cwiczyc

Witam cwicze pol roku na mase i ostatnio widzialem fajny plan 100 pompek, 50 podciagniec i 300 brzuszkow. pyt czy moge to cwiczyc razem z masa, tamte treningi sa czasami codzinnie zalezy, wiec czy moge to robic czy lepiej regenerowac sie

Witam, mam 19 lat i od miesiąca ćwicze, ale za bardzo nie wiem jakie i ile ćwiczyć. Prosiłbym aby ktoś mi z tym pomógł i napisał co, jak i ile. Wzrost 187cm, waga 95KG. Posiadam ławke skośną, gryf, hantle, rowerek.

Chciałabym ćwiczyć w domu i taki sprzęcik przydałby się. Nie chciałabym pakować w to kupy kasy bo jej nie mama. Jak ktoś ma jestem z w-wy więc miło będzie jak rowerek też z niej będzie

Mam prośbę Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać;( jeśli ktoś by mógł to prosił bym o napisanie jakiegoś planu ćwiczeń. z góry dzięki

będę chodził na treningi bjj 3 razy w tygodniu (pon, wt, pt) i pytanie, jak dostosować silownie pod te treningi? Ile razy chodzić i w jakie dni najlepiej? No i jak ćwiczyć :D

Witam! Mam problem z dobraniem/ustawieniem/zwiększeniem/zmniejszeniem obciążenia.Jak jest lepiej ćwiczyc jak zaczynam redukcje: mniejszy ciężar i więcej powtórzen w serii czy mniej powtórzen w serii i większy ciężar?

Czy mozna cwiczyc lydki 2 razy tygodniu?Slyszalem ze to szybko regenerujacy sie miesien co o tym myslicie?

Witam, Chciałbym zacząć dbać o siebie. Moim celem jest zadbanie o ciało i pozbycie się lekkiego brzuszka. Od czego mam zacząć? masa, siła? jak często ćwiczyć ? Pozdrawiam Dawid

Zamierzam od poniedziałku ćwiczyć hantelkami by nabrać efektu 'byka' z tym że nie wiem czy przypadkiem najpierw nie nabrać masy :D /SFD/2016/12/11/c69180d85f444aefb234cb45dbd42b6c.jpg

Witam! Mam do Was pytanie - czy można łączyć trening np. bicepsu z treningiem na klatke piersiowa? Chodzi mi o to, czy mozna podczas jednej wizyty na silowni, cwiczyc dwie rzeczy? Pozdrawiam!

Witam mam pytanie. czy branie np kreatyny bez wczesniejszego treningu cos daje oraz czy mozna ja brac i nie cwiczyc badz uczeszczac na siłownie 1 do 2 razy w tygodniu...

Witam. TRening mam o 19 więc końce gdzieś po 20. I tu rodzi się problem. Spać chodzę ok 22 więc ciężko zjeść w tym czasie 2 posiłki. Co byście radzili?! Jest wogóle sen ćwiczyć o tej porze?

Siema mam kilka pytań , mam 14 lat 164cm 53kg ,chcialbym poprawić wygląd mojego brzucha dopiero zaczynam ćwiczyć ,obecnie jestem na 6 dniu A6W ,moge jeszcze coś do tego dorzucić zeby były lepsze efekty ??

mam silownie w piwnicy posiadam kilka sztang prostych i jedna lamana laweczke i stojaki mam pytanie nie moge cwiczyc dolnej partii klatki piersiowej czy sa jakies cwiczenia , które mogę robic z takim sprzetem?

siema, mam 17 lat, 190 wzrostu i 113 kg wagi, trenowalem 3 lata zapasy jednak nie wyglądam. zamierzam cwiczyc w warunkach domowych, czy to jest czas juz to zrobic i jaki najlepiej trening obrac? prosze o podanie planu! pjona!:)

Sima wszystkim!! Własnie zaczolem cwiczyc karate szotokan :D:D Czy macie dla mnie jakies rady zawiazane z ta sztuka walki??

chciałbym zapytac jak cwiczyc rece poniewaz klatka 110 cm plecy , i barki odstają od 35 cm reki jak to zmienic czy dobry byłby trening bicepsa z tricepsem razem ? prosze o pomoc

Jakie ćwiczenia ćwiczyć, żeby uzyskać to co jest zaznaczone na obrazku?

http://www.iqmedica.pl/content/images/Ginekomastia_3b.jpg Tuż pod klatą ma taki carys małych mięśni, wie ktoś jak je cwiczyc? Czy trudno o takie mięśnie skośne brzucha jak na zdjęciu przy małym bf ?

Witam mam 1,72 wzrostu i 58 kg wagi na co mam ćwiczyć jaka dieta i jaki plan. Doświadczenie ok. miesiąc na siłce dopiero zaczynam . Siłka wszystko co trzeba skośna, prosta obciążenie duże .