SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - Masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 708

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74
Wiek: 16
Waga: 57kg
Wzrost: ok. 175cm

Witam, chce sie za siebie wziac i zaczac cwiczyc ale wiem, ze na poczatku najwazniejsza jest masa i dieta. Niestety nie wiem jaka diete mam ulozyc, i teraz pytanie do Was: jaka diete na mase byscie mi polecili? Jest ich duzo, ale nie moge znalesc odpowiedniej diety do mojej wagi i wzrostu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 42490
i nie szukaj takiej, poczytaj sobie tematy podiweszone tam masz wszysto napisane, uloz sobie diete, podaj ja tu i pomozemy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74
ddamian91
i nie szukaj takiej, poczytaj sobie tematy podiweszone tam masz wszysto napisane, uloz sobie diete, podaj ja tu i pomozemy


No zaraz postaram sie ulozyc diete. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74
Dobra zrobilem diete, taka bedzie dobra?

Posiłek 1 - 7.20
-platki owsiane, mleko oraz ser bialy (twarog)

Posiłek 2 - 11.05
-szynka z piersi kurczaka + warzywa

Posiłek 3 - 12.30
-Makaron, tunczyk, banan

16.00 - TRENING


Posiłek 5 - 17.20 ( po treningowy)
-Piers z kurczaka + ryz bialy

Posiłek 6 - 20:00
-Warzywa, ryz bialy + banan, oliwa z oliwek

Posiłek 7 - 22:00
Ser twarogowy, warzywa

Sen - 22:30


PS. tutaj moj wynik BMR :
Współczynnik BMR 1627.82
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2523.12
Węglowodany 55% 1387.72kcal = 346.93gram
Białko 15%% 378.47kcal = 94.62gram
Tluszcz 30% 756.94kcal = 84.1gram

Zmieniony przez - MCK w dniu 2012-07-05 00:16:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Ok,a jakie wartości masz w diecie( bo zapotrzebowanie podałeś a nie wartości diety

Poczytaj też te 2 linki o źródłach produktów w diecie
[http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html] 

[http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 00:28:44

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74
Szprota94
Ok,a jakie wartości masz w diecie( bo zapotrzebowanie podałeś a nie wartości diety

Poczytaj też te 2 linki o źródłach produktów w diecie
[http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_cz.2-t821284.html] 

[http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 00:28:44


Ja sam nie wiem jak to zrobic, troche mam problemow z ulozeniem diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
http://potreningu.pl/diety 

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
skorzystaj ułożą za Ciebie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o indywidualną pomoc

Następny temat

czy sam ryż pomoże?

WPC zestaw