cwiczyc

Witam. Mam pytanie, a mianowicie: w jakie dni najlepiej ćwiczyc (trening 4dniowy) . Rozumiem że wszystko zależy od poszczególnej jednostki itp. ale co proponujecie spróbować na poczatek - jakie zestawienie? PS. : Nie karzcie mi rozpisywać treningu. Dieta jak najbardziej obecna ;)

Witam chcialbym zaczac zabawe z silownia chcialbym zrobic sobie ja w domu moj budzet to 600 zl co polecacie na poczatek chcialbym cwiczyc klatke brzuch glowie i ewentualnie biceps Waga 60kg 16 lat 179 cm wzrostu dziekuje i czekam na odpowiedzi :)

Skonczylem wlasnie 4-tygodniowy cykl na sile z grupy I cyklicznosci(nie ma juz rozpisanych dalszych treningow). Czy wystarczy jesli zrobie sobie teraz 1 tydzien regeneracji. Potem planuje zaczac cwiczyc w grupie II.

cwicze juz dwa lata,nie trzymam diety czasami jakas odrzywka bialkowa,ale nic to nie daje masa miesniowa stoi w miejscu.pomuzcie podajcie jak cwiczyc ile seri,powturzen itd.ruwniez diete i suplementacje. z gury dzieki

czesc mam takie pytanie czwcze 4 miesiace jak zaczelem cwiczyc mialem 28cm w lapie teraz mam 34nie cale ale juz mi nie rosnie tak szybko czy do tamtych wakacie zdolam dosc do 40cm moj wzrost to 181cm:) dziki z gory

Witam zczynam trenig na silowni od przyszlego tygodnia. Moim celem jest schudnac i wyrobic miesnie. Ile powiinam miec treningu za poczatek i ile dni w tygodniu ? czy pownnam cwiczyc wszysto na ra czy miec rozlozone na poszczegolne dni ? Jesli chodzi o diete .. ile kcal dzinnie ? ile posilkow dziennie ?

witam! jestem tutaj nowy. dopiero zaczynam treningi tylko nie wiem dokładnie jak się za to zabrać, chce ćwiczyć na rzeźbe w wrunkach domowych tj. mam drążek, hantelke,no i ewentualnie zacząłyb robic pompki. prosze o szybkie odpowiedzi z góry dzięki.

mam zamiar zaczac cwiczyc i wziac sie do tego dosc ostro, niestety nie znam sie w ogole na tych odzywkach i suplementach. moglibyscie doradzic co pomaga w szybszym zwiekszeniu masy i masy miesniowej? jestem bardzo chudy jak na swoj wzrost, jesli to ma jakies znaczenie.

Witam, mam takie pytanie, moge ćwiczyć tylko w warunkach domowych pompki ew hantle 20kg. Czy moge do tego stosowac jakies odzywki dla lepszych efektow? Jesli tak to jakie? Z gory thx za pomoc

Witam, zastanawia mnie czy owy trening jest odpowiedni. Mam zamiar ćwiczyć rano(koło 12) około godzinkę trenując przy worku treningowym oraz koło 19 ćwicząc na siłowni. Czy taki trening może mi zaszkodzić?

Witam czy moge zrobić tak że na poczatku przejść na zdrowa dietę nie ćwicząc tak przz pewien czas a dopiero później zaczął ćwiczyc? Nie chce zaczynać odrazu mocno chce żeby organizm się przyzwyczail do tej diety bym miał większa siłę na treningach i energię

Witam mam pytanie czy opłaca mi się ćwiczyć na rzeźbę jeżeli zażywam kreatyne i wheybolic extreme60,masę już mam ale chce to teraz ładnie wyrzeźbić, i czy mogę zacząć biegać przy tym białku!! proszę o szybka odpowiedź pozdrAVIAm!!

Jak w temacie, czy serek typu wiejski z mlekovity dobry jako ostatni posilek o 21;40 np od razu po treningu brzucha ? Czy nie jeść po nim nic ? Przed ostatni posilek jadlem o 19. Niestety ćwiczyc brzuch mogę tylko w godzinach wieczornych 21/22

Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu treningowego. Mam 24 lat, 183cm wzrostu, waze 106kg, cwiczylem 5 miesiace, potem mialem 10 miesiace przerwy, i teraz cwicze juz z 2 tygodnie. Nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) Ale chyba na rzezbe

Chce zaczac cwicz aerobowo troche bo wiosna idzie chce poprawic kondycje. ale nie chce spalic ani grama tluszczu czy miesni. jak nalezy cwiczyc zeby nie bylo spadkow(nawet tluszczu) ? jakie tetno itd. 3 x tydzien po 40 minut dosc wolnym tempem bedzie ok?

Witam Czy jest może jakieś ćwiczenie które ułatwiło by mi zrobienie pompki na poręczach? bo jak narazie nie zrobie ani 1 ;/ i nie wiem jak ćwiczyć żeby dać rade

Mam pytanie czy lepiej przez pierwszy miesiac cwiczen lepie chodzic na silownie czy moze lepiej jest sobie kupic sztange i cwiczyc samemu w domu co przyniesie lepszy efekt w nabraniu masy? koszt karnetu i zakupu jest mniej wiecej taki sam dlatego pytam. :)

Jak ćwiczyć ramiona na osobnej sesji treningowej Najpierw Triceps potem biceps czy odwrotnie czy ma to jakaś różnice czy nie dzięki za pomoc

Mam ważne pytanie. Jestem ektomorfikiem, ale mam 14 lat. I tu właśnie mój problem - czy w takim wielu muszę już coś ze sobą zrobić, czy poczekać do jakichś 17 lat i dopiero sobie ułożyć dietę i zacząć ćwiczyć?

Cześć cierpię na niedożywienie - wynikające z bmi. Mam przy tym zaburzenia odżywiania, ale do sedna, chce przytyć wyglądać zdrowo i sportowo, czy mogę udać się na siłownie i zacząć ćwiczyć? Ludzie mnie nie wyśmieją? To moja jedyna motywacja by wyjsc z tego bagna ( wlasnie siłownia - sport)