cwiczyc

Jakby ktoś chciał dowiedzieć się więcej jak ćwiczyć z gumami to wklejam kilka linków: http://www.youtube.com/watch?v=LyesECw7UYo&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=KuBNIx_mY_o&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=Ayycnntx1h4&feature=player_embedded [...]

fiacik - najlepiej spytaj kogos bardziej doświadczonego na ściance co to jest chytotablica i gdzie sie znajduje. Powiem Ci jednak że nie jestem pewien czy na samym początku powinieneś wykonywać jakiś trudne ćwiczenia na palce. Skoncentruj się raczej na tym by zwiększyć ilość podciągnieć na drążku i czas przez któy możesz na nim wisieć. Jeśli [...]

[...] nie jest to cos od czego nalezy zaczynac. Co do rozciagania to rob zawsze przed bieganiem. Jesli chodzi o czas biegania, najelpiej biegaj 1-2 godziny po sniadaniu lub wieczorem(rowniez z przerwa po ostatnim posilku). Bieganie na czczo nie wplynie korzystnie na sile. Na silowni mozesz cwiczyc normalnie, jak kulturysci(trening silowy).

no aktualnie ćwiczę 3 razy w tyg. bo słyszałem ze robiąc masę ćwiczy się każdą partię raz w tyg. ale jeżeli mi to coś pomoże i tak być powinno to mogę ćwiczyć i 4 dni w tyg.;) ważne żeby coś ruszyło z miejsca...

[...] w wersji czterodniowej. hubka111 "no aktualnie ćwiczę 3 razy w tyg. bo słyszałem ze robiąc masę ćwiczy się każdą partię raz w tyg." to nie jest regula. mozna cwiczyc raz,a mozna 3 x .....a jak wiesz jak,to nawet 5 x . MaximusRex "Ktos mi kiedys w moim dzienniku poradzil ze bica trzeba mocno katowac. " rozumiem,ze [...]

[...] wiecej serii nieprzetrenowujac sie (tylko pamietaj zeby byc obiektywnym i nie szalec) to przy nastepnych mikrocyklach mozesz dorzucic dodatkowa serie jakiego z cwiczen *jak cwiczyc dokladnie lydki poczytaj w innych postach Moja pomoc tutaj sie konczy ale chyba i tak mialem wyjatkowy dzien dobroci Czytaj w postach podwieszonych!!! Pozdr. P.S. [...]

Posiłek czysto białkowy tak, ale przy dużych problemach z nadwagą, nie jedzenie żadnych innych rzeczy po godzinie 18:00 może wyjść na dobr, bo czytałem artykuł o człowieku który ważył ponad 200kg i schudł do 80 kg, nie używał żadnych wspomagaczy, po prostu chodził na dłuuuugggie spacery gdyż ćwiczyć nie mówgł bo żaden rowerek czy steper nie mógł [...]

"Posiłek czysto białkowy tak," ciesze sie, ze sie zgadzamy "ale przy dużych problemach z nadwagą, nie jedzenie żadnych innych rzeczy po godzinie 18:00 może wyjść na dobr," co masz na mysli moowiac na dobre? ciezko mi sobie to wyobrazic ograniczanie/nie jedzenie ww owszem... ale nic poza tym "bo czytałem artykuł o człowieku [...]

zacznij cwiczyc aeroby po 50 min codziennie naprzemian przed lub po treningu jack

Czyli moge ćwiczyć ale bez stosowania sterydów;>??

i dodam dla wlasnego bezpieczenstwa i zdrowia 1. powinienes cwiczyc 2. bez tego dopingu

Dziękuję za wszystkie rady. Czyli jaki jest plan działania? Liczę ile potrzeba mi kalorii i jem mniej o 200 do 300 kcal? Teraz tylko pytanie, jak mam ćwiczyć siłowo to rozumiem, że obliczenia na zapotrzebowanie kalorii robię jak dla ćwiczącego? Jeszcze dwa pytania, który kalkulator będzie odpowiedni? Jaki program do ćwiczeń będzie optymalny (do [...]

Plan jest niejakiego YaKuZa (słabeusz) dopiero zaczynam cwiczyc diete mam ulozyli mi koledzy duzo węglowodanow ;> suple tez bede zazywał

zdarzyło mi się ćwiczyć kilkoma zaczerpniętymi z tego forum, ale dużo lepsze efekty widziałem po fbw, również stąd.

Jest to nie prawdą, na masę mięśniową głównie składa się dieta a ilość powtórzeń nie ma aż takiego znaczenia. Ale ty jesteś Kobietą i ze względu na hormony nie będziesz nabierać tak masy mięśniowej! możesz ćwiczyć bez obaw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 13 ale powinnaś się zapoznać z całością ;] masz też odpowiedni dział dla [...]

kupilem lawke , obciazania itd niedawno wiec jednak chcialbym cwiczyc w domu do tego zawsze moge isc pocwiczyc, niedlugo wrzuce zmieniony plan, pozdro

V24 nie bądź śmieszny. Jak już wchodzisz w profil bo chcesz kogoś zjechać wejdź tez w jego posty. Tam zobaczysz że mój pierwszy post jest z grudnia tamtego roku. Z dobrym planem ćwiczę i bez przerw ćwicze od wcześnia, a rzeczywistosci zacząłem ćwiczyć od luty.marzec tamtego roku. A profilu poprostu nie uzupełniłem. Nie rozumiem takich ludzi jak Ty [...]

nogi zaczelem cwiczyc od jakies pol roku ze wzgledu na ciezka prace.

1. zacznij ćwiczyć porządnie 2. zacznij jeść porządnie 3. nie op*****laj się przy plecach, barkach i nogach 4. jak zrzucisz fat i poprawisz fakturę mięśni nóg to patrz punkt 5 5. laski też nie lubią płaskich tyłków };-) wiem z autopsji mimo, że kobietą, broń mnie panie boże, nie jestem %-) odwiedź edit. skoro jesteś 2x szerszy od kumpli, to chyba [...]

Uważam dokładnie tak jak Marek. Na maszynach można "precyzyjniej" ćwiczyć ciało, a co za tym idzie łatwiej uzyskać np. proporcjonalną budowę. Wbrew pozorom przy pewnym stopniu zaawansowania tzw. podstawowe wolne ciężary zupełnie się nie sprawdzają i w kulturystyce między bajki można włożyć opowieści o seriach po 200kg na klatkę na [...]