłka też spadnie...ja proponuje uważnie ćwiczyć nogi bo to głównie od tych ćweizeń rośnie pupcia np. przysiady , nie wykonuj ich do końca....tak na marginesie ja czasami mam zakwasy na tyłku

g-t-x może napisałbyś czemu mam dać spokój??Niech twoja wypowiedź ma ręce i nogi.A jeszcze co do spalania tłuszczu z pośkadków to niezawodny sposób to sprinty,jeśli tylko masz gdzie je ćwiczyć to polecam.W mojej subiektywnej ocenie jest to bardziej przydatne niż biegi długodystansowe.

Jak chcesz wacusia ćwiczyć to kup pare kilo obciążenia olimpijskiego załóż na wacusia i włącz jakiś film erotyczny i... sam wiesz 10 powtórzeń

Pas jest ważny, jak już usilnie chcesz ćwiczyć martwy ciąg to dbaj o technikę, nie szalej z ciężarem, bez pasa ćwiczę jedynie b. małym ciężarem dużą ilość powtórzeń, czasem na rozgrzewkę (mi to nie szkodzi, ale znawcą nie jestem). Po kontuzji kręgosłupa (nie związanej z siłownią) nie mogłem się przez tydzień z łóżka podnieść ,a przez prawie 2 [...]

nie chce zakładać nowego tematu możecie mi powiedzieć czy jak skończę już brać kreatynę wybiorę jedno opakowanie to mogę już później jej nie brać tylko ćwiczyć czy to ciągnie ze sobą jakieś konsekwencje że jak wziąłem raz to będę musiał brać bo mi spadnie to co wyćwiczyłem czy coś ?

Nie spowolni, jesli dieta bedzie na +, to cie nie zaleje fatem. Zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach jak chcesz cwiczyc w domu, poczytaj troche zanim sie bedziesz o cos pytal to ci pomoga ;-) Odzywki i suplementy nie sa potrzebne, pocwiczysz troche i bedziesz mial ochote czegos sprobowac wtedy cos dla siebie wybierzesz. I koorva edytuj [...]

Można ćwiczyć wszystkie partię w tym samym dniu przez trzy dni w tygodniu. Ludzie mawiają na to FBW. Żeby odkryć mięśnie brzucha musisz pozbyć się tkanki tłuszczowej, czyli spalić ją. Dieta z minusowym bilansem kalorycznym i jedziesz z tym koksem. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-21 20:04:34

po pracy zawszejestem nie do zycia dopuki go nie wezme naprawde on stawia na nogi nawet w ten upal to chce mi sie cwiczyc a pompa tez jest ok tylko nie nastawiaj sie na wszystko od pierwszej porcji pozdro Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-06-27 11:01:20

do dupy nie na sanki -zacznij jesc i cwiczyc- tyle ode mnie.

Jest ok. Oliwe z oliwek z pierwszego posilku daj do posilku 3 zeby bylo mniej wiecej po rowno. Pamietaj zeby po posilku, ktory spozywasz przed treningiem zrobic min 1,5h przerwy zanim zaczniesz cwiczyc.

[...] ja wiem jakie kmb kupic i jakiego nawet termogenika tylmko mam pytanie czy razem to mozna brac i czy nier ma jakis przeciwskazana chce sie odchudzic bo strasznie obroslem w opone i nie moglem cwiczyc bo mialem kontuzje kostki znaczy dalej mam ale juz mozna treningi przeprowadzic a to hmb to w prezencie dostalemwiec prosze o odpowiedz pozdrawiam

jesli tłuszczu mało to odpusc soople ułuz pożadną diete redukcyjną.zmniejsz iosc wegli w diecie aeroby brzuch mozesz cwiczyc codziennie

Właśnie ja też bym po to nie sięgał z tym, że kumpel zjadł 3 dawki i powiedział, że tego nie potrzebuje bo przestaje ćwiczyć narazie... No ale w każdym bądź razie dostałem go za darmo i jest prawie cały dlatego szkoda mi go wywalać :) I tak dobrze, że mam tą wersję creatine nitrate, ponoć jest dużo słabsza w pobudzeniu niż thiamizine . Znajomy [...]

czyli co najpierw co musze ćwiczyć na mase a potem rzezbe ?

Musisz cwiczyć 10 dni w tygodniu zeby rosnąć :D . A tak na serio nawet 3x w tygodniu wystarczą kwestia tylko czy będziesz się odżywiał tak jak trzeba ;)

Powino się ćwiczyć od małolata jeżeli chce się coś osiągnąć a nie zaczynać gdy się ma 20. Dieta nie jest szkodliwa więc nie widze problemu.