cwiczyc

Dzieki obli :) a czy moge prosić o ułożenie ewentualnie zmodyfikowanie planu ćwiczeń? Jak juz pisałam mam problem z nogą więc mi odpadają póki co przysiady i wykroki no chyba że nie pełne na lewą nóżkę prawa jest bez zarzutu :) z tego powodu mogę więcej ćwiczyć klatkę , biceps, triceps i plecy. Posiadam sztangę i 2x10 kg resztę pożycze jak będzie [...]

daj spokoj od jedzenia miesa sie nie tyje, a soi nie jedz nigdy to pokarm dla zwierząt, chyba ze masz dostep do sfermentowanych produktów. Nie daj sie, ćwiczyć możesz cały czas i przez cala ciaze i jesc rozsądnie rowniez Powodzenia i milej ciąży ufff.. dla mnie to nigdy mile nie bylo, dobrze ze najgorszy okres to tylko pare miesiecy Zmieniony [...]

Witaj Faluś :) a jednak zyjesz ;) dziękuję za gratulacje :* Obli wczoraj wykonałam ćwiczenia z 1 tyg po połogu + po 20 brzuszków na każdą strone mogłabym więcej ale się bałam ;/ kurcze fatalne uczucie jak człowiek przy skłonie kładzie rękę na brzuchu i czuje tylo "galarete" a nie to co wcześniej :( wogóle mam depresje po porodowa i tyle [...]

dzisiejsza miseczka wyglądała tak: 1) 4 łyżki owsianych+ słonecznik i dynia+ 350 ml mleka 2) 1 kanapka pumpernikla+ 2x plaster żółtego ser sałata pomidor 3)polędwiczka wieprzowa sałata pomidor łyżka oleju lnianego jabłko 4) kabanos kubek barszczu białego 5) pumpernikiel sałata pomidor polędwiczka 2xzółty ser biała rzodkiew gruszka i jak zwykle [...]

Po tygodniu buntu i poczytaniu paru dzienników w celu motywacji postanowiłam odbrazić się ze sztangą Jutro wybieram sie na basen a od poniedziałku uciekam na siłownie juppi !! Na razie tylko 2x w tygodniu ale zawsze to 2 godz skupienia tylko na treningu W związku z powyższym mam pytanie jak mam ćwiczyć wszystko na raz czy jeden dzień dół a drugi [...]

Okaże się czy dam rade ... ale zazwyczaj robie założenia planu najwyżej potem umieram , brzuch w dni nietreningowe. A najważneiejsze pytanie odnoścnie planu : Można nim ćwiczyć tak ?: TA/B(trening) W (wolne) Tydzien jeden A-W-B-W-A-W-W Tydzień drugi B-W-A-W-B-WW Czy trzeba byc na silce 4 razy w tygodniu ? Zmieniony przez - MitoS_123 w dniu [...]

"to nie styl jest nieskuteczny ale kolo, który nie umie się nim posługiwać" Styl nie może być skuteczny, jesli nie ma człowieka, który nie umie się nim obronić. "za krótko go ćwiczył" Z tym się zgadzam. Nie można oczekiwać dobrych efektów w czymkolwik po krótkim czasie trenowania. "A wcale nie jest powiedziane ze gość [...]

Sory. Aikido jest skuteczne, ale trzeba je długo ćwiczyć, o to mi chodziło. Ps: POMOGLIŚMY CI TO DAWAJ SOGI Wszystko to sprawa wyboru.

teraz wyraznie widze ze jestem za szczuply musze cwiczyc poniewaz uprawiam siatkowke plazowa lecz nie mam ani muskulatury ani szybkiej reki wiec moj atak nie jest atomowy lecz nie tylko dlatego cwicze mam diete zaplanowana - robilem ja na sfd i teraz tylko prosze o rade co do cwiczen :) pzdr a co do celi treningu mam zamiar brac do wakacji przez [...]

to zle ze chce pocwiczyc ? nie robie tego na pokaz tylko dla siebie czekam na pomoc bo na tym forum dobrze mi sie z ludzmi gada a ze Ty masz gorszy dzien to nie moja wina wiec probojesz odreagowac proboje sobie wyznaczyc cel zeby miec motywacje a co mam wedlug Ciebie jeszcze cwiczyc ? pakowac na nogi do upadlego zeby pozniej na wozku wyladowac - [...]

catalyst-- Dobrze mówisz. a co mam wedlug Ciebie jeszcze cwiczyc ? pakowac na nogi do upadlego zeby pozniej na wozku wyladowac - podziekuje za takie cos...-- Żal mi Ciebie, bo jeszcze mało wiesz. I jak by co nie mam złego dnia, poprostu pisze Ci prawde.

gdy chcialem cwiczyc wyskok robilem po 100 przysiadow dziennie teraz mam na jednej nodze narosl i nie moge do samej ziemi zrobic przysiadu...

z tego co się dowiedziałem przez ostanie dni mogę ćwiczyć. Ortopeda tak jak fizjoterapeuta mówili żebym za bardzo nie obciążał odcinka lędźwiowego oraz że jestem zdrowy Zmieniony przez - Grand19911 w dniu 2016-03-23 12:38:01

W sumie dobry plan, ale we wszystkich ćwiczeniach po 12p? Zmień to troche i przy niektórych bardziej złożonych jak przysiad, wyciskanie sztangi leżać itp rób po 6-10p. ale to tylko moje zdanie tak jak jest też możesz ćwiczyć.

próbowałeś już wstawać wcześniej i ćwiczyć, czy na razie to faza przygotowań? ja też tak chciałem, ale zobaczyłem, że to niewykonalne w moim wypadku i wolę pospać te 6 godzin niż zarzynać się rano

hirek993 - z tymi malolatami masz w 100% racje, teraz tak sie porobilo, mysla ze nogi nie sa wazne. Ja jak narazie do 17listopada nog nie moge cwiczyc, bo 17-tego mam wizyte u lekarza, zobaczymy co powie.

A jak wyrównać ręce?Jaka ewentualnie suplementacja poprawiła by efekty?.Zmieniać jakoś trening częstotliwość czy ćwiczyć już partiami.

moim słabym punktem jest klatka dlatego robie ją w poniedziałek i wydaje mi się, że taki roztaw parti gwarantuje mi regeneracje po treningu, tylko zastanawiam się gdzie dodać brzuch, przedramie, nogi i czy raz czy dwa razy brzuch ćwiczyć

Mam pytanie, bo czegoś nie rozumiem. Np. na tym filmiku co dodałem jest napisane, że to trening 8 min dziennie. A tymczasem w opisie jest podane, że czas regeneracji mięśnie wynosić może nawet do 4 dni. Więc ja się pytam to się ma ćwiczyć codziennie czy co 4 dni? Bo spotykam się z czymś takim nawet też na innych poradnikach...

Ekspert mnie upomnial o ankietę w 1wszej odpowiedzi więc wkleiłem jeszcze raz ;) z nogą mam problem taki, że MRI wykazało "mikro odszypywanie" się kości w stawie biodrowym (głównie) które powoduje tarcie, niby operowalne ale jeszcze za młody, więc póki mogę chodzić to mam brać glukozamine i raz jest lepiej raz gorzej, praca fizyczna nie pomaga w [...]