cwiczyc

Akurat spalacz moim zdaniem też jest niepotrzebny... Swego czasu bardziej obryte osoby powiedziały mi, że tylko ledwo kilka % do metabolizmu. Mogę polecić spalacze jako pobudzacze(DymaBurna szamałem, kopał mnie jak cholera). Jak nie chce się ćwiczyć - to dopiero wtedy jakiś spalacz może się przydać. Niestety, ale wygląda na to, że jak już ma być [...]

Chciałem właśnie zacząć ćwiczyć tą metodą ale już na początku napotkałem 2 problemy. Po 1 nie mam żadnych krzeseł czy innych mebli żeby poprawnie wykonać ćwiczenie B oraz nie mam drążka by wykonywać ćwiczenia C.

Poziom I Tydzień I Dzień IV (16.08.2012r.) A2: 25/20 D: 25/23 C1: 10/5 E: 20/20 / 20/20 F: 20/20 G: 30/30 K2: 25/25 Trening trudniejszy wytrzymałościowo bo zacząłem ćwiczyć godzinę po tym, jak przyszedłem z orlika gdzie grałem prawie 3 godziny. Jutro ostatni dzień treningu w tym tygodniu, ćwiczenie A2 bardzo dobrze mi wychodzi więc wskoczę na A3 [...]

diety sie trzymam na początku jak zaczynałem cwiczyc diety nie miałem teraz jest inaczej suple były mammoth 2500, noz full throttle z nutra bolics jeszcze deca stack l-glutamina jeszcze witaminy z olimpu.

jesli ktos wie jak brac bailko to spali tkanke tluszczowa, pozatym uwazam ze cwiczenia ktore wykonujesz sa ok i ne koniecznie muszisz dokonywac jakis zakupow...pamietaj ze nie mozna sie na sile odchudzac bo efekt bedzie oderotny (jojo)...zdrowe zbijanie wagi to okolo 1 kg na tydzien...jak to sie mowi mniej zrec wiecej cwiczyc.pozdrawiam

[...] z efedryna nastepnie znow clen 2 tyg ale teraz bierzesz 2 dni po 6 dziennie i dwa dni przerwy jak 6 za malo to nastepne dwa dni po przerwie 7 i tak przez 2 tyg pozniej znow wchodzisz z eca a tak w ogole to ze masz problemy z kolanami nie znaczy ze nie mozesz cwiczyc np gornych partii zawsze zrobilbys troche miesni i latwiej bys spalal tluszcz.

Diety nie działają- chodziło mi o to, że nie umiem dotrwać do końca z powodów RÓŻNYCH (szkoła, brak czasu, tzw. "ważniejsze sprawy"...) nie z powodu psychicznych problemów.... Pomóżcie mi w odpowiednim zastosowaniu tego środka, jak możecie to napiszcie jak ćwiczyć oraz jakąś prostą dietę. Może jakiś skuteczny termogenik na przerwy w [...]

[...] cos nietak z nogami to na rowerku stacjonarnym na poczatku rob 10minutowe sesje az dojdziesz do 45minut po jakichs 2tygodniach lub krocej jesli bedziesz sie czul na silach cwiczyc najlepeij rano przed sniadaniem i po koncu cwiczenia przez minimum 30minut nic niejesc taksamo wciagu dnia cwicz kiedy jestes glodny i potem tez niejedz co do [...]

[...] ze szkoda gadac. Kurde zasrany 10 minut czekania;) Zwrocie uwage na moja klate. Jakas taka ona niesymetryczna - jeden cyc inny niz drugi. Kruszek, fakt, ale jak zaczolem cwiczyc to totalny leszcz bylem. 64kg, w bicu max 30.....ciota na maxa;) Teraz zdziebko lepiej;) <DAJ SOGA- BOG CI TO W DZIECIACH WYNAGRODZI> Pozdrawiam... GG:477467

siemano fizz zaczelem cwiczyc u kolesia w piwnicy sporo sprzetu mamy ale jak chcesz pogadac to na privie nie bedziemy smiecic tutaj nara uszkins

Cwiczysz sobie lajtowo.. ja na twoim miejscu bym tego w takim razie nie bral. Nie bede cie przekonywal, wiec skoro tak bardzo chcesz to wziasc to przestan cwiczyc lajtowo. Zacznij sie przykladac do treningow, staraj sie ciezko trenowac, trzymac diete i zima wez to m1t w systemie: 1-3 15mg/ed W dawkach 5mg rozlozonych w ciagu calego dnia. Do kazdej [...]

no jeszcze klate pompkami. jeszcze musze dorzucic naramienne i kaptury. a jeszcze na koniec treningu robie stretching i brzuch. wiem ze trzeba cwiczyc nogi ale mam rozwiniete o wiele lepiej niz gorna polowa ciala. jak zmierze to dam do profilu. poza tym duzo jezdze na rowerze i jest to dla nich pewien trening.

[...] jest za duzo seri na klate rob sobie po 4serie po8powt a po 1,5miesiac u zmienisz na progresje bedzie ok A i prosze jeszcze o rozpiske na srode ;) i czwartek odp: mozesz cwiczyc nogi np przysaidy prostowanie uginanie i wspiecia po 4serie lub plecy sciaganie drazka do klaty wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia przyciaganie drazka do [...]

Według mnie nie powinieneś ćwiczyć na barki za młody jesteś i jeszcze rośniesz więc to sobie odpuść :)

tefalek ma racje chociaz nie wiem dokladnie ale probuje nie cwiczyc na barki :) bede cwqiczyl nogi i plecy chcoaz nie ktorzy tez mowia zebym nie cwiczyl na plecy ani na nogi :P ale sprobuje ;)

" ....i tak zaczalem kiepsko bo od cutsa(to nie moja wina tylko mojego "trenera") przeszedlem przez mocniejsze suple i nic mi sie nie stanie po scorchu..." to w jakim wieku zaczales cwiczyc a w jakim suplementacje?

A na nogi, zakładasz sztange na barki i czeszesz przysiady... Tamte cwiczenia wstawilem tylko po to aby kazdy mogl se sprawdzic rezultaty, bo na mnie dziala. A nogi mozna przy okazj cwiczyc ;)

krzysiu14 ja na Twoim miejscu troche bym wyluzowal bo niebawem hormony zrobia swoje. Nie musisz az tak duzo cwiczyc, skup sie raczej na tym by usunac 'smieciowe' jedzenie z jadlospisu. Wiecej miesa, ryb... nie unikaj dobrego tluszczu tzn omega 3,6,9. Nie pal papierosow i nie pij alkoholu, nie bierz narkotykow a zobaczysz ze efekt za kilka lat [...]

Środa: Dodatkowy Sport 2.30h (bieganie z Kolegami) Biegasz 2h 30 minut? Ćwiczyć trzeba całe ciało, nie tylko brzuch i barki - już sprowadzając to do samej estetyki, będzie wyglądało to po prostu źle. Czy dieta jest potrzebna? Chcesz rosnąć - musisz jeść. Trening siłowy + odżywianie i będzie dobrze.

Napisz staż bo nie wiemy ile ćwiczysz ile masz lat . Poniedziałek: KLATA - progresja - Wyciskanie sztangi na płaskiej - 12,10,8, - Wyciskanie sztangielki na skosie w górę - 12,10,8 - Wyciskanie sztanki na skosie w dół - 12,10,8 ( Zależy od stażu) - Rozpiętki na ławeczce na lekkim skosie do góry 10,10,10 Wtorek: BARKI + NOGI 4 serie na Uda na [...]