cwiczyc

Mam 26 lat 185 cm wzorstu 125 kg wagi zaczolem trenowac chce zredukowac moja tkanke ale chce zeby misienie tez nabieraly ksztaltu kiedys ciwczylem przez 4 lata mialem dobre efekty ale wszystko poszlo gdzies siedzacy tryb pracy itd teraz juz zaczolem cwiczyc juz jestem rozgrzany najelepiej jak bylby to 4 dniowy plan treningowy

Witam, na pewnej stronie znalazłem informacje, że ABS 2 wykonuje się codziennie. I tu pytanie czy to prawda czy raczej katorga mięśni ? Do ilu razu w tygodniu powinno się ćwiczyć brzuch ? Wiem, że jednemu starczy 2 dni i mu będzie widać efekty a drugi 4 razy w tygodniu będzie katował i będzie miał to samo :)

Mam plan ustawiony na 4 dni tj. klata triceps plecy biceps barki brzuch nogi staram sie cwiczyc 4 razy w tygodniu ale nie zawsze wychodzi z reguły udaje mi sie iść 3 razy na siłke pon, śr, pt... nie pomijam ciwczen tylko robie dalej plan. Czy dużo trace przez to...? Ogólnie efekty póki co mam...

Mam takie krótkie i szybkie pytanko od jakiegos czasu cwicze nogi (wczesniej popełniłem ten bład że nie ćwiczyłem) i tak się zastanawiam czy cwicząc uda można ćwiczyć łydki razem z nimi czy lepiej łydki dorzucic w jakiś inny dzień ?

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć I szukając suplementów diety trafiłem na massattack,według tego co opisują to dają oprócz suplementu indywidualny plan dietetyczny,porady treningowe oraz nielimitowaną poradę ekspertów.Jak to wygląda I czy naprawdę ten suplement zwiększa masę szybciej niż pozostałe produkty

Witam. Chodze na siłownie nieco ponad 1,5 miesiąca. Kiedy skończe 2 miesiące to wyjeżdżam i w domu bede może nawet na początku roku. Czy ta przerwa bardzo niekorzystnie wpłynie na trening? Moze powienienem wtedy ćwiczyc w domu? (brzuszki, pompki itp. ) Co wy na to? Z góry dzięki

Witam,odchudzam sie i mam problem,zaczynaja wiotczec mi posladki i piersi,staramm sie cwiczyc ale wydaje mi si eze moje cwiczenia sa malo skuteczne,moze znaci ejakies dobre cwiczonka na te partie,dzieki

Jakie białko byscie mi polecili? Bo od dzisiaj chce zaczac diete na mase i porzadnie cwiczyc 3razy w tyg. Cena do 100 zł zeby miało dobre wlasciwosci :) Pozdrawiam

Byłem na redukcji, ale obecnie przez jakiś czas nie mogę ćwiczyć na siłowni, więc będę 2x w tygodniu chodził na basen i 3x w tygodniu biegał/hiit i teraz pytanie czy trzymać się zbilansowanej diety? Czy przy takim treningu wygląda to jakoś inaczej? I co będzie lepsze HIIT, czy bieganie?

mam 17lati zapisalem sie na silownie na miesiac..mam pakiet 12 wejsc na silownie...wzrost mam 180 i obawiam sie ze przestane rosnac gdy zaczne cwiczyc czy jest to mozliwe w tym czasie? Obawiam sie tez ze to moze negatywnie wplynac na moje hormony ..powiedzcie mi wszystko o tym prosze

Witam mam pytanie jestem nowy na forum więc przepraszam za spam ale proszę o pomoc mam 17 lat 84kg 187cm Planuje zacząć ćwiczyć w domu. Kupuje hantle i zastanawiam się czy kupić jabłczan kreatyny trec cm3 potrzebuje mieć dobry przyrost mięśni i spalić tkanke przy odpowiedniej diecie i dobrym treningu może się udać ?

Skończyłem cykl na kreatynie, był to cykl na mase.Przyrosty były zauważalne. Pytanie czy ćwiczyć tym samym treningiem czy zrobić inny? Obecnie mam trening regeneracyjny przez 2 tyg i potem chciałbym kolejny cykl na mase z kreatyną. Pozdrawiam

Pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy? Chce ćwiczyć 3x w tygodniu przedramię,biceps,triceps,barki,plecy(jakos to rozłozyc trzeba) i 3x nogi + bieganie. Mam do dyspozycji hantle 2x5kg 2x7kg i drążek do podciągania. Mój poziom tkanki tłuszczowej : 14 procent. Pomoże ktoś?? :-)

Cześć ! Mam pytanie odnośnie ćwiczeń odchudzających uda oraz wzmacniających/ zwiększających mięśnie pośladów. Czy można to pogodzić? Jak często ćwiczyć? Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - elenaxxx w dniu 2014-08-11 18:18:27

Hej, Krotkie pytania, za konkretne odpowiedz sogi oczywiscie Bieganie to moj sport podstawowy, chce jednak cwiczyc na silce zeby gore poprawiac :) i tu pytanie masowka, trening dzielony na kazda grupa raz w tygodniu czy non stop ACT? no i ile razy tygodniowo? Sogacze za konstruktywne odpowiedzi :)

Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8 Wyciskanie zstangielek na skośnym 4x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4x8 Triceps: Francuskie wyciskanie hantli 4x8 Barki: Unoszenie sztangielek do gory bokiem 4x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x8 Nóg przez najbliższe 2 miesiace nie moge cwiczyc

Witam wszystkich na forum. Chciałem się spytać jaka taktykę obrać żeby mieć fajnie wyrzeźbione ciało?? Jak ćwiczyć?? Jaka dieta?? Jakie odżywki brać o ile w ogóle brać?? Jak dotąd nie stosowałem regularnego treningu. Mam 180cm wzrostu, waga około 70kg. Proszę o radę. Będę wdzięczny za każdą odpowiedź...

Witam. 4Dni biorę kretę,beta alaninę i bcaa i zaczełem ćwiczyć nowym planem (brak roztrenowania) dopiero teraz wyczytałem że to błąd zresztą plan prowadzi do przetrenowania więc co robić nie brać niczego przez 3-4tyg ćwiczenia poprawnym planem czy jechać dalej i szybko coś znaleść?

Witam, znaczyłem niedawno ćwiczyć i się odchudzam ale bez diety. Każdy z mojego otoczenia mówi mi że dieta nie jest mi potrzebna żeby schudnąć , może mi ktoś powiedzieć jakie plusy ma zdrowe odżywianie i czy szybciej schudnę trzymając odpowiednią michę?

Jak ćwiczyć? Bez obciążenia ćwiczę, ale ta kwestia mnie interesuje. Zakładać buty, nie zakładać? Jakie są różnice tego? Tematu żadnego do ogólnych pytań nie znalazłem, jak jest, to przepraszam bardzo.