cwiczyc

Myslalem zeby cwiczyc 3 razy w tygodniu - poniedzialek sroda piatek. Ulozylem ponizszy plan:

pewnie to ze nie ma cwiczen na nogi... problem w tym ze jezdze codziennie do pracy ok 10km na rowerze gdzie spedzam caly dzien na nogach, tj okolo 10h. nie wiem czy bede w stanie po takim wysilku dodatko wo cwiczyc nogi w domu

Dzięki za pomoc,podnieśliście Mnie na duchu.Teraz zacznę ćwiczyć z przyjem nością i nadzieją.Na pewno napiszę o postępach Pozdrawiam!

[...] dzieki ziomek pomogłes mi nad witalmaxem tesh sie zastanawiałem ale jakos ta firma do mnie nie przemawia olimp to zawsze olimp.... hmmm a zreszta na 1 gainerka to przetestuje go co mi tam zalezy:) A tak z ciekawosci nie lepiej Vitalmaxa gainerka 2 ? Bo 2 zawiera kredke itp... a ja narazie w sumie niechce brac kredki bo ledwo zacząłem cwiczyc..

Jak dla mnie to za mało tłuszczu w tej diecie jest, a z tego kalkulatora co używałeś nie korzystaj bo jest ch*jowy jak przecier pomidorowy, użyj tego co jest tutaj, albo na plany.sfd.pl albo na czymś takim, bo żebyś przy takim BMR miał zapotrzebowanie na utrzymanie wagi praktycznie 1500kcal większe to byś musiał ćwiczyć chyba 14h w tygodniu ;]. [...]

Założenia treningowe beznadzieja. http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Jak chcesz ćwiczyć klatę kilka razy w tygodniu, to rób trening obwodowy. Ćwicz całe ciało. Założenia żywieniowe o jedzeniu większej ilości białka, mniej tłuszczy też jest złe. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-08 21:38:08

Dalej nie rozumiesz :) Ćwiczymy całe ciało, tj: Klatka Plecy Brzuch Biceps Triceps Barki Nogi Przedramię Ty u siebie uwzględniasz tylko klatkę, barki i brzuch, nic to dobrego nie przyniesie. Brzuch można ćwiczyć spokojnie 3-4 razy w tygodniu, jest to mięsień, który szybko się regeneruje.

Jesli myslisz na powaznie o treningu to nie ma czegos takiego ze " nogi mam juz wytrenowane i nie musze cwiczyc" to samo z bicepsem. To prawda tricepsy pracują przy treningu klatki ale to nie znaczy ze są w ten sposób trenowane. Czyli krótko; cwiczysz całe ciało albo daruj sobie. W pierwszym linku Eoghana masz wystko co Ci potrzebne. [...]

Trening lepiej rozplanowany ale nie mozesz cwiczyc codziennie 3-4x w tyg spokojnie wystarczy.

[...] cie do linku powyzej powiem ci ze cwiczenia 3x/tydzien stykna...polacz sobie np. klatka z bicepsem , plecy z tricepsem , barki z nogami i przedramionami...brzuch mozesz a nawet wskazane jest aby cwiczyc codziennie.Ale zebysmy mieli cokolwiek poprawic to uloz sobie pelna rozpiske z rodzajem cwiczenia, iloscia serii i powtorzen. pzdr leniu ;)

nooooo!!!!! szokujaca dobrze. az mi dech zaparlo z wrazenia. Owszem, jest pewnie kilka drobiazgo do poprawienia, zmasuj nogi, rozbuduj miesnie plecow, zacznij cwiczyc barki oraz popraw znaczaco klatke i te wielgachne rece! jak bedziesz mial troche czasu to zrob tez remont w lazience, popracuj nad metoda robienia zdj i wybierz sie na bielizniane [...]

[...] to czesta wada budowy ktora zwie sie asymetria. Np ja mam wiekszy obwod lewej reki, uda i wlasnie miesnie brzucha wygladaja na wieksze. Na poczatku kiedy jeszcze zaczynalem cwiczyc mialem tez nierowna klatke ale teraz po 2 latach treningu musze stwierdzic ze klatka sie wyrownala, a w innych czesciach ciala nie jest to az tak widoczne (miedzy [...]

Dlatego chce ćwiczyć, aby nie mieć przepukliny. Ktoś coś doradzi? Praca mi się podoba i nie chce z niej rezygnować.

przepuklina to głównie kwestia uwarunkowań genetycznych. Jeden będzie targał setki kilo i nigdy nic mu nie będzie ,a drugi targnie parę kilo z ziemi i już przepuklina wyskoczy. Ćwiczenia fizyczne możesz wykonywać ale: -nie przyniosą one Ci rezultatu z dnia na dzień, wiec w pracy różnicy nie odczujesz -może być Ci nawet ciężej,zwłaszcza na [...]

Cześć MATu! Piszę,bo ja też mam ten sam problem co Ty,spójrz w mój profil.Zaczynałem od ok.63kg-teraz mam 75.Dalej walczę.Mi też na początku szybko wszystko rosło-masa i siła.A potem nastąpił okres,w którym wszystko stanęło w miejscu.Podobno to jest normalne i nie ma się co przejmować.Wtedy nieżle podziałała na mnie kreatyna,bardzo skoczyła mi [...]

a do siłowni potszebna jest dieta to stosujecie normalną na mase czy jakąś inną edit:i wszędzie piszą że tszeba ćwiczyć "eksplozywnie(dynamicznie)" np.Wyciskanie eksplozywne to "do góry szybko a w dół powoli" Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-02-18 09:21:23

A dlaczego nie na siłowni? Najlepiej z niej zrezygnuj wogole, przecież możesz ćwiczyć górę ciała bez niej... Pzdr

Cała paczka doszła tydzień temu tj. W poniedziałek. Jednak ławke odesłałem (w innym temacie opisałem problem), jak narazie czekam na ławkę, bez ławki to niewiele można ćwiczyć, ale przez te pare dni fajnie się spisywała :) Zmieniony przez - Mysz3k w dniu 2008-10-20 23:14:57

Mineraly oczywiscie biore :) ale tak jak napisałam poprawilo sie i narazie jest w porzadku :P power jest pracuje sie lepiej :) ćwiczyć ćwicze bo chodze na fitness. a z tym jedzeniem slodyczy to nie jest tak ze biore hyper zeby moc je jesc, tylko dziala psychika i ich nie jem :P moze mam juz troche zryta :D ale dzieki za rady na pewno poszperam w [...]

[...] pracy jaka teraz stosuje :) wiem ze popelniam wiele bledow nie jestem alfa i omega :P ale ja np nie mam mozliwosci jest 5 posilkow dziennie.. nie mam mozliwoscie chodzic cwiczyc zawszy w wyznaczonym dniu i godzinie.. czasem pracy jest tyle ze w ogole nie pojde bo juz sily nie ma :P ale staram sie i pne do przodu.. a tablety biore bo bez nich [...]