BIBIK88
Wiesz może nie jestem dietetykiem czy profesjonalistą ale trzymanie deficytu sporego jest wystarczające aby schudnąć tym bardziej ze mam 20 % tkanki tłuszczowej a nie 12 ze chce się jeszcze przyciąć.
Wiec moim zdaniem twoje twierdzenie jest bardzo powierzchowne nie poparte wydaje mi się doświadczeniem w kwesti zdrowia , bo przy deficycie 800 kalori waga nie spada to już nie jest to kwestia przenoszenia ciężarów… tylko jest to jakis problem związany z organizmem.
Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-09-14 18:41:21
a probowales przeniesc wiecej, zeby sprawdzic czy to nie kwestia tego? jakby wszystko bylo takie proste i szlo jak od linijki, ze deficyt i ciagle waga leci to bylo pieknie ale organizm dziala inaczej..piszesz, ze waga ci poleciala no i widocznie wszystko dziala u ciebie prawidlowo ale organizm jest cwany i sie zaadoptowal szybko do postawionych mu warunkow i musisz teraz go pchnac bardziej, wlozyc w to wiecej energii.
Dla mnie to jest kwestia treningu, bo myslisz ze twoje 3 razy w tygodniu na silowni i lekkie dzwiganie to jakas super aktywnosc, jakby tyle aktywnosci wystaraczalo to co drugi by wygladal super i byl wyrzezbiony. Ty musisz zaczac porzadnie cwiczyc zeby miec efekty i nie glodzic sie a jesc jak chlop !
Dostarczyc wszystkich makroskladnikow tak aby miec sile na treningu zeby podniesc wiecej i szokowac organizm. Metabolizm ma hulac na pelnych obrotach zeby spalac dobrze tkanke tluszczowa.
Trzymaj dobra czysta miske i sluchaj swojego organizmu to najwazniejsze, nie skupiaj sie na kaloriach az tak mocno, jak jestes glodny to zjedz!. Nie glodz sie, bo to tylko zahamuje utrate wagi, niedozywiony organizm spowoduje wiele problemow i zamiast gubic tluszcz bedziesz go jeszcze bardziej magazynowal. Nie boj sie jedzenia !
Jak widzisz, ze waga nie spada, to moze byc znak ze czas wrocic na
zero kaloryczne a nie ucianac dalej kalorii. Posiedz ze 2tygodnie i zacznij jeszcze raz. Daj organizmowi odpoczac bo moze sie tego domaga.
Nie musisz trzymac sie tych 12 tygodni redukcji skrupulatnie co do dnia. Skup sie na lustrze nie na wadze, bo ty nie chcesz sie odchudzic a chcesz zmienic kompozycje skladu ciala, dlatego zacznij jesc i cwicz ciezko z dobrym kardio a wymodelujesz cialo i zrzucisz oponke.