cwiczyc

[...] tego czego nie lubie. Nie chce zostac pakierem chce miec ladna sylwetke przy okazji moze ciut przytyje. Wszystko bierzecie zbyt profesjonalnie. Jest masa ludzi ktorzy chca cwiczyc tak jak ja i udaje sie im rozwijac swoja budowe ciala. Nie jest to efekt ktory was zadowoli ale mnie zadowala jak widze postepy nawet te najmniejsze. Dziekuje ze w [...]

Trudno powiedziec czy znikna,ale sadze,ze raczej tak ... ja mam problemy z kolanami i lekarz zabronil mi cwiczyc (ale wytrzymalem tylko pol roku )i rzeczywiscie podczas tej przerwy kolana prawie wogole mnie nie bolaly, a wczesniej pojawialy sie codziennie ...

Bole barkow sa skutkiem treningow a nie techniki. Duze obciazenia stawow, miesni. Ale spokojnie mozesz cwiczyc.

podoba mi się to FBW, tylko mam pytanie, co osiągnę takim treningiem? masę? siłę? czy może jedno i drugie? czytałem też, że przy obciążeniu mięśni pleców potrzebny jest odpoczynek nawet 6-7 dni (dotyczy również innych partii mięśni ale odpoczynek jest krótszy np. 4-5, 2-3 dni), czyli ćwiczenia raz w tygodniu, a ja chciałbym ćwiczyć 3 razy na [...]

Tak masa i siła idą w parze,chociaż masa będzie zależeć głównie od diety. To co czytałeś to jakieś mity treningowe,partia regeneruję się w okresie 48h a później czeka na impuls do wzrostu. spokojnie możesz ćwiczyć 3x w tygodniu

Mialem identyczny problem. Przestalem cwiczyc bica na 1.5 miecha i przeszlo. (czy nadal boli sprawdzalem na drazku lekko sie podciagajac). Moim zdaniem zrob przerwe. pozdro

I zacznij ćwiczyć nogi, niekoniecznie od razu z konkretnym ciężarem.

Widać, że ćwiczysz, ale koledzy mają rację. Po pierwsze, efekty jak na dwa lata treningu, zresztą ze sprzętem, mierne, po drugie - zacznij ćwiczyć nogi, bo do końca życia będziesz musiał chodzić w długich dresach. I klata trochę płaska. Złap za michę i podejdź porządnie do treningów, a za dwa lata będzie naprawdę super.

lato idzie, na powietrzu można ćwiczyć ;)

Ćwiczyłem 1 seria 12, druga 10, trzecia 8 powtórzeń. Ja ćwiczyłem wtorki, czwartki, soboty ( zestawy na przemian ) równie dobrze można ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek.

Czy jestes pewien, ze chcesz cwiczyc splitem? zdr.

odświeżam ;) poprawi ktoś i uzupełni ew. luke w 1 planie ;] bo dzisiaj zaczynam cwiczyc ;pp

jak dobrze ci idzie split to mozesz cwiczyc ew zmienic cwiczenia i serie i rozklad parti

Gadka gadka, a ja na poczatku sformuowalem proste pytanie na ktore mi nikt dokladnie nie odpowiedzial tylko jakies bajki wokolo sa opowiadane. KTÓRE MIĘŚNIE I DOKŁADNIE KTÓRE ICH AKTONY ODPOWIEDZIALNE SĄ ZA SZEROKOŚĆ W OBRĘBIE PIERSIOWEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA I OBRĘCZY BARKOWEJ? I JAKIE SĄ ĆWICZENIA NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCE TE MIĘŚNIE. KONKRETY - akton [...]

Uprzedzajac takze odpowiedzi(duzo osob mi to pisalo), ze na ta wage powinenem cwiczyc na mase, jednak ja mam swoje powody i musze po prostu spalic troche tego. Bylbym wdzieczny gdybys ocenil moja diete i odpowiedzial mi na tamte pytania, bo jakos nie potrafie sobie sam na nie odpowiedziec, a widze ze rozmawiam z ekspertem :).

Qrwa i mieć takie predyspozycje genetyczne jak Wheeler czy Dorian. Cwiczyc z gibonem w ustach po 2-3 w tygodniu klatke+biceps i zajadać się pizzą w McDonaldzie. A sylwetka jak rzymski atleta.

Kolego trening masowy czy jaki??Jesli tak to cwiczenie jednej partii 2xtydzien jest zbedne pozatym zacznij cwiczyc nogi!!!!!

Normalnie trenuje parkour jakieś 5-6 lat. A taką większą styczność z drążkami mam od wakacji 2009.Nie mam żadnych rozpisek treningowych,po prostu idę na trening i robię to na co mam ochotę(drążek,pompki,brzuch,nogi itd.), (przeważnie 4-5 dni w tygodniu).Fronta akurat nie umiem zrobić , z jedną nogą jestem w stanie zatrzymać.L-sit tak a co V-sit to [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ nie nastawiaj się że będziesz bica ćwiczyć i będzie git. Po pierwsze to triceps stanowi o szerokości ramienia. Po drugie ćwiczenie wszystkich grup mięśniowych gwarantuje ładną sylwetkę. Po trzecie największy odzew anaboliczny w organizmie wywołuje ćwiczenie dużych mięśni (nogi, plecy) z tego rodzi się masa. powodzenia

ps kreatyne odstaw (!) minimum na pół roku najpierw naucz się ćwiczyć i właściwie odżywiać czyli po prostu czytaj forum