cwiczyc

Jakie ćwiczenia robić wiem chodźby z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko że niewiem zabardzo po ile seri i ile powtórzeń powinienem je robić a chciałbym ćwiczyć na siłe i rzeźbe.

Za malo jesz. Jedz nawet do 7 posilkow dziennie i zwiększ porcje. Staraj sie nie cwiczyc na kazdym treningu z taka sama intensywnoscia, gdyz to prowadzi do zastoju miesni. Mozesz nawet zainwestowac w jakiegos dobrego gainera.

Nie przejmoj sie .Kazdy (no prawie) zaczynal cwiczyc jako osoba slaba fizycznie i technicznie. Tzw. krzepe wyrobisz sobie na kazdym stylu. Nie da sie ukryc ze do sztuk walk potrezbna jest pewne minimum sily, nawet sporej sily, ale nawet nie zauwazysz jak ci ona przybedzie. Technika jest wazna - najwazniejsza - ale bez minimum sily nie zrobisz nic. [...]

obciążenia sporo, fajna siłka tylko ćwiczyć

Bardzo fajna silka, tylko cwiczyc i nie wychodzic. Soga niestety nie dam bo abona nie posiadam. Pozdro

No wszystko ok, sprzęt keltona i marbo jest solidny i dobrze sie sprawuje, ławke skośną też będę kupował taką jak ty. Ale rozpatrz też oferty marbo i z doświadczenia powiem ci że ławke lepiej kupić z osobnymi stojakami, a na takim drążku rozporowym jak ty tu dałeś to bałbym sie ćwiczyć, lepiej kupić przykręcany do ściany.

ławka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html ławka oraz stojaki te co podał stef92 ceną zbytnio się nie różnią od tych co ja zaproponowałem, ale zwróć uwagę na to , że sprzęt marbo ma dodatkowe wzmocnienia oraz [...]

Czytałem to już miejscami dawno temu, ale zaraz całe pochłonę ;) . Tylko, chodzi o to, że ja nie chcę ćwiczyć na wszystkie partie mojego ciała, chcę po prostu wyrzeźbić brzuch i klatę. Reszta mnie nie interesuje... Co sądzisz o tej diecie ? Podać obwód ud, klaty itd ?

'Tylko, chodzi o to, że ja nie chcę ćwiczyć na wszystkie partie mojego ciała, chcę po prostu wyrzeźbić brzuch i klatę" hehe rozbawiłes mnie w takim razie ja ci nie POMOGE powodzenia

To tak jak peepeek mówił nie szalej , idź spróbuj czy bedzie bolało przy ćwiczeniach . Poza tym to czy możesz iść czy nie najlepiej wiesz ty :) bo wiesz czy cię boli jeszcze czy można już ćwiczyć :)

pborek myśle,że dam radę ale chodzi mi o to czy trening z stłuczonym żebrem nie będzie miał jakiś efektów ubocznych tzn.że trening siłowny może zle wpłynąć na to:) ale jezeli piszecie,że wszystko ok i można ćwiczyć ze zbitym bez konsekwencji no to gicik :)

Cześc..wam wszystkim ..mam mały problem i mam nadzieje ze pomożecie mi go rozwiązać.. Otóż chcę ćwiczyć teraz na zeżbę tylko niewiem zabardzo jak to kontynuować czyli ile powtuzen ,z jakim cięzarem i tak dalej..Bo ciężaru mam max 60 kilo..

Jak to silniejszy ?? Przecierz przy ostatnim mikrocyklu mam ćwiczyc juz 5RM to jak dodac cieżaru??

miczel ja nie jestem wielkoludem wcale ale wystarczy mi wiedzy przy 85-87kg po spadkach mniej nie poleci bo zrobilem swoje zaczynajac cwiczyc mialem 55kg ;p to wiem co z czym jesc przy swoim organizmie i *******eniem jest twoja gadka zlewam sie na to chcesz to daj mi bana chociaz poczuje ze na psyche ci siadłem i nie wytrzymales to sie [...]

Wystarczy cwiczyc z glowa i z kims kto glowe ma. Mess with the best die like the rest :P

Ja tylko jak zaczalem cwiczyc mialem zakwasy:) a tak to wcale nie mam!! mam pytanie jak cwiczycie dolna czesc klatki piersiowej??

A moim zdaniem jak boli to znaczy ze cos bylo nie tak.Trening polega na pobudzaniu miesni a nie ich niszczeniu. Jak zaczynalem cwiczyc to i mnie bolaly. U mnie wtedy technika byla w plecy. Jak poprawilem technike to juz nie bola. Postaraj sie kontrolowac ciezar i nie przesadzaj z jego doborem. Postaraj sie wykonywac lepiej technicznie i zminiejsz [...]

Nikt nie da Ci odpowiedzi już Ci pisałem.Kuleczkamoże urośnie,może i nie.Popracuj przez wakacje,a jeśli chcesz żeby Ci coś urosło możesz ćwiczyć w domu ale zasadami...

http://www.sfd.pl/temat373792 Swoją drogą - to koniecznie musisz ćwiczyć splitem? Ja bym Ci zaproponował FBW Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-03-30 10:51:20

To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]