cwiczyc

to po co mam to ćwiczyć małym ciężarem skoro to mnie wcale nie męczy i nie czuje żeby mi klata pracowała?

Klatka wyciskanie hantli plasko 4* 10-12 wyciskanie sztangi w skosie 4*12 10 8 6 rozpietki w skosie 4* 12 14 16 18 ok ale dałbym 3 serie po 10 powt Triceps francuskie wyciskanie hantla w siadzie oboracz 10 12 14 16 wywal wyciskanie w waskim uchwycie 4* 12 10 8 6 prostowanie ramion na wyciagu 4*10 12 14 16 Dwa ćwiczenia w zupełności wystarczą [...]

Tak, z nogą jest juz wszystko w porządku. W poniedziałek idę na ostatnią wizytę do ortopedy to dowiem się dokładnie, ale ostatnio jak byłem to mówił, że mogę ćwiczyć tylko zbytnio jej nie obciążać. Mogę siadać :D ale tu chyba nie oto chodzi. Martwy ciąg mogę. No to dokupię trochę ciężaru, bo miałem już taki zamiar :)

Zacznij ćwiczyć schematem do którego link został ci podany, od samego początku. Sprawdzi się bardzo dobrze na redukcji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-10 14:11:37

Nie jest to nic nadzwyczajnego, gdy robiłem tzw. 'powera' to ćwiczyłem ze sztangą 65kg, po rzeżbie 40kg, teraz 50. Spróbuj ćwiczyć tak jak na masę, ale przy diecie rzeźbiącej (niskowęglowodanowej).

no błysnałem - staż ma rok - wpisane w profilu trening nie jest "trojbojowy" jest delikatny- cwiczy wszystkie partie- chce ćwiczyć po roku cwizen splitem - jego wola nie mozna kazdemu wciskac FBW bo nie wszystkim on pasuje. nigdzie nie napisalem ze jest to super plan na sile. ty za to jak zwykle blyszczysz pisząc ze masz racje, nie [...]

cwiczac planem silowym pod tś tez zrobisz mase, ale micha to podstawa tylko ze gorzej wtedy z proporcjami w umiesnieniu..dlatego proponuje nadal cwiczyc pod tś, a dodatkowe cwiczenia zaniedbywane w trojboju (najszerszy,bic,barki) "pompowac" na dodatkowym,czwartym treningu..

Wampirate tak jak s.m.p.a. napisał - kwestia gustu, lecz z doświadczenia stosowania różnych diet pod treningi wiem, że tego typu dziwne połączenia różnych składników posiłku nie sprawdzają się na dłuższą metę. Nie mniej jednak i tak lwia część układających dietę po jakimś tam okresie czasu (czasem krótszym, czasem dłuższym)traci motywację i [...]

nie to ze nie dasz rady ale to nie jest najlepszy plan jakims moglbys cwiczyc powinienes zrobic fbw bo nie ma sensu katowac miesnia raz w tygodniu.

No ja wlasnie mam pytanie tez odnoszace sie do tego. Nie znam szczegolowych nazw etc Ale jak jest lepiej cwiczyc bica z tricem zalozmy mamy split co zaklada po 3 cwiczenia na bica i 3 na trica to najlepiej jest tak: A)cwiczymy wszystko na bica, poznie tric B) jedno cwiczenie bic, jedno tric etc C) jedna seria z bicepsa poznie seria z tricem i tak [...]

Jeżeli zaczynamy ćwiczyć, to ćwiczmy całe ciało + albo chcesz wytrenować(domyślam się, że rozbudować), albo dociąć, bo oba te zabiegi jednocześnie są mało możliwe. Na ten wiek osoba wyżej podała Ci link do treningu.

biceps sie sporo wydaje większy, zacznij ćwiczyć na nogi, plecy też raczej średnio, ogólnie to nawed dobrze jest a jeśli chodzi czy urośniesz czy nie to z tym jest tak że jak masz urosnąć 180cm to i tak urośniesz więc nie przejmuj się tym że ktoś ci mówi że zachamujesz sobie wzrost bo to wszystko zależy od genetyki

nie mam jeszcze wyciągu jestem w trakcie montażu a na nogi nie musze narazie chyba ćwiczyć bo dużo jeżdże rowerkiem.głównie chodzi mi o to czy połączenie klatka+triceps, plecy+biceps i barki+kaptury jest dobre czy lepiej coś w tym zmienić.

"czy jest to winna basenu ze nie tyje " Chcesz "utyć" ? Pragniesz zostać grubasem ? W takim razie przestań ćwiczyć i tylko jedz jak najwięcej

nie zawsze bo zależy jaka ma budowe ciała . wiesz będe bronil swojego zdania bo mam wiele takich przykładów, podam ci jeden. po wakacjach zaczoł ćwiczyć taki młody chudy chłopak ma 16 lat i 27 czy 28 w ręku, bardzo mało, ale powinien szybko nabierać masy, z racji tego że nie ma wele kasy to powiedziałem mu zeby jadł do bulu ryżu i pil mleko jak [...]

Na barki mi pasuje 4kg wystarcza ,na bica i trica bede stosował progresje bo chyba tylko to go ruszy , odkąd zacza łem cwiczyc na powaznie tylko w bicu nie miałem zakwasów a jest to spowodowane tym iz miałem w domu jakies 5 lat temu hantla 5kg i tak sobie nim machałem pózniej go przerobiłem na 10 i tez sobie nim cwiczyłem ale tylko na bica i [...]

FBW/HST obojetne. zadne priorytety, cwiczyc cale cialo.Tobie brakuje masy, wez sie za diete.

mniej wiecej cos takiego z wyłaczeniem martwego ciągu. 1. Przysiad. To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj [...]

[...] ani ksztaltem (za maly miesien na razie). Mike tzn co proponujesz? Mlotki + co? Bo nie ma sensu chyba laczyc supinacji i mlotkow bo w obu cw ruch poczatkowy jest taki sam... co do dysproporcji to nie chodzi o genetyke, poprostu jak zaczynalem cwiczyc sam zje*alem technike i przy uginaniu sztanga mocno pomogalem mocniejsza reka i tak wyszlo.

Bo nie wiem ile można cwiczyć jednym planem ... czy nie bedzie jakiegos zastoju czy braku progersu z powodu tego samego planu