cwiczyc

DOmyślam się ,że plan na mase .Masz podobno wymiary do moich (z tą różnicą że ja waże 76kg/189cm)Plan ten który Ci ktoś podał to jakaś kicha (na mase nie można ćwiczyc tych samych partii 3x w tygodniu).Proponuje Ci samemu ułożyć plan.Czytaj posty podwieszone(pogróbione w dziale) czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak coś nie wiesz to [...]

Przeczytałem to i zrozumiałem pewne sprawy: 1. Przepraszam wszystkich za moje ******lenie i wyzywanie matek bo to było bez sensowne i wogóle 2. Nie poniosło by mnie tak gdyby nikt nie zaczął. np pan PuNkT_Gie - Jestes brzydki jak musztarda...po kiego****a wyslales te fotki ?? takie pytanie nasuwa sie od razu??? <-- gdyby ten osobnik sie nic [...]

Nie no nie wyobrazam sobie nie cwiczyc przy tej diecie ^^ Jasne ze bede cwiczyl, 3x w tygodniu. Wiec proporcja bialka/tl/ww sa w miare ok ?

Bardzo przytulna ładnie urządzona siłka aż chce sie w takiej ćwiczyć.

az sie chce cwiczyc SOG

Nic tylko ćwiczyć Siłownia elegancka

skoro grasz w pilke nozna zapewne nie przykladales uwagi do diety, zeby jednak rosnac i ladnie wygladac musisz jesc a do tego spac. Skroro chcesz cwiczyc zeby rosnac, a do tego grasz w pilke i masz 19 lat to musisz jesc duzo : )) i zeby rosnac musisz dzwigac duze ciezary, natomiast jakia wytrzymalosc potrzebujesz? Silowa? Czy chodzi Ci o kondycje? [...]

Skolioza mówisz? Ja mam tak przestawione kręgi w dolnym odcinku kręgosłupa, że daje się palcem wyczuć wgłebienie. Całe plecy mam krzywe, od liceum 12h przy komputerze dziennie, siedząca praca. Kręgosłup zmasakrowany. Dziś wziąłem w martwym ciągu 40kg (wiem, niewiele - ale to przykład). I od razu moje plecy _lepiej_ się poczuły. Prawidłowa technika [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 98 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : masa mięśniowa, waga w granicach 110-115 kg Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz na siłce w wieku 13 lat, później wiele cykli i równie wiele przerw Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : białko 2g/1kg, tłuszcze [...]

acha no to spoko, ja wlasnie przymierzam sie do treningu na sile, a wiec musze zbadac swojego maxa, zeby wiedziec z jakim procentowanym ciezarem cwiczyc A propos - na laweczce plaskiej bede robil cos kolo 20 serii w sumie ze wzrastajacym odpowiednio procentowanym obciazeniem. Czy w takiej sytuacji dodawac do tego inne cwiczenia na klate typu [...]

Fazik, 20 serii na jednym treningu to zdecydowanie za dużo. Przy wyciskaniu płasko rób 3-4 serie rozgrzewkowe z progresją plus 3-5 ciężkie serie. Te cięzkie serie mogą być z progresją typu 0,8 CM - 1 CM lub na stałym ciężarze powyżej 0,8 CM. W tym drugim przypadku rób w ostanich seriach po 3-4 powtórzenia. Możesz ćwiczyć w ten sposób 2 razy w [...]

Jeśli często grasz w koszykówkę to spodziewaj się spadku wagi ciała. Będziesz miał większą siłę, szybszy refleks, większą wydolność i wytrzymałość. Spadek wagi zaprocentuje też wyższym wyskokiem. Jeśli chcesz do tego mieć duże mięśnie to musisz ćwiczyć na siłowni możliwie dużymi ciężarami, przy zachowaniu prawidłowej techniki i zdrowego rozsądku. [...]

a na siłowni ćwiczyć trening na masę czy siłę? czy wymiennie stosować te treningi? chodzi mi tylko o siłę, na wygląd nie zwracam uwagi ?

Jak by się dało ćwiczyć siłę nie osiągając przy tym masy to biegi sprinterskie wygrywaliby super silni ludzie-komary a w amerykański futbol graliby anorektycy Popatrz na najlepszych koszykarzy - oni nie bez powodu są atletycznie zbudowani.

Na siłowni jak zacząłem ćwiczyć to jeszcze nie miałem takich objawów to zbudowałem Mase mięśniowa ale przy wysokim poziomie tłuszczu, a gdy próbowałem redukować to za cholerę ne dało się nic tłuszczu zrzucić, a teraz z powodu spraw prywatnych nie trenuje narazie, dodam że wczoraj zapomniałem napisać że zarost nie mam praktycznie żadnego pod nosem [...]

1.ile robisz powtórzeń??? 2.zacznij ćwiczyć też same tric. np pompki w podporze tyłem co? 3.może przemęczasz klate po co ją masz niszczyc 4.może przezto że masz źle ułożony trening (cały) wpływa to nie korzystnie na rozwój klaty?

ja niestety nie pomoge w tej kwestii to czasy jak zaczynalem mniej wiecej cwiczyc moze rok czy dwa stazu mialem ... na suple nie bylo mnie wtedy stac niestety wiec nawet sie w ten temat nie zaglebialem po prostu jadlem duzo i cwiczylem.... z tamtego okresu pamietam tylko reklame hi teca we flexach hahah z thomasem scheu na takim niebieskim tle [...]

Synu pojęcia nie masz o treningu, a o odżywianiu ani tyle. Więc zaczynamy: 1. Żeby robić siłę, trzeba mieć staż przynajmniej 1,5roku systematycznych treningów, z przysiadami i MC w roli głównej, - owszem nie podałeś stażu itd. ale wnioskuję że tego nie było. prawda? 2. Żeby robić siłę, trzeba mieć odpowiednią wagę 180cm - 80kg, 190cm- 90kg itd. [...]

1) Podciąganie jest na plecy, mięśnie rąk są mięśniami pomocniczymi w tym ćwiczeniu. 2) Kondycję poprawisz, tłuszcz zrzuca się w kuchni. 3) Lepiej ćwiczyć całe ciało. Brzuszkami to za wiele nie zdziałasz. :) Więcej informacji: Odsyłam do tematów podwieszonych.

dzieki Panowie za wypowiedzi sproboje może Tryptophan i Gabe i magnez dokupie. Ta bezsenność może być spowodowana pre workoutami które osatnio biore przed treningiem, zaczynam ćwiczyć na po 1 zmianach ok 17 klade sie ok 22:30 wiec jeszcze organizm pewnie nabuzowany przez nie i dlatego muszę jakiegoś wspomagacza snu zakupić. Jeszcze zauważyłem 4+ [...]