cwiczyc

potrrzebuje jakiejs dobrej odzywki ktora pomogla by mi dluzej cwiczyc czytajcie przez dluzszy czas trenowac dostarczala w jakis tam sposob energi zebym nie byl taki padniety po treningach i lepiej podczas nich cwiczyl cwicze kravke biegi oraz silowo ale to juz na chacie ps tylko w miare normane ceny zeby to mialo

Witam wszystkich. Mam prośbe, czy nie mogł by mi ktos ułożyc planu treningowego na mase z podzialem na grupy miesniowe ? tzn jakie serie co i jak i wogole... chce zacząć ćwiczyc, jestem poczatkujacy, chcialbym trenowac 4 dni w tygodniu, jezeli to istotne to mam 17 lat 170cm i waże 65kg. Z góry bardzo dziekuje i Pozdrawiam ;)

Tak jak w temacie chciałbym spytać czy znacie jakieś rodzaje gruszek bokserskich itp. ogólnie przyrządów dzięki którym można ćwiczyć uderzenia niewymagające wiercenia dziór w ścianach itp...?

Jak można ćwiczyć szerokość pleców nie posiadając drążka ani wyciągu? Pozdrawiam

Cześć. Dwa tygodnie temu rozwaliłem sobie kolano. Miałem obrzęk, poza tym dwie rany kłute (od gałęzi, nie były zbyt głębokie). Od tego tygodnia normalnie funkcjonuję, ćwiczyłem też na wfie i nie było większych problemów. Ból pojawia się tylko podczas sprintu i przywodzenia nogi. Czy mogę ćwiczyć w domu (bez żądnych ćwiczeń na nogi)?

Mam pytanie, jak skutecznie rozbudowac sobie przedramie? (na silowni cwicze 3x w tyg.pon:klata,biceps.sr:plecy,triceps,pt:barki), jak czesto/optymalnie cwiczyc przedramie, czy jest roznica po jakich cwiczeniach bede je trenowal?

[...] :) Jakich cwiczen odradzacie ? (wyciskam 60kg na lawce poziomej) Mam 170cm wzrostu i 54kg, miesnie jakos widac moze nie sa za duze ale sie powoli pojawiaja. Jestem chudy 73cm w pasie, 27cm w bicepsie,35cm w udzie i 31 w lydce. Co powinienem najwiecej cwiczyc (jaka czesc ciala) ? Z gory dzieki za odpowiedzi. No znalazlem ten dzial co trzeba :D

witam! eh mam problem:( mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 56 kg wagi:/ prosze pomożcie mi co jeść, ile kiedy?? jakie odzywki kupic i jak cwiczyć?? trenuje w klubie pilkarskim i zalezy mi tez na zbudwaniu sily ... ?? sprinty...?? pozdrawiam i prosze o pomoc! Zmieniony przez - kudi91 w dniu 2006-10-18 19:15:19

Mam mały problem od niedawna zacząłem ćwiczyć i narazie robie ATC! Ale za jakiś miesiąć zaczne normalny trening! Mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 73kg nie wiem czy zrobić trening na mase czy na rzeżba myśle że masy troche mam ale nie jestem pewien! Pomóżcie! Z góry dzieki i pozdrawiam :)

siema jak rozpalnowac treningi na silce jezeli mam mma w pon srod i piatek? i jak cwiczyc pod mma?? najlepiej jakby to byl plan na sile Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-10-13 21:53:43

Wiek: 16 Waga: 57kg Wzrost: ok. 175cm Witam, chce sie za siebie wziac i zaczac cwiczyc ale wiem, ze na poczatku najwazniejsza jest masa i dieta. Niestety nie wiem jaka diete mam ulozyc, i teraz pytanie do Was: jaka diete na mase byscie mi polecili? Jest ich duzo, ale nie moge znalesc odpowiedniej diety do mojej wagi i wzrostu.

wiatm wszystkich mam taki problem jak dla powarzny. Cwicze ponad 2,5 roku i jakies 2 dni temu zauwazylem pod pachami 1 centymetrowe rozstepy-dla jasnosci nigdy nie jadlem zadnego koksu ani odrzywek! jak zatrzymac ich rozrost albo zanik? jakies masci? przestac cwiczyc na jakis czas? co mam zrobic????

Witam, zamierzam ćwiczyć takim planem co o tym sądzicie? Takie ułożenie może być? Poniedziałek - klatka Wtorek - Barki + Nogi środa- wolne Czwartek - Biceps + Triceps Piątek - Plecy Znalazłem taki program na masę z takim rozkładem ćwiczeń w poszczególne dni tygodnia. Czy tak jest dobrze?

Mam pytanie. Mam przestawioną chrząstkę w kolanie i obecnie chodzę na lasery. Ortopeda powiedział że jak mi nie przejdzie to w sierpniu będę miał artroskopię kolana. Czy po artroskopii jest możliwe dalsze funkcjonowanie jak przed czyli czy mogę po tym zabiegu normalnie biegać, grać w piłkę nożną, sztuki walki ćwiczyć itp. ?

Witam Mam pewien problem. Mimo że zawze starałem się ćwiczyć poprawnie to klate wyrobiłem dość niesymetryczną. Wewnętrzna część prawej strony jest niemal pusta , tak samo jak dolna, w porównaniu z lewą stroną prawa nie jest prawie wyrzeźbona. Jakieś porady?. Z góry dziękuję.

Pilnie potrzebuje planu do ćwiczeń na masę paluję zacząć od 6 i proszę o plan ćwiczeń na masę będę miał ławeczkę i na klatę na serio chce na początek brać po 30 ale jak ćwiczyć chce 2 miesiące jechać na sucho potem 3 kg megabol gainer i do tego 1/2 kg białka proszę o pomoc.

Mam pytanie Sporo się naczytałem o stosowaniu kreatyny, ale wole mieć pewność. Ile dni w tygodniu ćwiczyć? pytam żeby nie przekroczyć dawkowania, bo wiem że w dni treningowe trzeba brać 5g rano i 5g po treningu może ktoś mi pomóc? i czy lepiej ją pić z sokiem winogronowym czy z wodą, bo jednak z wodą jest totalnie bez smaku jak dla mnie

Poniedziałek siłownia Wtorek SW Środa siłownia Czwartek SW Piątek siłownia sobota nic niedziela nic Stosuje diete na mase Moje pytanie to: Co z tą sobotą i niedzielą. Mam stosować posiłki takie jak w tygodniu i nie ćwiczyć między posiłkami przedtreningowymi i potreningowymi jeśli nic nie mam w planach?

witam tak jak w temacie czyli jak powienienem ćwiczyć aby rozbudować muskulaturę chodzi mi głównie o masę,a nie rzeźbę. szczególnie zalerzy mi na obwodzie ramienia czyli ćwiczenia na biceps i triceps ile powinno sie wykonywać powtórzeń w serii i w jakim tempie

Witajcie! Spokojnie sobie masuję, waga powolutku ale idzie, ale wypadł taki tydzień, kiedy z przyczyn zewnętrznych nie mogłem ćwiczyć i trzymać diety. W ciągu tego tygodnia poszło 2kg do przodu i urósł brzuszek. Co teraz? Nie przejmować się i wrócić do planu i diety sprzed tego tygodnia i jechać dalej, czy na jakiś czas obniżyć kcal, czy coś [...]