cwiczyc

Wielkie dzięki za pomoc! Do wszystkich proponowanych zmian sie dostosuje :) Spoko - tylko jak już poprawisz plan to wklej go tutaj, żeby "zatwierdzić" :) Miesnie brzucha cwicze w dni nietreninowe - jest to jakis problem czy lepiej jest wykonywac te cwiczenia na koncu sesji? (Robie ABS II, obecnie poziom III). Ja jestem za tym, żeby [...]

Jasne ze sie da bez supli, aPawel podobno nie bral, lub nie bierze supli od dluzszego czasu i zobacz jak fajnie wyglada. Tyle ze on cwiczy juz dosc dlugo. No ale j/w czemu splitem nie masz zamairu cwiczyc?

tak cwicze nogi , od niedawna w sumie :/ ale cwicze:P a ta blizna to po operacji na serce :p wiem ze pewnie niektorzy powiedza ze jestem glupi bo nie powinienem cwiczyc , ale jak cwicze czuje sie o wiele lepiej niz przedtem :P troche ruchu i ciezarow nie zaszkodzi:D

Gdzieś tu musisz wrzucić nogi ? Od nich powienieneś zacząć... Zajmij się treningiem całościowym opartym o podstawowe ćwiczenia albo jakimś konkretnym splitem z każdą partią 2x w tygodniu i zacznij ćwiczyć całe cialo bo inaczej nie będzie miało to sensu. Kratyne sobie daruj i te inne suple także, zmarnujesz je tylko na tym etapie. Zmieniony przez [...]

Na co ci ten stack jak jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć? białko już kupione ale nieważne że diety nie ma... co do treningu zajrzyj w link podany post wyżej

Nie napisałem nic o brzuchu ale zamierzam ćwiczyć w domu abs 8 min, zobaczymy co wyjdzie, może będzie lepszy niż a6wa może znasz dobre ćwiczenia na brzuch które mógłbyś polecić?

Kurde 0.9 to ja zaciągam z fiolek! - przecież po tym to by chyba dziura została :). Jak coś to masz jeszcze 1.2 (#troll). Ja walę po 1ml na tydzień i cienkie igły jakoś mi podeszły bo wymuszają powolne tłoczenie, czyli mniej bólu na drugi dzień i nie ma śladów. Co prawda cykl rozpocząłem od "frontload": przez 3 tygodnie 1250 mg OMKI / tydz. (wiem, [...]

Na oko z 10% BF'a, chociaż to może też być kwestia nawodnienia. Super sylwetka, żeby zacząć ćwiczyć. Nic tylko mięcho narzucać. ;)

Semka, Dzisiaj był pierwszy trening. Wrażenia mam bardzo mieszane, bardzo szybko opadłem z sił w podciąganiach w nachwycie zrobiłem ok. 10/8/7/6 w podchwycie ok. 10/8/5, nie wiem z czego to wynikło (może dlatego że zawsze robiłem 2min przerwy pomiędzy seriami,ale zabrakło też woli walki o kolejne powtórzenie.Mam zmniejszyć liczbę powtórzeń do 8? [...]

Tylko tak jak mowilem.. z dieta moze byc ciezko.. moze ktos doradzilby mi jakas diete ktora nie kosztuje jakos bardzo duzo wyrzeczeń albo chociaż nie konkretna dietę tylko jakieś porady jak się odżywiać, co do trzeciego treningu to naprawdę cięzko będzie.. mam 3 treningi koszykówki w tygodniu.. do tego szkoła więc cięzko to pogodzić.. może coś w [...]

[...] ankiete ale się nie wgrała wiec opicuje tu: obwod klatki : 96 obwod ramienia: 31 obwod talii : 82 obwod uda : 61 obwod łydki : 36 6 m-cy temu miałąm cesarke Lubie : mięso, warzywa, makaron, ryż, kasze, sushi :) i sos sojowy Nie lubie: pomidorów, owoców, słodyczy Moge cwiczyc codziennie ok 1-2 godz na steeperze, skakance, brzuszki i hantle

Nie do końca.Chcę ćwiczyć Street Workout ale tam nie będę miał takich wyników jak w ćwiczeniu na siłowni więc połączyłem to żeby sprawdzić czy poskutkuje.

przeczytaj post zwiazany z fbw i sam sie dowiesz o co biega ... taka mala podpowiedz - np. 4 serie na klatke i 2 te samne cwiczenia i tak chcesz cwiczyc caly czas ????

[...] brac jakas odzywke 3 razy dziennie, no i cwiczyl, narazie trening obwodowy w domu przez ok. miesiac, a pozniej rozpisze sobie odpowiednie cwiczenia na kazdy dzien kiedy bede cwiczyl, bede cwiczyc 3 razy w tygodniu. Mowicie ze mam brac jakiegos gainera??Jesli tak to jakiego??Tak zeby byl dobry, no i jakies 3-5kg, zeby na dlugo starczyl. pozdr.

[...] czy Mass XXL 4,8kg, dostane gdzies taniej niz 129zl??Jak juz sobie to kupie to brac 3 razy dziennie??(raz po sniadaniu, pozniej w trakcie obiadu, no i po treningu czy lepiej na noc ok.22??) Jezeli chce cwiczyc 3x w tyg. to pic tego gainera tylko w te dni kiedy cwicze czy codziennie?? Czy to co zamiezam jesc jest wystarczajace czy cos dodac??

nie masz kasy nie baw się w suplementację, w szczególności przy Twojej "etiopskiej" wadzę nie ma problemów z jedzeniem, troche cierpliwości i do 30 cm przez rok powinineś dojść w "kablu":), za kilka dobrych lat może i 40 cm proponuję poszukać treningu Weidera i zacząć ćwiczyć wg 3 pierwszych plansz, uzyj wyszukiwarki :)

Musisz zmienic psychike Ja nigdy takich problemow nie mialem... A sparujecie w rwkawicach bokserskich? Jak w bokserskich to garde duzo latwiej utrzymac, w rekawicach do mma to juz lepiej cwiczyc uniki, bo w nich ciezko o garde

[...] Nauczylem sie moim zdaniem bardziej pracowac klatką bo tricepsow juz prawie w ogole nie czuje na trewningu klatki (zwłaszcza przy rozpietkach :D). Od poniedzialku zaczynam cwiczyc na wolną sztanga. Aha i jeszcze jedno, jestem na redukcji, trzymam diete, wegli minimum duzo bialka i sporo tluszczy jednak w granicach zapotrzebowania a fat nie leci [...]

wetne sie troche w temat ale autor już uzyskał odpowiedź a szkoda nowy zakładać. Puma co polecasz na przód i bok barków ( sprzęt to hantle + sztanga) na stojąco zbytnio nie da rady cwiczyc bo mam za nisko, chyba ze szeroki chwyt + szeroko nogi ustawione . Tył barku robie z plecami mam swoje ulubione ćwiczenie na niego i więcej nie trzeba pozdro

hmm raz nie będę ćwiczył, wszystko ćwiczyłem 2 razy, a bica nawet 3 razy w tygodniu i nie narzekam, ponieważ poszło mi 7,5 cm prawie w 5 miesiąca. a tera chcę troszkę poprzestawiać w końcu i ćwiczyć bica 2 razy w tygodniu bo podobno tak jest lepiej, więc pytałem o dobre ćwiczenia, która są sprawdzone przez innych ćwiczących ; )