cwiczyc

witam od niedawna zaczęłam ćwiczyć moja waga 56 a wzrost 56 chciałabym ładnie wyrzeźbione ciało ramiona uda brzuszek pupa jak powinnam ułożyć sobie plan na siłowni ile razu w tygodniu po ile serii bo szczerze jestem początkująca osoba w tej kategorii sportowej .

chcialbym rozpis treningu hantlami na wszystkie partie miesniowe rak w domowych warunkach.ile dni w tygodniu mozna cwiczyc? i z jakimi obciazeniami czy hantle po 12 kg wystarcza?

Pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy? Chce ćwiczyć 3x w tygodniu biceps,triceps,barki,plecy i 3x nogi (dopóki się nie ociepli i nie zacznę biegać :-) ) Mam do dyspozycji hantle 2x5kg 2x7kg i drążek do podciągania. Mój poziom tkanki tluszczowej : 14 procent.

Jak mam dobierać rutyny jeśli moim celem jest zwiększenie ilości w pompkach i podciaganiach. Moge np. łączyć trening na biceps i klatke na zmiane bede ćwiczył , i jaka rutyne cwiczyć dalej. Przez ile tygodni mozna wykonywac jedna rutyne

Od niedawna zaczalem cwiczyc . Ichcialbym sie dowiedziec jak dawkowac mete zeby byly najkorzystniejssze efekty chodzi mi o mase .Bardzo prosze o pomoc! Przemek

tak jak w temacie...co sądzicie o tym...co lepiej ćwiczyć. Muay Thai w sumie boje sie że za bardzo mnie zniszczy :P a Hwarang to takie bajeranckie ;D hehehe

witam może macie jakiś artykół z fotkami jak wykonywać te ćwiczenie? bo mam zamiar zaczac cwiczyc siady z przodu ale najpierw chcialbym troszke poczytac o nich. pozdrawiam

Witam Mam 15 lat i ćwiczę już półtora roku. Zacząłem ćwiczyć jak miałem 14. Do tej pory ćwiczyłem hantlami po 9kg. Wczoraj kupiłem sobie sztangę i chciałem się zapytać czy 30kg jest dla mnie ok?? Dodam też że ważę 68kg i mam 176cm wzrostu.

Witam! Ostatni myśle nad nowym treningiem i nie wiem który będzie lepszy... Wacham się między treningiem cykliczym Michaila (grupa 3 na mase) lub HST. Zaznaczam że chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Co da lepsze efekty? Pozdrawiam!

Witam . Mam w tygodniu dwa razy sztukę walki taekwondo (poniedziałek, środa) . Na taekwondo trenujemy teraz nogi . Chciałbym zapytać czy jak mam już ułożony plan to w ten sam dzień co mam taekwondo mógłbym ćwiczyć według planu ?? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Witam, mogl by mi ktos doradzic naco cwiczyc rzezbe? Mase? Moze hmm. I inne poradu by bylo mile zeby jakos wygladac bo jak narazie wygladam fatalnie i nie wiem co robic

Mam problem ostatnio troche przypakowalem i jestem z tego zadowolane ale zauwazylem że lewy biceps jest mniejsz od prawego o prawie centymetr i mam taki sam problem z lewym motylem. maże ktoś mógby mi napisać jak ćwiczyć aby wyruwnać .

witam !! czy ktoś nadwyrężył , lub naderwał mięśnie "zębate" boczne brzucha ???? ile taka kontuzja sie leczy , jakich ćwiczeń unikać , lub jak je izolować aby móc ćwiczyć ?? ma ktoś jakąś literaturę ??

Mam 13 lat i juz wiem że nie moge wyciskać na klate bo jestem za młody. A czy mogę chociaż ćwiczyć hantelkami ok 5kg TYLKO CHCE JESZCZE ROSNĄĆ dopiero 172cm :-]

Podczas ćwiczeń A6W mam problem bo cos mi po pstryka w udach. Nie wiem czy dalej powinienem ćwiczyc. To może być niebezpiecznie dla kości lub stawów? Cwiczenia wykonuje na podłodze na kocu.

witam sluchajcie bo mam maly problem lewy bic jest mniejszy od prawego i czy w szwiazku z tym dolozyc do trenigu jakies dodatkowe cwiczenia na lewa lape czy zostawic to i cwiczyc postaremu???

Mam maly problem. Aktualnie mieszkam w Kopenhage i szukam klubu Vale Tudo lub BJJ. Szukam kluby gdzie bede mogl cwiczyc rano bo wieczorem pracuje, moze ma kto namiary i adres, bybym bardzo wdzieczny. Dzieki.

zaczołem ćwiczyć ok 6 miesięcy temu ćwiczyłem różnymi systemami ze strony trener 24 i postanowiłem teraz więcej czasu poświęcić mięśniom brzucha czy mogli byście ułożyć mi jakiś sensowny plan na tę partię mięśni.

Czy jest sens cwiczyc treningiem HST 2 x w tygodniu Czwartek, sobota lub 3 dni pod rzad czwartek , piatek , sobota ? Inaczej niestety nie moge :/

witam mam kurzą klatkę, mianowicie lewa pierś jest troszkę bardziej wysunięta do przodu. czy jest szansa na wyrównanie klatki piersiowej gdy będę ćwiczył tylko prawą pierś? czy jest to bezsensowne i lepiej ćwiczyć całą klatkę?