cwiczyc

dzieki georgu :) A pytanie mam moge cwiczyc przy 2 planach czyli A i B takim systemem: Pon-a Wt-wolne(trening jj) Sr-b Czw-wolne(trening jj) Pt-a Sob-b Gdyz niedziela nie wchodzi w gre(Nauka na ciezki poniedzialek:/)

Witam. Dzieki za szybka odpowiedz. Okej wybieram budowe masy miesniowej. Obecnie cwicze od miesiaca, gdyz mialem kontuzje nadgarstka i prawie pol roku nie moglem cwiczyc.

SW SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli [...]

nikt nie chodzi z kalachem po ulicy (no moze wylaczajac paru psychopatow hehehe) ale i tak SW potem silka i na koncu szkolenia przynajmniej dla mnie dla kogos innego moze byc na odwrot albo jeszcze inaczej ale ja to szanuje i mowie wlasne zdanie SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl [...]

[...] banan jak sie upierasz to jedz na Malysza twoja dieta ok, tylko nie jest dobra dla osoby o twoich ganarytach twojej ilosci ruchu... Mocny Krzys nawet spalacza nie bral , a z "koksow" odzywke bialkowa typu Whey 1 raz dziennie oczywiscie by wygladac jak on musialbyc cwiczyc silow a nie maczac sie w wodzie ale chodzi o efekt diet

Kolego Białko biore przez cąły czas:)ale po schocku i stromie chce cwiczyc na SAMYM białku bez odzywek ani innych rzeczy:) ale jasna sprawa jest ze białko bede brał i do nast. cyklu odzywkowego heh

jeszcze niewiem jednej sprawy, a mianowicie jak dlugo moge cwiczyc tym treningiem ( po jakim czasie powinienem cos w nim zmeinic), zaczynam od wrzesnia

Siemanko mam pytanie nie chce zakładac nowego tematu Czy trening ACT można cwiczyc na 6 miesięcy i dłużej (jeżeli by się dokładało ciężary???)

Jasne ze tak. ACT mozesz zawsze cwiczyc. Aczkolwiek po pewnym czasie dobrze by bylo zrobic jakas zmiane w postaci zmiany cw czy treningu na jakis czas

kalikstat na czymś musieliśmy cwiczyc ;]

1. Wszystko się wchłania ;-) Ilość posiłków czy odstęp też nie ma specjalnego znaczenia. 2. Jeśli czujesz się na siłach to możesz ćwiczyć nawet codziennie ;-)

1.Wiadomo, że jeżeli którejś z substancji dostarczymy naszemu ciału zbyt dużo, to po prostu nadmiary wydalimy. Dlatego moje pytanie: jak często mogę uzupełnić zasoby białka, w jakimkolwiek stanie (zwyczajne jedzenie, odżywki suplementy) tak, aby białko dostarczone wcześniej zdążyło się wchłonąć? Jako przykład: Zjadam omlet z trzech jajek, niecałe [...]

Panowie mam mały problem i dylematy od kilku lat zmagam, się z problemami neurologicznymi po wypadku ,a le z roku na rok jest coraz gorzej bo uszkodzony rdzeń oraz cun daje o sobie znać - wzmocnione napięcie miesni , bol etc , fizjoterapeuci nie każą mi już ćwiczyć na siłowni bo powoduje to potem bol od szyji do nog , są [...]

Panowie mam mały dylemat co mam dalej począć tzn , od dłuższego czasu mecze się z dolegliwościami neurologicznymi(dyskopatia , uszkodzenie cun , neuropatia ,spastyczność ) z roku na rok robię się coraz starszy , dźwigać już na siłowni tyle nie moge bo coraz większe jest napięcie bólowe - a zawsze lubiłem sport i nie mogę sie z tym [...]

[...] jak przystalo na pozadnego kulturyste zaczelem kombinowac, stad wiec moje zainteresowanie HIT-em, czy moglbys mi podac jakis przykladowy plan treningowy jak dla mnie. Mam 19 lat 193 wzrostu i waze 100kg, raczej niemam tendencji do tycia, mam troszke tluszczyku ale jego poziom sie niezmienia niewazne ile bym jadl wystraczy tylko cwiczyc. .

HM! Mowisz ze po miesiacu bedzie widac efekty? Moim zdaniem to malo czasu. Zamierzam chodzic 3 razy w tygodniu po 1,5\2h dziennie i cwiczyc w innym dniu inne partie ciala. Mam nadzieje, ze po mniej wiecej miesiacu poprawi sie moja "figura" :p. Teraz mam pytanie. Kolega mowi, ze nie jest potrzebna dieta tylko wystarczy jesc wiecej bialka [...]

Zamierzam chodzic 3 razy w tygodniu po 1,5\2h dziennie i cwiczyc w innym dniu inne partie ciala maciekurp: ważna jest technika , intensywność, a nie czas jaki będziesz spędzał na siłowni zapoznaj sie z tym http://www.sfd.pl/Dla_nowych_na_silce-t205292.html

chondromalcje mam wykrytą po badaniu kolana właśnie po tej kontuzji po której nie mogę ćwiczyć nóg, babeczka powiedziała że to będzie problem ze wszystkimi stawami, a moje treningi wyglądają tak klatka+triceps skos góra sztangielki 4 x 15 - 8 powt skos dół(czasem płaska) sztangielki 4 x 15 - 8 powt rozpiętki (różnie, płaska, dół, gora, zamieniam [...]

aa dostęp do drążka mam tzn do trzepaka;] ale ćwiczyć można :D

Dostałeś od flexa prawie wszystko na talerzu, także ogarnij te tematy. Co do diety, to oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne (są narzędzia tutaj na forum, poszukaj), ustaw odpowiednie makro (ok. 2g białka /kg masy ciała, ok 1g tłuszczów /kg masy, reszta węgle). Ćwiczyć możesz 3-4 razy w tygodniu, bo potrzebny jest też czas na odpoczynek, [...]