cwiczyc

Ok, zacznijmy od pleców. Dlaczego martwy ciąg jako ostatni? Poza tym nie masz żadnago ćwiczenia na szerokość. Jako pierwsze zrób podciąganie, potem martwy, wioslowanie sztangą. Następnie coś na szerokość, np. ściąganie drążka na wyciągu do karku. Na koniec szrugsy. Każde ćwiczenie po 4 serie i będzie super. Dalej biceps: jako pierwsze ćwiczenie [...]

jeszcze dodam mam 1 hantelek w domu i troche miejsca w pokoju niestety nie mam drazka !! i cwicze ciagle aerobiczna 6 weidera jezeli juz skoncze cwiczyc aerobiczna to co mam dalej zrobic jak pamietam jest tam chyba 40 dni tego treningu ... Pozdro

mam juz wpisalem i znalazlo mi domatora :D dobra to tak: bede cwiczyc trening domatora i aerobiczna 6 weidera. Ale mam problem nie wiem jak ulozyc diete bo czytalem ze najpierw trzeba dobrze przytyc a pozniej mozna rzezbic wiec jezeliby ktos mogl napisac mi diete ktora do mnie bedzie pasowac to wielkie dzieki. Ale nie chce sie spasc zebym jakis [...]

ja nie chce robić masy mięśniowej bo do tego trzeba ćwiczyc dużo w domu lub chodzić na siłownie , ja właśnie chce przytyć , na rzeźbe przyjdzie czaas :D

hmmm... nie powinno sie ćwiczyc na noc... najlepsza pora to mi sie wydaje popołudnie. czemu trening tak pozno ?? PeAcE :D

Jak po treningu zjesz 2 posiłki to możesz nawet w nocy ćwiczyć, nie widze róznicy. Pozdr.

malo heh widzialem jak kolesie ktorzy przerwali branie zdychaja na lozku ... slabi bo nie sa w stanie cwiczyc na legalnych suplementach bez uszczerbku na zdrowiu ... mozesz myslec frajer ale nigdy nie bralem koksu mam 18 lat cwicze od 2 lat , waze 90 kg (41cm bic) i po cyklach nie traca wagi jak w przypadku sterydow ...moje zdanie do wszytskiego [...]

ten spór jest już nudny. jedni wolą dobić zmęczony biceps/triceps po plecach/klatce, inni preferują ćwiczyć mięśnie ramion na świeżaka. koniec kropka.

Nie mam czasu na FBW no i sprzętu. mama taki sprzęt o jakim napisałem. I troche boje się się wszystko ćwiczyć w takim wieku,, np. mc. Jakieś alternatywy ?

Czyli inaczej trening obwodowy? Ćwiczyć wszystkie partie mięśni na jednym treningu?

Hmm... to styknie bieg 15 min + te skipy? Lepiej biegać po treningu siłowym czy przed? Bo za pół godziny idę ćwiczyć i nie wiem co lepsze. Druga sprawa mówicie że assault dobry, czym jest ten cały assault? Staker kreatynowy czy co?

A ja miałem tak ,marzec 60 kg 1.68 m wzrostu ,staralem sie duzo jesc czego kolwiek,w tym mnustwo frytek ,do maja przytylem 3 kg.W maju zacząłem cwiczyc,ulozylem se za***istą diete w ktorej teoretycznie liczba kalori miala byc 2600 a byla w rzeczywistosci okolo 4000 ,potrafilem zjesc nawet 500 gram ryżu dziennie .5 posilkow dziennie.Bialko mialo [...]

trening A przysiad 4x10 (68kg) wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10 (58kg) ściąganie wyciągu przed siebie 4x10 MC 4x12 (53kg) wyciskanie stojąc 4x12 uginanie ze sztangą 3x15 francuskie sztangą 3x15 trening B wykroki 4x12 wyciskanie skos 4x10 wiosłowanie sztangą 4x10 (53kg) wznosy tułowia z obciążeniem 4x12 wznosy w bok 4x12 naprzemienne 3x15 pompi [...]

Wiek : 17 w tym roku Waga : 93kg Wzrost : 186 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 94 Talia:87 Obwód klaty: 113 Biceps:37,5 Obwód uda: 67 Łydka:41,5 Przedramię:30,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

Jeszcze Prosba jak bedom błedy (a napewno sa) to prosze o modyfikacje i cała diete napisac w odpowiedzi bo chiał bym miec gotowe bo zaczynam ćwiczyc od poniedziałku i tez włąsnie chciał bym na diete przejsc

[...] że jeszcze gorzej. Tzn. nawet idąc po ulicy potrafi mu bark "wyskoczyc", później "wstawia go na miejsce" i idzie dalej. Mówił, że też chodził po lekarzach i dużo mu nie pomogli. Radził cwiczyc na maszynach (tak jak on robi). Ruch jest wtedy pewniejszy i po określonych torach więc mniejsza obawa o niekontrolowane przeskoki.

nie zakładałam nigdy tematów - starałam się zawsze odnajdywać nurtujące mnie pytania w wątkach które już istnieją, przyznam szczerze że nie bardzo mam chęć wgrywać swoich fotek, ważę 62kg i mam 168 cm , wciąż mam nadzieję że mi ktoś pomoże i powie czy dobrze robię bo chciałabym ćwiczyć codziennie ale nie wiem czy to dobry pomysł (17 luty były [...]

ok dzięki wielkie za odpowiedź! ile powinnam odpocząć? i ile max godzin ćwiczyć dziennie tak mniej więcej?

myślę że mam dobrą dietę bo tłuszcz zamienia mi się chyba w mięśnie, ważę tyle samo ale mam bardzo usportowioną i smuklejszą sylwetkę , zależy mi teraz tylko na informacji : jak dużo powinnam poświęcać na odpoczynek i ile mam h maksymalnie ćwiczyć w dniach treningowych

normalne... jak chcesz mozesz cwiczyc wiecej sztangielkami dbaj o dobra technike to wszystko sie wyrówna jesli jestes praworęczny to znaczy ze lewa strona ma wiecej czasu na regeneracje i sa minimalnie wieksze przyrosty... pzdr