cwiczyc

Nie widzę błędów, nic tylko ćwiczyć Powodzenia Aż dam SOGa za bardzo dobre podejście do tematu, oby więcej takich rozsądnych forumowiczów. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-06-01 22:47:36

raz wydaje mi się że to serce a raz boli bliżej środa klatki piersiowej. a czy jak badania wyjdą ok to mogę zaraz zacząć ćwiczyć ? bo trochę juz alko wypiłem od sylwka a w dni nie pijące brałem gainera teraz post więc chciałbym to zmienić a dopadła mnie jeszcze grypa jakaś :/ i we wtorek za tydzień mam się do lekarza zgłosić. Mam nadzieje że [...]

kwestia jak wyglada sam plan treningowy, jak objetosc jest podzielona odpowiendio to i mozna cwiczyc 6 razy, jednak, czy jest to dzialanie sensowne i efektywne? tutaj nalezy sie juz zastanowic

Nie wiem, czy wyrobisz z regeneracją. Jak chcesz ćwiczyć FBW, to możesz spróbować 15-10-5, długofalowa metoda, bardzo skuteczna.

[...] wiecej niz 3 powt. Chce sprobowac 3 treningow na kazdy bój w tygodniu ale z mniejsza iloscia cwiczen i serii na kazdym treningu. A jedyne co mi przychodzi do glowy aby 3 razy w tygodniu kazdy boj przecwiczyc jest polaczenie z FBW. Głowne zalozenie jest takie ze chce MC przysiad i WL wiecej niz raz w tygodniu cwiczyc jak do tej pory to czynilem.

Sene słusznie prawi, możesz śmiało pokombinować z rozpiską z Miru Siły (w podwieszonych), ewentualnie asysty pozamieniać czy coś. Poza tym ciąg to forma siadu, więc 2x siad i 1x ciąg masz podobnie jak 3x siad. Jak chcesz koniecznie ławę 3x na tydzień ćwiczyć, to wrzuć coś lekkiego po ciągach

[...] czasem bedziesz sobie podnosil poprzeczke "a na bica co powiesz 2 razy w tyg na jednej sesji tylko on na drugiej z plecami,,dobry pomysł nie?" jak chcesz to mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu, tylko nie przesadzaj z liczba serii "A sluchaj po treningu na garażowej dobrze wyposażonej siłce..marszobieg 30minut tzn chodzi mi o tętno [...]

No ja akurat jak za bardzo obiążę kręgosłup to poprostu czuję że mnie troche boli. Dlatego na barki np nie robię wyciskania sztangi.Co do wyciskania przy klatce no nie naciskasz na kręgosłup w pionie co przy skoliozie nie jest najlepszym pomysłem więc nie jest już tak źle i nie czuję żadnych problemów przy tym ćwiczeniu. Natomiast napewno na [...]

cykl z dupy deka bez testo to pomylkapoza tym kolega ma dopiero 1 cykl z metki za soba wiec teraz moze poleciec np Prop + meta lub Enan + meta. Ma dopiero 19 lat wiec za wczesnie na nandroaaa i powiedz koledze niech nogi zacznie cwiczyc

ja na mono megabola nie nazekalem...na 1 cyklu na wycisku doszlo 20 kilo za to zero masy...kilka miechow po cyklu przestalem cwiczyc na silce;/...teraz jakos 3 miechy wznowilem dopiero :) ale mam zamiar za jakis czas wziac cos "konkretniejszego"

dzieki jeszcze raz za mile komentarze. Staram sie, zamierzam opracowac sobie rozsadna diete, na moja wage to jakies ok 1600-1800 kcal, no i nadal cwiczyc. Kiedys jezdzilam sporo na rowerku na silowni i mialam szczuplejsze nogi, mimo ogolnie podobnej wagi, wiec powinnam chyba wrocic do rowerka, a poza tym kontynuowac to co lubie najbardziej czyli [...]

wszystkie partie mięśni możesz ćwiczyć. Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj trochę jak powinno się ułożyć plan. Sprecyzuj się co jest Twoim priorytetem - masa rzeżba.

póki co nie łap się za priorytety ułóż sobie normalny trening. jak kolega wyżej napisał da się tym ćwiczyć całe ciało.

Jak ma się skrzywienie to tym bardziej powinno się ćwiczyć tylko już dużo dokładniej i bardziej trzeba uważać.

Jak ma się skrzywienie to tym bardziej powinno się ćwiczyć tylko już dużo dokładniej i bardziej trzeba uważać. Kolego, patrz na daty.

[...] na silowni i lekkie dzwiganie to jakas super aktywnosc, jakby tyle aktywnosci wystaraczalo to co drugi by wygladal super i byl wyrzezbiony. Ty musisz zaczac porzadnie cwiczyc zeby miec efekty i nie glodzic sie a jesc jak chlop ! Dostarczyc wszystkich makroskladnikow tak aby miec sile na treningu zeby podniesc wiecej i szokowac organizm. [...]

Wydaje mi sie sie rzuciłeś sie na głęboką wode. Zaczełeś poprostu zbyt cieżkie cwiczenia jak na początek. Odpocznij kilka dni ból przejdzie(tak jest w moim przypadku) i sproboj cwiczyć ale ustal sobie jakiś lżejszy trening i stopniowo zwiekszaj cięzar.

I widzisz jak wychodzi robienie czegokolwiek "na chama"Przegiołeś troche i takie efekty. Daj sie zregenerować mięśniom, lekkie aeroby myśle że by niezaszkodziły i za jakiś czas zacznij ćwiczyć - ale nie jedź po hardcorach Ja też kiedyś przegiołem - i ch*** szpagatu już niebędzie

matiuss14 jeśli chodzi o cężary co o nic napisałeś jako powódbólu jego nóg itp.(ścięgn) to nie o to chodzi bo to była tylko rozgrzewko co do ciężarów itp. dajesz sobie radę?Poczytaj posty podwieszone w dziale trening tam wszystko jest napisane zajrzyj do atlasućwiczeń i wewjdź także do działu odzywianie i ułóż sobię diete redukcyjną i zacznij [...]

KAin ja sobie troche nei wyobrazam jak mozna biegac wazac 112 kg.... chyba ze sie ma 2 m wzrostu.... Lucek ja tez krece ale jednak chyba nie tak "aerobowo" jak mowil Jogger - bo on kazal po 10, 20 minut krecic.... Krece troche tak jak Kain ale robie wznosy, spiecia, tik taki i 100 krecen za jednym zamachem jako gigantserie. Powtarzam 3 [...]