cwiczyc

jakbys mogl mi to wyjasnic bo ja zielony jestem jesli chodzi o te nazwy np FBW gb sorry ale jestem nowicjuszem na tej stronie. mam cos cwiczyc brzuszki albo bieganie no nie wiem. ODP;)

Ok rozumiem Ale wiecie jakie to ciesnienie na siłownie jest a tu lipa bo nie można :D postaram sie nie cwiczyć :) ale co bieganie ma do bicepsa ?

widzę temat się rozpędził, triceps z bicepsem to jedno z bardziej popularnych połączeń partii, możesz go nawet ćwiczyć w superseriach, jak dla mnie super pompa na łapie, ale ty ćwiczysz 4 tygodnie wiec nie potrzebne Ci takie kombinacje, poczytaj podwieszone tematy: Pierwszy rok treningów [...]

Kiedyś tak Ale odkąd zacząłem ćwiczyć to nie Zmieniony przez - Toniusz w dniu 2015-10-30 19:44:26

Jak cwiczylisce wyskok ??? Ja mam 235 zasieg ramion a ale wsykoku takiego to nie bardzo :/ . Powiedzcie jak go cwiczyc bo tez tak kce :P

Bardzo dziękuje. Ale mam kilka pytań: 1.Co to jest wiosłowanie butlą i spięcia stojąc? 2.Spięcia brzucha to znaczy robić zwykle brzuszki tak? 3.Czy ćwiczenia wykonywac po kolei jedno po drugim i jeżeli skończę to od nowa czy najpierw np. dwa razy pompki później dwa razy przysiady? 4.Czy nie lepiej trenować 6 razy w tygodniu a np. w pon, śr i pt [...]

Zacznę tak: 4. Na początku lepiej ćwiczyć przynajmniej przez 3-4 miesiące 3 razy w tygodniu całe ciało. Po tym czasie będziesz mógł zmienić trening na dzielony, aczkolwiek zalecałbym zrobienie jeszcze jednego cięższego treningu uwzględniającego wszystkie partie podczas jednej sesji treningowej 3. Ćwiczenia wykonuj jedno po drugim z niewielkim, lub [...]

Tak pomogla :) dzis robilem plecy na pelnych obrotach i przy ciagach zero bólu głowy :) tez mi nie bylo latwo pare dni nie cwiczyc ale jakos sie zmusilem xD

[...] do chodzenia na klebach co ulatwia zejscie z lini ciosu, zrobienie szybkiego zajstepu czy tez zachodzenie przeciwnika w prawo, wlasnie dlatego na skakance tez trzeba cwiczyc skaczac na klebach. BTW ja osobiscie nie wyobrazam sobie teraz po tylu latach treningu zebym mial nagle skakac na calych stopac, nie umiem po prostu %-) pozdro i [...]

[...] cwiczenia HST (o ile nadal tak cwicza) mogliby tez podzielic sie swoja wiedza. jezeli moge wiedziec to od ktorego roku cwiczysz wg zasad HST? od momentu kiedy zaczales cwiczyc tym planem probowales innych metod trneingowych? ps. cos mi swita jednak ze pisales cos bo pamietam ze pod twoim zdjeciem pisalo cos ze udzielasz sie na sfd chyba [...]

osoby poczeatkujace w moim odczuciu NIE powinny cwiczyc HST

a jakby cwiczyc klatke w taki sposob,ze jadac do gory wyciska sie z maksymalna predkoscia?

Odswieże troche!!! WG. mnie wszystko zależy od nastawienia!! Chcesz być mistrzem to nim zostaniesz, ćwiczac nawet samemu. A lepiej mieć niezbyt perfekt technike, i moze jakies zle nawyki ale za to ćwiczyć i próbować coś samemu niż siedzieć bezczynnie. Gdzieś na sfd wyczytałem, że BŁAD DOPROWADZONY DO PERFEKCJI STAJE SIE TECHNIKĄ. !!!

Dobór obciążeń to kwestia tak mocno indywidualna ze nie ma jak komus obcemu doradzić z jakim obciążeniem ma lub powinien ćwiczyć [...]

Dobór obciążeń to kwestia tak mocno indywidualna ze nie ma jak komus obcemu doradzić z jakim obciążeniem ma lub powinien ćwiczyć [...]

dzieki Iverson, jest tylko jeden problem:) Nie moge ćwiczyć nóg(niedawno miałem operacje, bo coś mi wyrosło pod kolanem:) ), czy w takim przypadki tez robić MC na prostych nogach? i jeszcze jedno: Na barki tylko 2 serie na trening? Pzdr

Jesli kolno może być nie stabilne po operacji to odpuść ćwiczenia nóg wylecz dokońca i wtedy zaczniesz ćwiczyć Tak na barki wystarczy na poczatek pozdro

No ciężko robić masę , zgubić brzuch i nie ćwiczyć nóg Zerknij w posty podwieszone na początek mógłbyś zrobić jakieś lekkie fbw później przejść na trening każdej partii dwa razy w tygodniu dlaczego nie ćwiczysz nóg?

Spróbuj zobaczyc plany fbw zamieszczane przez innych i skorzystać z jakiegoś który ci bedzie pasować. Jestem w podobnym wieku do ciebie i troche niższy (21 lat 170 wzrostu)-jeśli ważysz ok 90 kg to czeka cie ciezka praca. Co do doboru ćwiczen wpisz na googlach atlas cwiczen-bedziesz wiedział jak ćwiczyć, a plan ułóż opierajac sie na tym arcie [...]

Czemuż to niby mieć trudno dietę w tym wieku? Będzie Ci naprawdę ciężko ćwiczyć takim schematem i będziesz miał wolniejsze wyniki więc zdecyduj się co chcesz mieć na pierwszym miejscu. Bez odpowiedniej diety możesz mieć problemy z regeneracją. Często okazuję się, że ludzie którzy myślą, że jedzą dobrze jedzą naprawdę do kitu i mają poważne [...]