cwiczyc

Jeśli chcesz ćwiczyć to poczytaj o treningu domatora lub zapisz się na profesjonalną siłownię. Co do podciągania na drązku, poczytaj: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-05 21:46:56

skinner to samo ;) byłbym wdzięczny ;) bo od stycznia mam zamiar znów zacząć ćwiczyć

[...] na 5 powtorzeniach za duzo serii w cwiczeniach pomocniczych szczegolnie ze jeszcze w czwartek bd jechal klatke rob tak na plaskiej po 5 a reszte po 2 gora 3 serie zaczni cwiczyc klatke od 70 % maksymalnego ciezaru koncz serie na 5 powtorzeniach co tydz dodawaj po 2,5kg jak juz bedziesz operowal 90-95 % maksymalnego ciezaru zmniejsz 2 ostatnie [...]

Nie mogę zrobić edycji to napiszę to tutaj. Brzuch chciałem ćwiczyć tak:

Nie mogę zrobić edycji to napiszę to tutaj. Brzuch chciałem ćwiczyć tak: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3*8-12(bez ciężarów) ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3x8-12 SKŁONY BOCZNE z sztangielkami Jeśli chodzi o trening to na razie robię coś takiego co drugi dzień(1 dzień przerwy między treningami) I zestaw Przysiady Pompki szeroko Podciąganie [...]

spoko:) wiesz ćwiczyłem jakiś czas i powiem Ci, że zauważyłem efekt bo w łapce tylko 34 ale to i tak dobry wynik na ten wiek i jestem z tego zadowolony więc chciałbym ćwiczyć troszkę siłowo żebym miał jak najlepsze efekty

"spoko:) wiesz ćwiczyłem jakiś czas i powiem Ci, że zauważyłem efekt bo w łapce tylko 34 ale to i tak dobry wynik na ten wiek i jestem z tego zadowolony więc chciałbym ćwiczyć troszkę siłowo żebym miał jak najlepsze efekty" Kolego wrzuć zdjęcie bicepsa z metrem bo nie chce mi sie wierzyć aby w tym wieku , przy tej masie miec 34 w łapie. [...]

Akurat picie dużych ilości mleka to dobry patent:) Pudzian u Wojewódzkiego mówił że żeby zrobić mase to pić mleko do oporu.A jeżeli chodzi o forme ojca to z perspektywy wspomnień itp to zawsze inaczej wygląda, mój wujek też niby był wielce napakowany,ogromny i miał "klate jak talerze na zupe" ale jakoś ja teraz jestem od niego dużo [...]

No to zacznij cwiczyc juz dzis duzo jesc jakiegos gainerka moze kreatynke a przed samym weselem nitro albo cos w tym stylu aczkolwiek nie wiem czy warto jak bedzie sie pic wodke na weselu

Panowie ciśnie mi się na prawdę nie miłe słowa na wasz temat za każdym postem którego z waszej strony czytam:) Co kolejny to gorszy. Zero czytania ze zrozumieniem i wywyższania się nad innymi. Postaram się streścić ostatnią ripostę i dać sobie spokój, bo widzę na prawdę ze wasze rozumienie sprawy jest maxymalnie ograniczone przez nie wiem klapki [...]

[...] w telezakupach mango moze cos znajdziesz szybko , efekt gwarantowany a na dodatek wszystko podczas ogladania Twojego ulubionego kanalu w TV jak miales pzrerwe to zacznij wogole cwiczyc i dobzre jesc przez ten okres , a organizm napewno zareaguje w jakims stopniu a jak bardzo chcesz to kup duzo argininy , cytruliny i bedzie Cie pompowalo

... lekarz stwierdzil ze to juz starosc (mam 34lata). Na początek zmień lekarza i/lub idź do dobrego fizjoterapeuty. Fizjo Cię ponastawia i pokaże jakie ćwiczenia ewentualnie robić. Jeżeli nawet chodzenie sprawia ból to ewidentnie jest coś nie tak i trzeba to najpierw zaleczyć. Napisałeś ze jesteś sezonowcem. Moim zdaniem ćwicząc 3 miesiące w [...]

z bicepsem i triceosem chodziło mi o to za zaczynasz je cwiczyc dopiero od mikrocyklu 10 tek i 5 tek jak dodasz dipsy to daj w 15 tkach: wycisk 1 seria dips 1 ser

Ja ci proponuje zaczać ćwiczyć pod mase jakies abs , żeby przybrać miesni na brzuchu , bedzie to lepiej wygladało :)

czesc mam 18 lat, 184 cm wzrostu, 73 kg wagi, Mimo że trochę ćwiczyłem na siłowni, jednakże strasznie nieregularnie, to przerywałem bo nie miałem gdzie ćwiczyć i takie tam, wydaje mi się że nic nie urosłem ani nie przybyło mi siły. Potrzebuje kilku porad. Duzo o sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to [...]

Ja bym proponowal cwiczyc poniadzialek, sroda i piatek. Rozlozyc to na 3 dni i jak kolega wyzej podpowiedzial, laczyc klate z bicepsem lub lepiej z tricepsem. Pozdrawiam glug

OK, dzięki, czyli wychodzi na to że na początek lepiej ćwiczyć z mniejszą intensywnością a częściej wszystkie partie , niż raz w tygodniu intensywnie poszczególną grupę mięśni?

to że możesz objąć nadgarstek dwoma palcami świadczy o tym ze masz drobną budowę ciała, tego nie zmienisz. Choćbyś miał się stać bykiem, Twój nadgarstek nigdy nie będzie zdumiewający. Tj wyżej, masy nie nabiera się punktowo, chcesz mieć większe ręce, musisz jeść więcej i oczywiście ćwiczyć. Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 20:44:19

Po prostu zacznij ćwiczyć całe ciało i jedz odpowiednio. Więcej porad właściwie nie ma. Wbrew temu, co się może wydawać na początku, to wcale nie jest skomplikowane.

1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się na dole?-proszę o rady. NIE JEST TO MOZLIWE-POMYŚL JAKĄ STOSOWAŁ BYŚ WTEDY [...]