cwiczyc

nie podałeś zadnych danych w profilu. ale na początku dobry jest trening na siłę. niktórzy twierdzą ze trzeba taj cwiczyc nawet 1,5 roku. potem mozesz przejsć na cykle

czyli na [poczatku najlepiej cwiczyc na sile??bo jestem bardzo wysoki i hudy i chciał bym przybrac na masie

smoookeee lap soga:P a ile musze cwiczyc aby potem normalnie zaczac trenowac??

nie możesz jedngo dnia chcesz cwiczyc kalte , drugiego pompki (to tez glownie klata) i trzeciego znowu klate ?

Jest wiele różnych ćwiczeń, mięśnie bardzo dużo i np przy pompkach pracują inne partie mięśni jak przy podciąganiu. Stąd moje pytanie, czasami się nie wyrabiam. Więc może inaczej: czy można jednego dnia ćwiczyć ręce, drugiego brzuch i nogi i tak w kółko? Dzięki za odpowiedzi :)

siłka to mozesz cwiczyc nogi. ale polecam biegi długo dystansowe. biegaj sobie codziennie po 1h zwracaj uwage na oddychanie.

Ja Ci pomoge, bo aktualnie czekam az mi sie sciagnie LoL :> Wiec tak chcesz byc wiekszy musisz wiecej jesc i cwiczyc. Nie masz sprzetu, aktualnie tez tak cwicze, ale u mnie jest to przez chory kregoslup. Twoj plan treningowy bedzie wygladal tak : Przysiad na jednej nodze 5serii po 8-15 powt. (w tym cwiczeniu pomagasz sobie rekami przy futrynie) [...]

czlowieku jak dopiero zaczoles cwiczyc to po co sie bierzesz juz za odzywki pocwicz na sucho z pol roku albo i wiecej a o diecie to juz nie wspomne pozdrawiam

mam 17 lat , 175 cm i 73 kg trenuje od roku z przerwa 2 miesieczna ponownie zaczolem cwiczyc trzy miesiace temu

Moja gratulacje, zacząłeś ćwiczyć w wieku 12 lat <brawo> Weź lepiej się za redukcję.

tak jak zaczniesz ćwiczyć "biceps i klate" to z 26 w bicepsem spadnie na 24.. Jak nie bedziesz ćwiczył wtedy ci urośnie łapa...

majkel jak odpisujesz to na temat może w znacznym stopniu zachamowac wzrost tym bardziej ze jestes młody, ćwicz z z cięzarem własnego ciała, rób pompki itd... musisz ćwiczyć całe ciało to ultimatum rozrostu. zdr.

Jeżeli chodzi o taktykę, to przeważnie jest to 4-4-2 lub 4-3-3. Zależy o jakie szczeble rozgrywek chodzi i wgl, jakimi piłkarzami się dysponuje. Jeżeli jest to trochę niższa liga, to proponuję 3-2-3-2. O co chodzi ? 3 obrońców - jeden stoper i dwóch zawodników kryjących. Przed nimi dwóch pomocników defensywnych. Przed nimi pomocnik ofensywny, [...]

No i pamiętaj by ćwiczyć również drugą część ciała (plecy), no i przydalo by się jeszcze trzecią (nogi). Inaczej nabawisz się garba, przykurczy w obrębie klatki i obręczy barkowej i będziesz wyglądal śmiesznie. Na dodatek to nie zdrowe.

tam gdzie mieszkam (jak zawsze z moim szczęściem) żeby ćwiczyć z bronią muszę przejść okres próbny jakieś 9 miesięcy aby zacząć wojować z jakimś mieczem.A przez 9m będę adeptem i po tym przeobrażę się dopiero w ucznia.Co jeżeli chodzi o szermierkę daje mi 9 mies wegetacji jeżeli chodzi o urozmaicenie orientalnej techniki,ale myślę że jestem w [...]

dzisiaj jeszcze odpuść sobie trening (ze względu na wzrost ciśnienia krwi) a tak to możesz normalnie ćwiczyć, głowa się nie pompuje przy pakowaniu ;-)

Teoretycznie najlepszym rozwiązaniem jest wydać 100zł na jeden miesiąc (instruktor wytłumaczy co i jak ) a potem kupić kettleball i samemu w domu ćwiczyć. Najważniejsze wciągu tego miesiąca z instruktorem będzie łapanie techniki.

PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy/Łydki Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 5 serii x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtórzeń Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce 3 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej wąskim uchwytem 4 serie x 8 powtórzeń JA BYM WYWALIL W OGOLE WYCISKANIE [...]

słuchaj trenowanie jednej partii codziennie z dużą intensywnością oraz objętością nie jest dobre, śmiem twierdzić, iż jest to głupota jeśli chcesz by twoja dana partia mięśniowa rosła. klatkę powinno się ćwiczyć nie więcej niż raz na tydzień w 3 lub 4 ćwiczeniach oraz o określonej liczbie powtórzeń.

Witam. Oj nieciekawie będą Twoje stawy wyglądały.Jak zaczałeś ćwiczyć od 14 roku życiaW dodatku jeszcze chcesz koxować tu już sobie dobijasz gwoździa do trumny.Zacznij dobrze się odżywiać za rok możesz pomyśleć o jakiejś odżywce. Tylko prosze mi nie wyjeżdżać ze zdaniami typu mam swoje zdanie i i tak wezme. g**** wiesz będziesz nam dziękował [...]